Бодибилдинг

[venpavel 0]

у нас большой выбор и креатина и аминокислот и протеина. Различных производств. Вот подумываю щас взять протеин 3,5 кг толи америка толи европа. 85уе стоит. Вся ета байда продается почти в любом спортзале. Там тренеры етим подрабатывают.

Насчет того что дешевле обычной едой...хммм. посчитайте сами - кило мяса 10-11 000 сум. = 7,91уе. тоесть 85\7,91=10,7 кг мяса. Даже если вы будете готовить ТОЛЬКО СЕБЕ и по 1 кг в день - то это на 10 дней. (дополнительного питания)

3,5 кг банки с протеином хватит надолго. ето уж точно.

ПС.: содержание белка в мясе 19%. Тоесть в 1 кг - 190гр. (в 11 кг - 2090гр.)

В Протеинах содержание белка обычно больше 50%. (в 3,5кг я думаю гдето теже 2кг.).

Ну и не на последнем месте стоит то, что протеин употребляют в ПЛЮС ко всей остальной пищи между приемами пищи.

Минус один - проблема усвоения.

[Bublik 16 003]

минус один - у нас это ДОРОГО.

 

а мясо по белку далеко не на первом месте. читай то, что я выше написАл. кстати из мяса есть еще курятина. белка много так же и в твороге. больше, чем в мясе.

Edited 22.08.2008 06:11 by Bublik

[slay 120]

Больше яиц мучного и на ночь, главное поднакопить жирка и потом и перевести его в мышечную массу, а так одной сух---ой качаловкой далеко не уйдешь можно накачать рельеф но не массу, знаю чисто по опыту и по себе хожу заниматся уже 4 года

[venpavel 0]

Както смотрел видео Колеман-невероятное.

Вот он там жрет... блин. Нам такое и не снилось...Я столько мяса наверное за неделю не съедаю сколько он за день лопает.

 

гы. Жир в мясо не переводиться. Нету такой реакции у организма.

[Bublik 16 003]

Както смотрел видео Колеман-невероятное.

Вот он там жрет... блин. Нам такое и не снилось...Я столько мяса наверное за неделю не съедаю сколько он за день лопает.

Еще учти, что колеман и химона жрет немногим меньше, чем мяса

 

у многих проблема в том, что начинают кушать белок ведрами.. но забывают, что и углеводы - 60% успеха. без них белок просто расходуется не туда. я например, когда сидел на сникерсной диете - 1 стограмовая штука в день, то за три недели по кило накидывал.

Edited 22.08.2008 07:00 by Bublik

[RHD 933]

Както смотрел видео Колеман-невероятное.

Вот он там жрет... блин. Нам такое и не снилось...Я столько мяса наверное за неделю не съедаю сколько он за день лопает.

 

гы. Жир в мясо не переводиться. Нету такой реакции у организма.

 

 

Да не идет речь о прямой перекачки по схеме «Жир — Мышцы»

Речь о том, что организм должен сначала накопить питательные вещества и воду в избытке по средствам депонирования оных в жировых отложениях.

 

Спросите любого серьезно занимающегося качка — «Какая самая большая проблема перед соревнованиями по бодибилдингу»?

Вам ответят — «Согнать подкожный жир для того, чтобы стал виден рельеф»

 

Это потому, что пока они занимаются и готовятся к соревнованиям, они ВСЕГДА достаточно грузные и количество подкожного жира очень велико.

После соревнований схема занятий меняется на более щадящую до набора определенного количества жира и только после этого возвращаются к стандартной схеме наращивания мышечной массы.

 

Так что нельзя недооценивать жир и нельзя начиная качаться ровняться на фотографии Шварценеггера и подобных и стремиться всегда так выглядеть, это нереально, ведь фотосессии и кино снимаются именно в фазе обезжиривания организма, что кстати, очень плохо сказывается на здоровье спортсмена.

 

В обычной же жизни подобные отлеты выглядят просто здоровенными дядьками, хороший пример тому «Динамит», человек постоянно в «тренировочной фазе», так как учувствует в телешоу круглый год и просто не в состоянии все это время «сушиться», помер бы давно.

