связист

Вопрос знатокам, можно ли обменять в банках России узбекские сумы на российские рубли?

Я в прошлом году десятку бежал, и от прямого солнца ноги от шорт до щиколоток сгорели. Два дня потом мучился. Жена предлагала крем от загара, лицо и руки намазала, а про ноги я даже не думал. И что интересно, сгорело только с задней стороны. В этот раз запаслись кремом, а оказалось он и не нужен.

Пробежал нормально. Так как это первый полумарафон в горах, особых задач не было. Результатом доволен, будет что улучшать в будущем. А Вы молодец, отличный результат показали! Поздравляю с победой в возрастной категории! Кстати, ещё один наш форумчанин (hmigor) участвовал в забеге на 50км. Тоже занял первое место в своей возрастной категории.

Спасибо за поздравления. Вес/рост 64,5/174. Планирую тоже в Заамин на 21км. Поздравляю с Московским полумарафоном, отличный результат. Особенно впечатляет пульс покоя.

Привет любителям бега и им сочувствующим. Гляжу уже год как никто не писал в тему. Решил оживить тему и напомнить, что движение это жизнь. Не обязательно бег, может быть и ходьба. Ну и для мотивации желающих начать бегать решил рассказать о своем первом марафонском забеге. Когда-то давно появилась зародилась мечта пробежать марафон. И вот теперь с радостью хочу сообщить, что мечты сбываются не только у владельцев акций Газпрома. Главное верить в себя и идти к цели. А теперь по порядку о том, как я докатился до этого. Начал бегать в середине 2016 года. Очень осторожно увеличивал количество забегов в неделю и расстояние. В конце 2018 пробежал неофициально полумарафон. Год 2019 получился на зависть успешным. Я пробежал первый официальный полумарафон и еще два в Шымкенте и Самарканде. И уже появилась мысль, что могу пробежать полный марафон. Начал готовиться по самому легкому плану для начинающих, рассчитанному на 26 недель. Конечно, я не строго следовал плану и основной упор сделал на выполнении той части, которая касалась длительных забегов. В конце февраля пробежал последний длительный забег 34км и к 20 марта я практически выполнил план. Оплатил стартовый взнос и зарегистрировался. Оставалось пробежать марафон. По ощущения я был готов, но тут объявили локдаун, марафон отменили и все - приехали. При жестком карантине не тренировался. В мае начал бегать, но в августе начались боли в спине, а в октябре заразился короной. Ноябрь и декабрь ушли на реабилитацию и только в январе 2021 начал потихоньку тренироваться. Только вроде окреп, опять боли в спине и защемление седалищного нерва. Опять лечение и потом боязнь бегать. Ходил понемногу. В марте 2021 года объявили, что в марафоне Навруз по старой регистрации можно участвовать. Но формы, естественно, нет. И чтоб не пропала регистрация решил пройти полумарафон пешком. Благо лимит времени это позволял. Прошел половинку из 3 часов. Седалищный нерв и спина ничем себя не проявили. В апреле ещё походил и с мая опять начал потихоньку бегать. В конце августа затеяли дома ремонт, и он незамедлительно сказался на моей спине. Опять перерыв в тренировках и с октября начал нормально тренироваться. В ноябре пробежал самаркандский полумарафон. Правда хуже, чем в 2019 году из-за постоянных перерывов в тренировках, но результатом остался доволен. Всё вроде хорошо, но в середине ноября пришлось ехать в командировку и вместо тренировок в беге получились «тренировки» для печени, расслабился. Потом в начале декабря слегка поболел омикроном и все, после этого я уже всерьез взялся за подготовку. Я к чему про всё рассказываю, чтоб себя оправдать, типа объективные обстоятельства не позволили достичь желаемого результата. Ну, и каждый сам сделает выводы из написанного. Времени оставалось мало, поэтому тот же план подготовки к марафону для начинающих был укорочен. В декабре длительных не было, поэтому в январе и феврале наверстывал упущенное. В конце февраля пробежал 33 км темпом 6:30 на км. Ноги устали и чувствовал себя изможденным. Во время забега попробовал один питательный изотонический гель от SIS, чтобы восполнить потери соли. Удобная и полезная штука оказалось, но как говорится хорошо, но мало. Поэтому на марафон закупил пару гелей Hight5 и пару SIS электролит, чтобы судорог не было. План на забег был простой – финишировать. Я, конечно, понимал, что нахожусь не в лучшей форме и последняя длительная это явно показала. Хотя подумал, если 33км пробежал, то и 42 пробегу, в крайнем случае дойду. Ну теперь про сам марафонский забег. Начал темпом 6:30 – 6:40 минут на км и так продолжал до 30 километра и тут появилась боль в колене правой ноги. Сбавил темп, но боль не прекратилась, а там ещё подъем. Пришлось перейти на шаг. Пока шел боль прекратилась, но как только начинал бег, снова боль. В общем километров 11 чередовал ходьбу с бегом. На 41 километре закончился последний подъем, и я больше не переходил на шаг, хотя, конечно, боль давала о себе знать. На финише супруга с дочкой организовали торжественную встречу с цветами. Так что сразу после финиша все беды были забыты. Главное я сделал это! Я преодолел марафон! Конечно хотелось большего. Хотелось пробежать без перехода на шаг. Но, видимо, сказалось отсутствие в тренировочном плане общефизической подготовки. Теперь итоги. Пока ковылял последние километры всё думал, получится ли при таком темпе уложиться в 5 часов. Получилось. Мой результат 4:53:07. Медаль финишера честно заслужил. Хотя лимит времени организаторы установили в 6 часов и ещё объявили, что не будут дисквалифицировать тех, кто преодолеет 2/3 дистанции. Последствия. После фотосессии пешочком пошли домой. Дома принял солевую ванну, но на следующий день все-таки ноги ещё болели. Через три дня попробовал сделать пробежку, но после 4-х километров опять заболело колено. Пришлось заворачивать домой. Еще через 3 дня прокатнулся на велике до работы и обратно. Ещё через 3 дня можно сказать восстановился и приступил к обычным пробежкам. На этом всё. Спасибо, что дочитали до конца.

