Будь в форме !

[Storm 31 009]

8 часов назад, Be Quiet сказал:

Короткие периоды голодания очень полезны для организма.

Особенно худеющим

Все это сказки для дефективных подростков, о том, что грамотно питающемуся человеку полезно голодание периодическое.

А Нобелевская .. я одну обезьяну знаю, ей за мир дали, ога

Edited 24.06.2018 17:17 by Storm

[Немой 34 824]

9 минут назад, Storm сказал:

Все это сказки для дефективных подростков, о том, что грамотно питающемуся человеку полезно голодание периодическое.

Ну, вдруг кому нравится выпирающий живот и бока? Самое то.

[Storm 31 009]

4 минуты назад, Немой сказал:

Ну, вдруг кому нравится выпирающий живот и бока? Самое то.

ИМХО, этот не тот тип стресса, который нужен здоровому в целом человеку.

Голоданием можно че-нить полечить или там облегчить, или использовать в комплексной терапии и т.д.

Но только не для сабжа темы

[не герой 4 466]

Начал. Life Fitness на Айбеке. 127 кг|188см. Бицепсы пока по 44 см.

 

[не герой 4 466]

Сегодня выполнил следующую программу.

Жим лёжа - 50 кгX20 раз (разогрев), 60 кгX10 раз, 70 кгX8раз, 75 кгX6 раз.

Подъём гантелей сидя (на плечи) - 22 кг X 20 раз (разогрев), 28 кг X 6 раз (2 подхода).

Подъём гантелей (на бицепсы) - 18 кгX20 раз (разогрев), 20кг, 22 кг, 26 кг X 12, 10, 8 раз. 

Ну и побил и попинал мешок. Без этого у меня никак.

Закончил подъёмом тяжести на ноги, подкачал икры и верхнюю часть ноги. 

Теперь 3 дня отдыха. Как то так

Да, сегодня у меня получилось хардкор

[дохтур 634]

Да я вижу ты жердяй.  .     советую просто заниматься спортивной ходьбой. ежедневно  быстрый шагом. на дальные дистанции. 

я сбросил 24 кг.    

[не герой 4 466]

27 minutes ago, дохтур said:

Да я вижу ты жердяй.  .     советую просто заниматься спортивной ходьбой. ежедневно  быстрый шагом. на дальные дистанции. 

я сбросил 24 кг.    

Да пошёл бы ты нафиг а? Иди стеби своих, областных и провинциалов. Знай своё место, немытый.

[дохтур 634]

Мда...  оказывается не один я указываю на твой лишний вес.   

[не герой 4 466]

34 minutes ago, не герой said:

Deleted

[дохтур 634]

2 часа назад, не герой сказал:

Теперь 3 дня отдыха. Как то так

Да, сегодня у меня получилось хардкор

Это разве хардкор 

вот это  хардкор.  

 

Edited 04.09.2018 09:58 by дохтур

[kem 1 383]

2 часа назад, дохтур сказал:

Да я вижу ты жердяй.  .     советую просто заниматься спортивной ходьбой. ежедневно  быстрый шагом. на дальные дистанции. 

я сбросил 24 кг.    

где же он жердяй? живота нет, v-образная фигура

да по росту/ вес может и перебор, но по фото хорош смотрится, видно кость широкая

по программе, советовал бы многоповторку делать- не меньше 15-20 повторов, за весами не гнаться

ну и кардио, дорожка или велик вначале трени обязательно

думаю через месяца 3 будет хороший результат

[дохтур 634]

Моя масса тела был 128 кг. рост 183 см.  пульс в покое ниже 75 уд/мин  не опускался.  решил ходить. в резльтате за 2 теплых сезонов сбросил до 100-101 кг.  пульс 60-64 . к тому же давление нормализовалась тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.

вот зимой проблема стадионов крытых и фитнес центров нет у нас в кишлаке.  в этом ташкент получше.

[Be Quiet 1 368]

1 час назад, дохтур сказал:

Моя масса тела был 128 кг. рост 183 см.  пульс в покое ниже 75 уд/мин  не опускался.  решил ходить. в резльтате за 2 теплых сезонов сбросил до 100-101 кг.  пульс 60-64 . к тому же давление нормализовалась тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.

вот зимой проблема стадионов крытых и фитнес центров нет у нас в кишлаке.  в этом ташкент получше.

Какое расстояние и на какой скорости ходили? В чём проблема ходить зимой?

[дохтур 634]

22 минуты назад, Be Quiet сказал:

Какое расстояние и на какой скорости ходили? В чём проблема ходить зимой?

В этом году 7-8-10 км. в зависимости от настроения,  стараюсь ходить  ежедневно, скорость в пределах  6.9- 7.3 км/час в среднем.  бывало и по 15 -17 км ходил в прошлом году.   а в прошлом году начинал  4-5 км сред скорость 6.3-6.5 км/час. 

зимой холодно, пот и мороз кратчаший путь в больницу.   термобелье и фитнесценторв у нас в кишлаке йук.

 

 

Edited 04.09.2018 13:38 by дохтур

[дохтур 634]

Добавил скрины.

[kem 1 383]

2 часа назад, дохтур сказал:

Моя масса тела был 128 кг. рост 183 см.  пульс в покое ниже 75 уд/мин  не опускался.  решил ходить. в резльтате за 2 теплых сезонов сбросил до 100-101 кг.  пульс 60-64 . к тому же давление нормализовалась тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.

