вета

Будь в форме !

3 363 posts in this topic

4 минуты назад, Storm сказал:

Сюда. И спортивные танцы.

Спасибо.

Между Юнусабадом и Алайским есть залы, куда обращаться? На телевышке может?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Lion сказал:

Между Юнусабадом и Алайским есть залы, куда обращаться? На телевышке может?

Есть на ЮА самом где-то в школе, раньше были секкции на телевышке тоже.

Правда, по-моему, там осталась только спортивная гимнастика, это несколько иное.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хорошая тема. Подскажите, что лучше: 17 минут на беговой дорожке без остановки или 2 подхода по 10 минут с перерывом на 2 минуты?
Что лучше для роста мышц: больше веса но меньше подходов, или меньшие веса, но больше подходов?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Аргумент сказал:

Что лучше для роста мышц: больше веса но меньше подходов, или меньшие веса, но больше подходов?

Хорошо питаться, отдыхать и восстанавливаться. :) Больше веса, меньше подходов. Второе - на выносливость. Нарастить тоже можно - но гораздо сложнее.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, TAURUS сказал:

Нарастить тоже можно - но гораздо сложнее.

сон- это святое...

но я человек можно сказать союзной закалки...

всегда считалось...

утром тренируешься...

рост мышц..

вечером тренировки... на выносливость..при однотипных нагрузках...

спецы подправят

Edited by BUBUKA
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Аргумент сказал:

Подскажите, что лучше: 17 минут на беговой дорожке без остановки или 2 подхода по 10 минут с перерывом на 2 минуты?

Для начала с подходами. А вот по сколько минут и сколько отдыхать - от организма зависит. Но для развития скорости однозначно с подходами, постепенно увеличивая нагрузку. Думаю, есть приложение, по которому можно заниматься, как с подтягиваниями и отжиманиями.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Меньше веса и больше повторений - это форма и выносливость. Но надо постепенно увеличивать повторения, разделить на 5 подходов, к примеру, отдыхать между подходами. Я работал с приложением по отжиманию. Первый день делаешь 1 подход максимум сколько можешь, затем 2-3 дня восстанавливаешься и приложение тебе выдает программу на 3 мес. Но это средняя величина. Может продлиться и 5 мес., чтобы дойти с 10 до 100 повторений. Иногда приходилось повторять уровень и больше дней восстанавливаться. Тише едешь - дальше будешь.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Аргумент сказал:

Хорошая тема. Подскажите, что лучше: 17 минут на беговой дорожке без остановки или 2 подхода по 10 минут с перерывом на 2 минуты?
Что лучше для роста мышц: больше веса но меньше подходов, или меньшие веса, но больше подходов?

в беге, кардио, если дыхалка позволяет, я за  один подход без отдыха

есть три варианта

1. низкое число 4-5 для силы

2. классика 8-12 на массу 

3. высокоповтор более 15- на выносливость и рельеф

поэтому в вашем случае я за 2. пункт

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, BUBUKA сказал:

сон- это святое...

но я человек можно сказать союзной закалки...

всегда считалось...

утром тренируешься...

рост мышц..

вечером тренировки... на выносливость..при однотипных нагрузках...

спецы подправят

рост мышц больше зависит от качества самой тренировки, а не от времени

от времени больше зависит состояние человека, кто то активнее утром, кто то вечером

но и это нивелируется предтрениками...

имха

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, kem сказал:

поэтому в вашем случае я за 2. пункт

Лучше сочетать.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 6/16/2018 at 05:38, BUBUKA said:

Всегда считалось...

утром тренируешься...

рост мышц..

вечером тренировки... на выносливость..при однотипных нагрузках...

спецы подправят

 

Это кто такое вам рассказал :) 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 4/10/2018 at 07:14, Lion said:

Спасибо.

Между Юнусабадом и Алайским есть залы, куда обращаться? На телевышке может?

Тоже ищу, был зал нормальный напротив 15гор больница прям в 2-3 трехэтажном здании. Что то типа 10-12тыс за тренировку. Надо сходить посмотреть что там сейчас.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 16.06.2018 at 12:19, Аргумент said:

что лучше: 17 минут на беговой дорожке без остановки или 2 подхода по 10 минут с перерывом на 2 минуты?