 

Так или иначе, ни кто лучше не поможет, чем очно опытный тренер.

[Bublik 16 003]

http://www.youtube.com/watch?v=P_gCKPYZYT8&NR=1

[venpavel 0]

даже в межсезонье у "качков" нет МНОГО жира, а просто столько же как и всех обычных людей. (то-есть выглядят гладкими а не пособиями по анатомии). Пластов никто делать не будет. А высушиваются они до невозможных там 8-9%. Нам такое и на дух не надо и никто таким процентом в жизни и не обладает. Так что я не согласен что вначале надо жир набирать....Это видать лифтерская техника...Вон у нас Паша есть в зале, он типа лифтер, да жмет дофига, да поднимает дофига, но мне такое телосложение неохота иметь. Я лучше буду долго годами корпеть и потихоньку но "чистую" массу набирать.

[Storm 31 009]

Бублик, ТЫ НЕ ПРАВ насчет турника - очень неплохо можно выглядеть, используя только его, брусья и пару отягощений на поясе/ногах, когда собственный вес будет мал. А как будешь рвать всех в армрестлинге после турника - качкам из зала такое и не снилось, буду ошалело сравнивать бицепсы и смотреть на положеную руку.

Таурус прав насчет общих рекомендаций есть, как раз турник там на первом месте - укрепление сухожилий лучше, чем на нем, не осуществишь, кроме, может, статических упражнений, но они требуют высочайшей концентрации и воли.

А без крепких сухожилий прямая дорога из зала в травмпункт.

 

Но вот выяснилось, что Некст уже им, турником - брусьями занялся - то есть опять же, ничего конкретно не предложишь, пока не придет человек к тебе.

 

РХД, ты тоже неправ насчет жира - ОН НИКОМУ НЕ НУЖЕН, и образуется "попутно" в результате НЕСЖИГАНИЯ полного углеводов, поступивших из пищи.

И жир на теле переходит лишь в энергию для мышц, но НИКАК НЕ ПОМОГАЕТ СТРОИТЬ МЫШЦЫ.

Да-да , вы не знали ? Жир на теле - есть следствие большого количества "несожженных" углеводов, а не слопаной жирной или мясной пищи.

 

Некст

-- и не хочу поднимать 150-200 кг мне эт не нада ,просто для себя хочу !!!!!

Иии .. погоди, захочешь

 

Мне в свое время не хватало 30 кг до КМС по пауэрлифтингу (правда, по СССРвским таблицам разрядов), я забил - типа, для себя занимаюсь.

Счас не хватает около 150, а уже охота КМС (по международным)- а это как раз сейчас 550 кг в категории до 90кг, то есть около 150 жим лежа, 190 приседания, 210 тяга становая.

Хочу, Ну вот опять - и стараюсь, но потихоньку.

 

А насчет - боюсь стать большим и некрасивым - это девочки особенно часто повторяют, совершенно забывая. что если задался целью поиметь тело как у знаменитости фитнесса или бодибилдинга, надо тренироваться так, чтаб пар из попы шел нереальный.

Edited 22.08.2008 12:57 by Storm

[venpavel 0]

А насчет - боюсь стать большим и некрасивым - это девочки особенно часто повторяют, совершенно забывая. что если задался целью поиметь тело как у знаменитости фитнесса или бодибилдинга, надо тренироваться так, чтаб пар из попы шел нереальный.

+1

 

 

Что щас у Вас? 100, 130, 170?

[Тямик 893]

А влезит килограммами сыр, яйца, мясо и т.д.?

Не надо забывать, что за один прием пищи усваивается грамм 12 белка. А мне по блату с франции однажды привезли смесь какуюто марки Nutricion (знаю тут детское питание такое есть) кое как переведя с европейских языков (англ. там не было) понял что полагается пить престарелым и беременным итп Но самое главное состав %70 протеинов и остальное добавки какие то. Короче поперло из под нее конкретно. И объемы и результат..

[ApoLoN 2 355]

Как правильно накачаться питание и всё такое!!!!!!

