Leona

Здоровье и здоровый образ жизни

546 posts in this topic

44 минуты назад, Lcdr43 сказал:

Выхожу на прогулку вечером после работы и ужина.

5 км в среднем за 40 минут. Это быстро или медленно? Польза есть от этого?

Это хороший темп - 8 мин на км. Некоторые бегают с таким темпом. Польза, конечно, есть, но после ужина сразу лучше не выходить. Или перед едой сделать тренировку или минут через 40, хотя бы.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сейчас посмотрел историю  взвешивания, и выяснилось что мой вес в 06.02.2020-85.5кг, в 04.02.2021-84.5кг, в 06.02.2022- 69.8кг. 

 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ещё одно наблюдение из истории взвешиваний. Я ем в среднем за раз 1кг пищи. 

Три раза в день принимаю пищу и в сутки получается 2.8-3.2 кг

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот был поход выходного дня )   похудеть не получается)

6201138315a2f__.jpg.14bd61651f35b0f75ad7ce35ab1546a5.jpg620113836d54a__.jpg.8538f35fc4aad0b1c93d9aab3d641d5b.jpg

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, Listok сказал:

Ещё одно наблюдение из истории взвешиваний. Я ем в среднем за раз 1кг пищи. 

 

Многовато будет.

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

4

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 07.02.2022 в 17:45, Lcdr43 сказал:

 

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

Примерно такая же фигня.  Только на обед ем фрукт какой нибудь,  а через час орехи. Завтрак плотный. Каша или яичница.  Чаще геркулес. После 7 стараюсь не есть. Или только фрукты. Тяжело ограничивать себя в сладком  :facepalme:

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 07.02.2022 в 17:42, MXD сказал:

Вот был поход выходного дня )   похудеть не получается)

6201138315a2f__.jpg.14bd61651f35b0f75ad7ce35ab1546a5.jpg620113836d54a__.jpg.8538f35fc4aad0b1c93d9aab3d641d5b.jpg

Хороший пульс в покое. Видно, что сердце тренированно.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вес 69, и никак не снижается. В зале каждый день делаю кардио и силовые по 3-4 часа. Кушаю мало, два раза в день. Сегодня с утра сделал себе тазик вот такого салата, попробую 24 часа есть только этот салат + вода. Салат рецепт: капуста, свекла, морковь, лимон, оливковое масло. 

babed04c59cc.jpg

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 07.02.2022 в 15:45, Lcdr43 сказал:

Многовато будет.

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

как изменился вес за год?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Listok сказал:

Вес 69, и никак не снижается.

Куда еще меньше? А рост какой? 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, TAURUS сказал:

Куда еще меньше? А рост какой? 

рост 178

Я хочу до 68кг похудеть и начать набор сухой массы.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто-нибудь установил приложение 1hls?

35 минут назад, Listok сказал:

рост 178

Я хочу до 68кг похудеть и начать набор сухой массы.

Супер результат 69 кг. Даже слишком. От ветра не шатает? :D

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Listok сказал:

В зале каждый день делаю кардио и силовые по 3-4 часа. Кушаю мало, два раза в день.

Как кушать можно, когда 4 часа в зале, я не предстваляю себе.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 15.02.2022 в 19:17, Storm сказал:

Как кушать можно, когда 4 часа в зале, я не предстваляю себе.

Сегодня пришёл с зала, съел грудки 200 грамм, выпил протеина 2 порции. Прошел час, случайно увидел пахлаву и подумал сьем кусок, там же орехи и изюм это полезно. Сьел...потом еще кусок, следом торт наполеон 400гр, следом фиников 200грам. срыв случился у меня, завтра придется уже не 2 часа кардио делать а 4 часа.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 20.02.2022 at 14:56, Listok said:

Сегодня пришёл с зала, съел грудки 200 грамм, выпил протеина 2 порции. Прошел час, случайно увидел пахлаву и подумал сьем кусок, там же орехи и изюм это полезно. Сьел...потом еще кусок, следом торт наполеон 400гр, следом фиников 200грам. срыв случился у меня, завтра придется уже не 2 часа кардио делать а 4 часа.

Пардон, не мое дело, но все же - в чем смысл так издеваться над организмом?

Так вес скинуть (вроде как уже даже ниже нормального уровня), а потом объедаться...

Можно же различные болячки заработать

4

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Dynamo сказал:

Пардон, не мое дело, но все же - в чем смысл так издеваться над организмом?

Так вес скинуть (вроде как уже даже ниже нормального уровня), а потом объедаться...

Можно же различные болячки заработать

Все это для того что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира. Накопился за годы разгульной жизни

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Listok сказал:

что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира

так не бывает

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Listok сказал:

Все это для того что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира. Накопился за годы разгульной жизни

А про возраст ответ будет? А то я в свои почти 46 комплексовать начинаю. Пробег в день 12-15 тыщщ шагов, а я чот толстею. Наверное из-за позднего ужина :)

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Storm сказал:

так не бывает

Ну хотя бы в норме быть. Этот вид жира уходит самым последним, думаю за месяц добью его

9dac3d2c6415.jpg

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, trew сказал:

А про возраст ответ будет? А то я в свои почти 46 комплексовать начинаю. Пробег в день 12-15 тыщщ шагов, а я чот толстею. Наверное из-за позднего ужина :)

Мы почти ровесники, пульс при беге какой? 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Listok сказал:

 

9dac3d2c6415.jpg

Это что за приложение? Как оно все это оценивает?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Listok сказал:

Мы почти ровесники, пульс при беге какой? 

Пробег-это не бег, я по территории завода в 2,8 гектара хожу и в ауп на третий этаж часто поднимаюсь.. :) но почкему-то андроид ступеньки не считает, как мой старый ойфон :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Listok сказал:

Этот вид жира уходит самым последним, думаю за месяц добью его

Смотря какие механизмы задействовать.

И как.

17 минут назад, Listok сказал:

9dac3d2c6415.jpg

А ты зачем этому говну веришь-то ?

Верить можно только машинкам 2к зелени + стоимостью.

Биоимпендансный анализ называется.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, TAURUS сказал:

Это что за приложение? Как оно все это оценивает?

Из Интернета, рандомно :lol:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Storm сказал:

Из Интернета, рандомно :lol:

Вчера ездил на кладбище около гэс Кадырья. Тот карьер засыпан полностью, даж какие-то большие цеха на них построили. А вдоль железки вообще насыпаны отвалы.. 

А ведь вот где был зож, беготня с воздушквми по котловану в 5-6 утра. :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.