Shinobi

Клуб любителей бега

618 posts in this topic

4 часа назад, Hazard сказал:

Да по шоссе летом бегал в сторону тузели, там прохладнее, машин меньше и воздух чище

А сейчас вечером уже темно после работы. Попробовал недавно побегать по городу - столько пыли из-за стройки... Так что вариант либо недалеко от дома на этом стадионе на 2 квартале , либо ехать в Экопарк или ботанический сад 

У меня, был любимый маршрут вдоль Теплого арыка от 2-го автопарка до ворот Лиса. Пока был жив авиационный завод , там каждый год ремонтировали дорогу, Вокруг были поля, свежий воздух, мизер машин. Эта трасса была порядка-1,7-1,8 км, с учетом добега с 4-го квартала и возврата, варьирировал дистанции от 5 до 16 км. Более дальние расстояния уже планировал на раннее утро субботы или воскресения и бежал до Северо-востока через Академгородок и по кольцевой обратно.Сейчас, бегаю на неделе 5-7 км по школьному стадиону, а раз в неделю делаю марш-броски по горам на охоте.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Давно не писал, был часто в командировке, но бегать не перестал. Хотя в дни, когда напряженно работал, делал перерывы.

Итак отчет за август, сентябрь,  октябрь, ноябрь. Дистанция за месяц соотвтетственно 64км, 66км, 82км, 60км. В августе средний темп был 7:27, в сентябре 7:09, в октябре 6:49, в ноябре 6:45 . Соответственно средний пульс 134, 139, 140, 143 ударов в минуту. В августе старался бегать на низком пульсе, а с сентября потихоньку начал повышать темп. Ноябрь получился нестабильным, первую неделю не бегал, потом по 2-3 пробежки в неделю. Декабрь тоже наверное, получится неполноценным в смысле бега, опять командировка с напряженной работой. После нового года, надеюсь, войду в нормальный режим работы и начну  подготовку к полумарафону, который состоится в марте. Хочу пробежать полумарафон не нацеливаясь на конкретное время. Опыт бега 10 км в организованном забеге показал, что результаты показанные  на тренировках и официальном забеге значительно отличаются. Так что задача будет просто финишировать.

3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 30.11.2018 в 11:27, связист сказал:

После нового года, надеюсь, войду в нормальный режим работы и начну  подготовку к полумарафону, который состоится в марте. 

А где и когда, точнее будет этот полумарафон?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Точных данных пока нет, но где-то (Tashkent Runners) промелькнула информация о том, что 20 марта 2019 года состоится первый официальный полумарафон в Ташкенте. В начале даже о полном марафоне шла речь, но потом, видимо, решили начать с половинки.

3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да, по плану будет в Марте.

Полный марафон вряд ли. У нас тоже нехилые такие подъемы по городу, а полный марафон это большая нагрузка... Говорят что наш хоким вообще не верил сначала что будет много желающих пробежать полумарафон.

В этом году он тоже был, но организовывали его другие люди и организация была так себе. То есть кто-то пробежал полумарафон и не получил медаль памятную. Кто-то километром 10 пробежал и сел в автобус который всех собирал... и получил медаль.  Воды не было итп итд.

Видели бы вы организацию того же забега в Шымкенте. Небо и земля.

В этот раз обещают все провести на должном уровне. Возможно даже с платным участием (как и везде в мире) и призовыми местами.

 

Кстати. У нас в Ташкент Раннерс будет Новогодний забег 1 января в эко-парке)  Варианты 7км и 21км. Даже можно получить медаль, если оплатить взнос.

Медаль непростая, с Алматинского Марафона. В Алматы будет тоже 1 января проводиться забег, а мы типа удаленно в нем будем участвовать. Но основные желающие на 7км дистанцию, все таки 1 января...

Регистрация и оплата до 10 декабря. 

https://t.me/tashkentrunners

Если что - присоединяйтесь, вместе бегать интереснее))

Edited by Hazard
2

Share this post


Link to post
Share on other sites

24 марта сего года состоится первый ташкентский международный полумарафон при поддержке федерации лёгкой атлетики IAAF

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет Hazard, известны ли условия участия в полумарафоне? Читал где-то, что идет сертификация трассы и участие будет бесплатным.