 

 

Кстати у меня Креатин есть,почитай в нете может возьмешь у меня.1 банка у меня-50$

Он не считается стероидом,а за то повышает выносливость на тренировках.У меня сестренка легкой атлетикой занималась и бросила.Вот осталась не открытая банка.

[scud-xx 1 627]

...есть в медицине проба на "креатин" в моче.Это и есть показатель состояния работоспособности почек-чем его больше,тем хуже.Вот и подумай!Даже если жрать очень много мяса-тоже большой напряг на почки!!!

В медицине есть проба на уровень креатинина. О креатинах там ничего не сказано. и сильно бьет по этому уровню тяжелые антибиотики 3 и 4 поколения.

[ГОГИ 830]

В зале был сёдня(по расписанию, режим однако). Уже 60Х3 на плечи. Силы возвращаются, пару кг набрал. Бабло не дали Ну вот опять, шел в зал пехом и думал как бы развести тренера на халявную тренировку. Уже последний подход когда делал свет вырубили в зале, все быстренько оделись и толпой свалили. В др. раз заплачу.

[SHELBY 0]

Кто знает тренажерный зал при Юнусобадском теннисном корте (в здание крытого бассейна). Стоит туда ходить, есть ли там грамотные тренера?

[green 2 921]

Кто знает тренажерный зал при Юнусобадском теннисном корте (в здание крытого бассейна). Стоит туда ходить, есть ли там грамотные тренера?

Там вроде преподает наш тренер по пон. сред. пятн. Зовут Ваня. Опытный тренер. Заканчивал что-то физкультурное. Рубит в этих делах неплохо.

Мы у него по четным дням занимаемся в фитнесс центре НГМК.

[des 25 402]

Есть такой, совсем лысый, который, да? Я тоже у него пару недель позанимался, но, видать, не в коня корм, ленивый я , бросил это нужное дело. А тренер неплохой, индивидуально ко всему и ко всем подходит. Кста, именно на этих кортах в зале у него и занимался.

[green 2 921]

Есть такой, совсем лысый, который, да? Я тоже у него пару недель позанимался, но, видать, не в коня корм, ленивый я , бросил это нужное дело. А тренер неплохой, индивидуально ко всему и ко всем подходит. Кста, именно на этих кортах в зале у него и занимался.

Точно.

Хороший тренер. Я у него сбросил 10 кг. за месяц. Он сам назначил диету, сам назначил программу и смотрит за нами нормально.

[SHELBY 0]

Точно.

Хороший тренер. Я у него сбросил 10 кг. за месяц. Он сам назначил диету, сам назначил программу и смотрит за нами нормально.

Спасибо за информацию. Теперь торь точно пойду.

p.s. 10 за месяц сбросил - молодец, с моими 110 кг тоже так охото.

[Злобный Мальчик 0]

Точно.

Хороший тренер. Я у него сбросил 10 кг. за месяц. Он сам назначил диету, сам назначил программу и смотрит за нами нормально.

10 кг. Это на что упражнения, в смысле на какие то определенные части тела или в комплексе?

[green 2 921]

10 кг. Это на что упражнения, в смысле на какие то определенные части тела или в комплексе?

Бег 3.5 - 4 км. каждую тренировку, пресс постоянно(разные упражнения), велотренажеры, лыжи(тренажеры).

И чтобы сильно не расслаблялись, понемногу штанга и гантели... :( Общее время тренировки 1.5 часа. 3 раза в неделю. + диета.

Упражнения на "рельеф" начнутся после того, как будет сброшен лишний вес.

Задача поставленная на 6 месяцев: сброс 15 кг.(чистых, не только воды), немного подкачать мышцы и оздоровить организм.

Я особо не силен в спортивной терминологии, но результатом после 1 мес. доволен.

Еще через 1 мес., если вес будет соответствовать поставленной задаче, диета отменится, исключая некоторые ограничения.

Вот так и живем....

[Bublik 16 003]

кленбутерол и через полтора месяца будешь красивым и рельефным :( правда, полтора месяца помучиться придется.