вот зимой проблема стадионов крытых и фитнес центров нет у нас в кишлаке.  в этом ташкент получше.

у разных по разному смотрится и ощущается

у него не плохо и с этим переизбытком веса, зависит от конституции

если кость широкая, вес распределен равномерно, низ тела и верх, то это не одно и тоже в сравнении с челом, у которого пивной животище

ноги и руки при этом, как у цепленка

но, естественно вы правы от лишнего веса пользы нет

[не герой 4 466]

12 hours ago, не герой said:

 

[не герой 4 466]

Ну, каждому своё. Хотя, тоже согласен, что у меня есть лишние 10-15 кг. Но тут есть один момент. Я сам всегда стремился быть большим. А сейчас понимаю, что всё должно быть в меру. 100-105 кг будет для меня самое то.

[не герой 4 466]

Качаю бицепсы. Всем привет

 

[hmigor 494]

В 04.09.2018 в 18:25, дохтур сказал:

зимой холодно, пот и мороз кратчаший путь в больницу.   термобелье и фитнесценторв у нас в кишлаке йук.

У нас зимы то толком не бывает, хотя по вашим диаграммам, у вас она с конца октября по начало апреля 

Это же благодать, по небольшому морозцу, по снежку пройти, пробежаться полчасика-часик. Воздух свежий, чистый, кислорода много, зимний пейзаж глаз радует, да и назло болезням, организм закаливается. Куда лучше, чем в душном зале монотонно шагать по дорожке.

А термобельё ныне никакая не проблема, можно в Ташкенте купить, можно по интернету заказать, в Россию если кто-то едет из знакомых, их попросить купить. Не знаю как другие, а я использую самое легкое бельё и в основном,  только верхнюю часть.

Edited 05.09.2018 17:22 by hmigor

[не герой 4 466]

Пустой зал и громкая музыка

 

[Аргумент 4 179]

Даже немного завидую тем людям, которые работают вне дома (как я). Всегда можно пешком пройтись до работы или хотя бы часть. После покупки машины ходить стал и того меньше.
Ходил в зал полтора года, эффект был, но не особо. Неэффективно заниматься по часу 3 раза в неделю. Больше времени уходит на дорогу туда-сюда. Да и рожи чужие раздражают, с музыкой. Бросил в итоге.
Думаю домой пару тренажеров прикупить, и штангу со скамьей, гантели. Заниматься можно сколько угодно и когда угодно.

[hmigor 494]

В 04.09.2018 в 18:25, дохтур сказал:

В этом году 7-8-10 км. в зависимости от настроения,  стараюсь ходить  ежедневно, скорость в пределах  6.9- 7.3 км/час в среднем.  бывало и по 15 -17 км ходил в прошлом году.   а в прошлом году начинал  4-5 км сред скорость 6.3-6.5 км/час. 

зимой холодно, пот и мороз кратчаший путь в больницу.   термобелье и фитнесценторв у нас в кишлаке йук.

 

 

Что-то слишком много - 1141 ккал для 8 км, даже с учетом 100 кг массы. Думаю, в реале на 400-450 меньше. Да и скорость максимальная-3.57 на км - это ходьба? Мировые рекордсмены идут порядка 4 мин на км. Это уже даже не трусца, а  хороший  спортивный бег.  

[kem 1 383]

4 минуты назад, Аргумент сказал:

Даже немного завидую тем людям, которые работают вне дома (как я). Всегда можно пешком пройтись до работы или хотя бы часть. После покупки машины ходить стал и того меньше.
Ходил в зал полтора года, эффект был, но не особо. Неэффективно заниматься по часу 3 раза в неделю. Больше времени уходит на дорогу туда-сюда. Да и рожи чужие раздражают, с музыкой. Бросил в итоге.
Думаю домой пару тренажеров прикупить, и штангу со скамьей, гантели. Заниматься можно сколько угодно и когда угодно.

тоже вариант, но есть минусы- тяжело настроиться, могут и отвлекать домашние, нету соревновательного духа, а это важно для прогресса, настроения

в зале лучше тренироваться группой около 3-х человек, 3 наверно будет идеально

главное подобрать напарников  сильнее себя, чтобы было куда стремиться расти и появиться соревновательный дух

если отвлекает музыка можно и наушники одеть 

заниматься часа два 

и да не отвлекаться на тренировках разной балтовней с другими и телефоном, на тренях важна концентрация, правильная техника, чтобы чувствовать мышцы, т.е. 

связь мозг-мышцы

 

[дохтур 634]

1 час назад, hmigor сказал:

Что-то слишком много - 1141 ккал для 8 км, даже с учетом 100 кг массы. Думаю, в реале на 400-450 меньше

В настройках проги у меня 118 кг .   не менял  с апреля.

1 час назад, hmigor сказал:

Да и скорость максимальная-3.57 на км - это ходьба? Мировые рекордсмены идут порядка 4 мин на км. Это уже даже не трусца, а  хороший  спортивный бег.  

это возможно  быстрые рывки чтбо успеть на свой зелёный  светофор на перекрестках   ну и может програмка глючит 

эндомондо.

Edited 05.09.2018 18:51 by дохтур