Подозреваю, что желающих принять участие будет много, судя по проведенным в прошлом году забегам на 10 км.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, связист сказал:

Привет Hazard, известны ли условия участия в полумарафоне? Читал где-то, что идет сертификация трассы и участие будет бесплатным.

Подозреваю, что желающих принять участие будет много, судя по проведенным в прошлом году забегам на 10 км.

Привет, связист )

Пока только известна дата, то что будет бесплатным , и что будут медальки ) ну и забег спутник на 5км.

Вроде бы будет ограниченное кол-во участников, но каких то особых условий не будет.

 

То что на 10км было много участников - это потому что подключили Камолот и школы с колледжами, и соответственно было много школоты и хаоса.. вот на забеге 13 января были лишь добровольцы и было все прекрасно. 

Надеюсь, что и здесь на полумарафон будут только желающие и 18+

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет любителям бега!

Итак отчет за декабрь и январь. Дистанция за месяц соотвтетственно 56км и 64км. В декабре средний темп был 6:42, в январе 6:45. Соответственно средний пульс 142 и 147 ударов в минуту.  Декабрь получился нестабильным,  опять командировки. В нормальный режим работы пока не вошёл и теперь не уверен, буду ли готов пробежать полумарафон в марте. Будем слегка форсировать последние 4 недели. В феврале должно получиться 80 км за месяц. Нужно до 24 марта ещё пару длительных пробежек сделать продолжительностью 1час 30  мин. и 1час 45 мин.

 

4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет всем. Кто-нибудь знает расстояние беговой дорожки в Экопарке?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Duck сказал:

Привет всем. Кто-нибудь знает расстояние беговой дорожки в Экопарке?

Можно померить по гугл картам:)

Только я не знаю, как она там точно проходит.

Померил по красной дорожке, вышло 1013 метров, думаю если срезать углы, то ровно 1 км получится.

 

Screenshot_1.thumb.jpg.ab9d450ea270f8733c4580d0ac9c8b53.jpg

Edited by Be Quiet
2

Share this post


Link to post
Share on other sites

В принципе так и проходит. Спасибо.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 24.02.2019 в 18:43, связист сказал:

Привет любителям бега!

Итак отчет за декабрь и январь. Дистанция за месяц соотвтетственно 56км и 64км. В декабре средний темп был 6:42, в январе 6:45. Соответственно средний пульс 142 и 147 ударов в минуту.  Декабрь получился нестабильным,  опять командировки. В нормальный режим работы пока не вошёл и теперь не уверен, буду ли готов пробежать полумарафон в марте. Будем слегка форсировать последние 4 недели. В феврале должно получиться 80 км за месяц. Нужно до 24 марта ещё пару длительных пробежек сделать продолжительностью 1час 30  мин. и 1час 45 мин.

 

Добрый вечер

Какие у вас дистанции в среднем за месяц? 
Если хотите пробежать полумарафон без последствий и сильных нагрузок, то рекомендую до 24 марта сделать несколько длительных пробежек не по времени, а по дистанции, с наращиванием каждый раз на 10%   

типа 12км, 14км, 16км, 18км.

 

 

у меня за январь 170км набегано, в феврале меньше, т.к был в отпуске. 

сейчас буду готовиться к полумарафону 24 марта и  к марафону в Алматы в  конце апреля

Полумарафон для меня сам по себе не проблема уже, но хочу пробежать меньше чем за 1ч 45мин 

Марафон - переживаю что не подготовлен как следует. Но, думаю, что пробегу

Edited by Hazard
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
59 минут назад, Hazard сказал:

Добрый вечер

Какие у вас дистанции в среднем за месяц? 
Если хотите пробежать полумарафон без последствий и сильных нагрузок, то рекомендую до 24 марта сделать несколько длительных пробежек не по времени, а по дистанции, с наращиванием каждый раз на 10%   

типа 12км, 14км, 16км, 18км.