Для сжигание калорий разницы нет что делать, лишь бы пульс был повышеннй и длительность не менее получаса.

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Nickolas сказал:

Для сжигание калорий разницы нет что делать, лишь бы пульс был повышеннй и длительность не менее получаса.

 

При любой двигательной активности сгорают калории, даже если нагрузка длилась 5 мин.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 minutes ago, hmigor said:

даже если нагрузка длилась 5 мин

Калории да, жир нет. Забыл уточнить, извиняюсь

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 минуту назад, Nickolas сказал:

Калории да, жир нет. Забыл уточнить, извиняюсь

а что в жире нет каллорий...?

1 час назад, Nickolas сказал:

Для сжигание калорий разницы нет что делать, лишь бы пульс был повышеннй и длительность не менее получаса.

 

вопрос был не про сжигание каллорий (и там, и там он сжигается), а в том, что лучше 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, hmigor сказал:

При любой двигательной активности сгорают калории, даже если нагрузка длилась 5 мин.

Даже если лёжа дышать, то всё равно сгорают :D

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Немой сказал:

Даже если лёжа дышать, то всё равно сгорают :D

Конечно, ребра вверх-вниз толкать, пресс напрягать - энергия нужна. Чем глубже вдох, тем больше  калорий сжигаешь:D 

Edited by hmigor
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 minutes ago, kem said:

а что в жире нет каллорий...

Первые 30 минут физ активности, организм расходует какой то там глюканат млюканат (не помню точно) а потом уже начинает сжигать жир. 

 

18 minutes ago, Немой said:

Даже если лёжа дышать, то всё равно сгорают

Ну видимо учащеный пульс берется за точку отсчета, как признак физ активности, а не сам по себе. Хотя фиг его знает. может если учашенно дыщать лежа в течении 40 минут, да так что бы у тебя пулсь был учащен, может и сгорят калории.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Nickolas сказал:

какой то там глюканат млюканат

Гликоген? :icon_eek:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Timofeus сказал:

Гликоген? :icon_eek:

Он самый. Производное тех углеводов, которые мы поглощаем с пищей.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 минут назад, Nickolas сказал:

в течении 40 минут

Да, зависит от общей тренированности организма.

Гонщик турдефранс переходит на сжигание жира через 10 минут после  начала гонки.

В обычном, нашем с вами случае, не hmigor-а, он спортсмен - ситуация такова:

- утром натощак организм переключится на жировые и мышечные запасы где-то через 15-20 минут после начала физической активности, т.к. запасы гликогена - минимальные.

- после еды ему понадобится 40-50 минут, затем начнется добыча энергии из жира и мышц, в пропорции где-то 4:1, т.е. на 4 кг жира идет неизбежная потеря 1 кг мышц и это потимистичный прогноз, бывает и 3:1.

Целесообразно (и  это доказано научно) после начала перехода на сжигание жиромышц делать перерывы каждые 20-30 минут на 10 минут, в течении которых или отдыхать или двигаться очень неспешно, с целью не мешать максимальному насыщению крови жирными кислотами, добытыми из жиромышечных депо, затем опять 20-30 минут и опять 10 минут отдыха.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Nickolas сказал:

Хотя фиг его знает. может если учашенно дыщать лежа в течении 40 минут, да так что бы у тебя пулсь был учащен, может и сгорят калории.

Если не поесть за 4 часа до сна и спать где-то 10 часов, то за это время ты потеряешь от 50 до 100 грамм жира, в зависимости от уровня метаболизма.

Другое дело, как на эти 14-16 часов без еды отреагирует желчный и все остальные системы, но это обычно у фанатиков похудения второй вопрос, дебилы, ..я (с)

Edited by Storm
1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 22.06.2018 в 17:04, Storm сказал:

Другое дело, как на эти 14-16 часов без еды отреагирует желчный и все остальные системы, но это обычно у фанатиков похудения второй вопрос, дебилы, ..я (с)

За что дали нобелевскую премию японскому учёному Ёсинори Осуми в 2016 году не в курсе? :)

Короткие периоды голодания очень полезны для организма.

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Калорий сжигается и во сне, работает сердце гонит кровь работают и другие органы. за 2 часа до бега и 3 часа после бега не кушайте. похудеете на глазах. атвичаю.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.