[green 2 921]

кленбутерол и через полтора месяца будешь красивым и рельефным правда, полтора месяца помучиться придется.

Нет уж, спасибо. Мы уж какнидь дедовскими методами... Ставилась задача оздоровить организм, а не угробить его

[Bublik 16 003]

Ну угробить можно и простым аспирином. А с дуру и сам знаешь, чего сломать. Клен - преп, который шпортсмены и используют для этих целей. Не надо его путать со всякими солитерами и супермегажиросжигающими чудобиодобавками из магазинанадуване. Просто для приема этой штуки надо проконсультироваться со спортивным доктором, дабы реально не угробить себя А так, побочка ввиде повышенного давления, трясущихся ручек, бессонницы и повышенной температуры тела гарантированы. Зато всего 6 недель. А потом прощай жир-привет мясо. Простыми тренировками ты попрощаешься и с жиром и с мясом. Отдельно жир согнать не выйдет. Хотя, в зависимости от цели - может тебе просто себя в тонусе держать надо?

 

Бег 3.5 - 4 км. каждую тренировку, пресс постоянно(разные упражнения), велотренажеры, лыжи(тренажеры).

И чтобы сильно не расслаблялись, понемногу штанга и гантели... Общее время тренировки 1.5 часа. 3 раза в неделю. + диета.

Упражнения на "рельеф" начнутся после того, как будет сброшен лишний вес.

Задача поставленная на 6 месяцев: сброс 15 кг.(чистых, не только воды), немного подкачать мышцы и оздоровить организм.

Я особо не силен в спортивной терминологии, но результатом после 1 мес. доволен.

Еще через 1 мес., если вес будет соответствовать поставленной задаче, диета отменится, исключая некоторые ограничения.

Вот так и живем....

Обычно в первый месяц эффекта больше всего. А дальше чем больше занимаешься - тем меньше эффекта. Я с собой пробовал друга таскать в зал, он тоже вес хотел сбросить. Скока я его не заставлял на диете сидеть, книжки подсовывал, форумы читать заставлял, и всё такое, короче, бился он с весом, бился, слил 2 кило, потом опять набрал, потом слил. В общем, его хватило ровно на 2 месяца. Потом забил.

 

А за 6 месяцев 15 кило.. эт серьезно. Сколько у тебя рост-вес?

 

Хотя конечно, я больше профилируюсь на наборе веса, чем на его сбросе. за первые 10 месяцев набрал 10 кило. Причем в первый месяц набрал ажно два кило. Ну а теперь вот стояк. уже месяцев 8-9. Или падает или обратно становится свои 75кг на 186см. Хоть башкой об стену бейся - не могу ни кило выбить. Все достижения - это сдать могу с креатином нормативы на какой-то там юношеский разряд по ПЛ перед 3 разрядом.

[green 2 921]

Ну угробить можно и простым аспирином. А с дуру и сам знаешь, чего сломать. Клен - преп, который шпортсмены и используют для этих целей. Не надо его путать со всякими солитерами и супермегажиросжигающими чудобиодобавками из магазинанадуване. Просто для приема этой штуки надо проконсультироваться со спортивным доктором, дабы реально не угробить себя А так, побочка ввиде повышенного давления, трясущихся ручек, бессонницы и повышенной температуры тела гарантированы. Зато всего 6 недель. А потом прощай жир-привет мясо. Простыми тренировками ты попрощаешься и с жиром и с мясом. Отдельно жир согнать не выйдет. Хотя, в зависимости от цели - может тебе просто себя в тонусе держать надо?

А за 6 месяцев 15 кило.. эт серьезно. Сколько у тебя рост-вес?

При росте 179 вес был 96. На момент прихода в зал. Через месяц стало 86. Про спад результатов знаю. Рассчитываю до конца Января сделать 80 кг. и остановиться. Начать немного работать над рельефом. Но не сильно. Мне на соревнования не надо и девок на пляжу клеить тоже

Потом просто поддерживать мышцы и вес в нормальном состоянии. А для меня нормальное состояние - это пробежать в любой момент 5 км. и не сбить дыхание.