В среднем за последние 5 месяцев получилось среднем  68км. В прошлое воскресенье пробежал 12 км. В это воскресенье хочу, если получится, пробежать 15км. Это при темпе 7мин/км  как раз 1час 45 мин. Потом, 10 марта, можно будет попробовать пробежать 17км за 2 часа. Дальше нужно будет, наверное, снижать нагрузку, чтобы отдохнуть перед полумарафоном. Задача у меня, учитывая неудовлетворительную подготовку, финишировать.

Уже зарегистрировался и оплатил участие. Жаль пропускать первый официальный полумарафон, хотя по нормальному, нужно было бы как минимум ещё пару месяцев готовиться.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все нормально, если 17-18 км пробежите, то да - отдых

Ужин перед забегом - углеводы, без жирного и острого - лучше всего паста или макароны по флотски

У вас все получится) 

Тоже зарегались с женой )

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Коллеги, подскажите где происходит регистрация? Почитал,  ваших рассуждения на тему подготовки к полумарафону, решил тоже рискнуть подготовиться, хотя понимаю что времени осталось в обрез  Полагаю, что форма позволяет пробежать его, но не хотелось бы умирать на последних 5 км.

В субботу попробовал пробежать 10 км. До этого,  больше 7 км не бегал уже давно, если не считать конечно охоту, где по горам с утра до обеда проходишь вверх-вниз порядка 15, а то и больше км. Но там нагрузка немного другая ,плюс делаешь перерывы на отдых. Десятку пробежал около 58 минут. Мог бы ещё 2-3 км добавить  без проблем, но не стал напрягаться. Первая проба всё-таки. Организм переварил нагрузку нормально, до обеда чувствовалась усталость в ногах, а дальше без последствий. Так что новый рубеж на следующие выходные -13 км, плюс, думаю, добавить дополнительную легкую тренировку среди недели для увеличения общего объёма.

Ну и за неделю до пробега сделать км- 17. Если 17  км пробегу без последствий, то возможно, и полумарофон, на фоне эмоций и адреналина, осилю.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, hmigor сказал:

Коллеги, подскажите где происходит регистрация

Tihm.uz

Стоит 50к, в эту сумму входит памятная медаль, футболка, рюкзак

Оплата через пейми или нал через федерацию лёгкой атлетики 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, Hazard сказал:

Tihm.uz

Стоит 50к, в эту сумму входит памятная медаль, футболка, рюкзак

Оплата через пейми или нал через федерацию лёгкой атлетики 

Спасибо за информацию. Регистрация до 15 марта, так что,  ещё есть время принять решение.

Edited by hmigor
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Побегал на выходных 27км с подъемом в гору (на каждые 3км  примерно 90м подъем) - ноги гудят, просят гликогена ) 

Но цель это марафон в Алматы 21 апреля , там жесткие горки будут примерно такие же.

По ощущениям, марафон это не 2 х  полумарафон, а будет наверное 3х 

photo_2019-03-19_09-35-21.jpg

3

Share this post


Link to post
Share on other sites
37 минут назад, Hazard сказал:

Побегал на выходных 27км с подъемом в гору

Это где? Что то не пойму.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Be Quiet сказал:

Это где? Что то не пойму.

Съездили к родственникам в Искандер (возле Газалкента), там рядом в предгорьях вдоль яблоневых интенсивных садов побегали) Люди на полях, наверное, думали - вот эти ташкентские зажрались совсем, лучше бы попахали в поле :D

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Hazard сказал:

Съездили к родственникам в Искандер (возле Газалкента)

Всё, теперь понял, это же дорога от тоннеля к Хандайлыку. Карта какая то левая, вместо Искандера написано Акташ, это меня и смутило.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Be Quiet сказал:

Всё, теперь понял, это же дорога от тоннеля к Хандайлыку. Карта какая то левая, вместо Искандера написано Акташ, это меня и смутило.

Да все верно, через тоннель дорога на Хандайлык 

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну шо, кто бегал сегодня ? )

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.