В моё отсутствие были ребята из сервиса. Жене сказали, что какой-то там контакт отошел. В итоге большая конфорка горит, но приходится долго держать нажатой ручку. Хотя на других конфорках достаточно 5 секунд. Блин, пока писал пост решил засечь сколько нужно держать нажатой ручку большой конфорки. Тоже 5 секунд хватило. Может быть за день конфорка от жары нагрелась? Прямые солнечные лучи не попадают, но все-равно жарко на кухне.

Видимо есть. Понятно, спасибо. Держал почти минуту, все равно выключалось. Сегодня вечером попробую не полениться и подержать подольше. Может с этим газ-контролем что-то случилось? Что он из себя представляет?

Всем привет! Купил на днях варочную панель Хофманн. Установил, подключил, но возникли проблемы. Вначале не мог зажечь все горелки. Оказалось поторопился. Газ подается и искра зажигается при повороте и нажатии на ручку. С этим разобрался. Но одна самая большая горелка не хочет гореть. Вернее, при повороте и нажатии на ручку зажигается, но если отпустить ручку - гаснет. В чем может быть проблема? Да, ещё не установил редуктор, который шел в комплекте. Не знаю нужен ли он?

В принципе этот пункт выполняется, то есть уступаю всем и только потом пересекаю полосы движения. А вот этот пункт нарушается. Да, был неправ. Akim358 спасибо за обстоятельный ответ.

Разметка не сплошная. Сплошная начинается метров через 40-50.

Ситуация на выезде из придомовой территории на главную 5 полосную дорогу. Выезд рассчитан только на одну машину, две не разъедутся, поэтому въезжающая машина обычно ждет на главной дороге выезжающую. При выезде на крайнюю правую полосу проблем не возникает. Но те, кому после выезда нужно налево на перекрестке, ждут проезда всего потока машин и только потом сразу выезжают на крайнюю левую полосу, пересекая 4 полосы дороги. Повернуть на крайнюю правую, а затем перестроиться теоретически можно, но практически нельзя из-за близости перекрестка и потока движущихся прямо или останавливающихся перед светофором машин. Обычно, те кто въезжает, терпеливо ждут выезжающего, но сегодня попался нетерпеливый водитель. Он мне посигналил приглашая повернуть на крайнюю правую полосу, которую он загораживал от потока. Я показал ему жестом, что мне нужно на крайнюю левую полосу и жду когда кончится поток машин. Когда появился просвет я проехал на крайнюю левую, но меня вслед все равно обсигналии. Вопрос, я нарушил какие-нибудь писаные или неписаные правила?

По моему это Страва. Многие любители бега в Ташкенте пользуются этим приложением. Присоединяйтесь!

Ну вот, кое-что прояснилось. Честно говоря, я тоже примерно в такую цену и оценивал. Но хотелось узнать мнение специалистов. Спасибо. Будем теперь думу думать.

Не многовато для 9 этажа? Крыша ведь не из профиля, обычный фольгоизол криво положеный. Протечки были раньше.

Я это и сам могу посоветовать. Но, отдающие будут ориентироваться на рынок. Вот и возник вопрос и рыночной цене. Ты бы, например, во сколько оценил такую квартиру со средним ремонтом.