Next

Бодибилдинг

1 405 posts in this topic

28 minutes ago, kem said:

много факторов- питание обычное, восстановление, треня сама, метаболизм..., а спортпит всего лишь добавка к обычной еде

Питание у меня сейчас очень скудное. Я худею. Ем только белки и немного углеводов. Витамины. Короче, только мясо, фрукты и овощи. В очень малых количествах. В зале - 4 дня в неделю. Таким образом скинул 18 кг за 5 месяцев. Надеюсь, что это был жир. Ну живот, бока вроде ушли. Сейчас 77-78 кг. Теперь хочу наращивать мышечную массу. :).

Кризис далеко среднего возраста короче.

В студенчестве долго занимался. Лет восемь. Потом периодами. Сейчас вроде опять, и настроение есть и возможность. 

В связи с работой, у меня питание стабильное по графику. 5 утра, 12 дня, 6 вечера. 

Вот и хотел помочь организму добирать веществ. Ложку протеина может принять между приемами пищи. Или чего там спортсмены принимают.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, mechanic_cat сказал:

А то в зал хожу хожу...а мышцы не нарастают.

Потому что не химичите. В натураху мышцы очень трудно нарастить, зато они так же и остаются с вами навсегда, будете здоровым и сильным без химии, но не большим, как хим качки:)

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, mechanic_cat сказал:

 

Кризис далеко среднего возраста короче.

 

а это сколько примерно лет? может в этом дело?18 кило это привет как прилично там наверное не только бока и живот ушел и руки схуднули хорошо

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, mechanic_cat сказал:

Питание у меня сейчас очень скудное. Я худею. Ем только белки и немного углеводов. Витамины. Короче, только мясо, фрукты и овощи. В очень малых количествах. В зале - 4 дня в неделю. Таким образом скинул 18 кг за 5 месяцев. Надеюсь, что это был жир. Ну живот, бока вроде ушли. Сейчас 77-78 кг. Теперь хочу наращивать мышечную массу. :).

Кризис далеко среднего возраста короче.

В студенчестве долго занимался. Лет восемь. Потом периодами. Сейчас вроде опять, и настроение есть и возможность. 

В связи с работой, у меня питание стабильное по графику. 5 утра, 12 дня, 6 вечера. 

Вот и хотел помочь организму добирать веществ. Ложку протеина может принять между приемами пищи. Или чего там спортсмены принимают.

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 minutes ago, vyuga said:

а это сколько примерно лет? может в этом дело?18 кило это привет как прилично там наверное не только бока и живот ушел и руки схуднули хорошо

 

43.

Руки даже наросли чутка. Я эти полгода на "верх" работал. Сейчас только хочу ноги и спину начать. 

24 minutes ago, kem said:

 

В том то и дело. У меня работа... как армия. Прием пищи строго по графику. :). Утром между приемами 7 часов проходит. Днем 6 часов. И изменить это я не могу. И завтрак и ужин у меня на работе. Вахта.

Поэтому хотел между приемами чего-нибудь добавить. Плюс наша столовская еда, мягко скажем не слишком богата протеинами. Она бесплатна, и поэтому дозирована. :)

Я не могу сказать "давай мне мяса тарелку наложи." 

Как то так. Коротко.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, mechanic_cat сказал:

Поэтому хотел между приемами чего-нибудь добавить. Плюс наша столовская еда, мягко скажем не слишком богата протеинами. Она бесплатна, и поэтому дозирована. :)

Я не могу сказать "давай мне мяса тарелку наложи." 

А чем кормят то? Мясо не является рекордсменом по содержанию белка, в зернобобовых его больше. Я не думаю, что у вас есть недостача белка, на самом деле его не так уж много и надо. Плюс химик из видео правильно говорит, спортсмены не используют спортпит, им хватает стероидов:D

Edited by Be Quiet
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 5/31/2019 в 13:19, mechanic_cat сказал:

Народ, подскажите пожалуйста, где у нас в городе есть специализированный магазин по спортивному питанию. И чтоб продавец там более менее грамотно рассказал что к чему. Курс питания. 

Лучше Амазон .. а специалиста ... если нарою контакт, сброшу в личку.

Но ты вроче где-то возле Чехова проходил же, загляни туда, выбери у кого морда лица поумнее и поспрошай.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, Be Quiet сказал:

В натураху мышцы очень трудно нарастить

Ну ... скажем так, при среднем образе жизни, а, особенно мышлении и тношении к жизни - да.

Достаточно поменять отношение и все.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
43 минуты назад, Storm сказал:

Ну ... скажем так, при среднем образе жизни, а, особенно мышлении и тношении к жизни - да.

Достаточно поменять отношение и все.

Кроме отношения есть ещё генетика, особенности обмена веществ, телосложение и куча всего. Кто то укачается, но не сможет добиться части того, с чем другой уже просто родился. Но я говорил немного о другом, имея ввиду качаться в натураху. Просто у натурального бодибилдинга есть свой предел, можно посмотреть на атлетов начала прошлого века, когда ещё не было гормона тестостерона в препаратах. То есть, сколько ни качайся, мышцы больше определённого размера не вырастут, дальше только стероиды помогают. А большинство сегодняшних качков, это как раз химики. Они вводят в заблуждение людей, которые мечтают накачать такую же мышечную массу в натураху, но это не возможно.

Edited by Be Quiet
-1

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 минут назад, Be Quiet сказал:

Кроме отношения есть ещё генетика

Да он на олимпию не собрался.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Be Quiet сказал:

Кроме отношения есть ещё генетика, особенности обмена веществ, телосложение и куча всего. Кто то укачается, но не сможет добиться части того, с чем другой уже просто родился. Но я говорил немного о другом, имея ввиду качаться в натураху. Просто у натурального бодибилдинга есть свой предел, можно посмотреть на атлетов начала прошлого века, когда ещё не было гормона тестостерона в препаратах. То есть, сколько ни качайся, мышцы больше определённого размера не вырастут, дальше только стероиды помогают. А большинство сегодняшних качков, это как раз химики. Они вводят в заблуждение людей, которые мечтают накачать такую же мышечную массу в натураху, но это не возможно.

химия даст быстрее восстановление и набор массы, а так и натурал тожет при правильной трене и питании может прилично набрать массу, но не так быстро

то же самое с генетикой, у одаренного быстрее будет отклик и соответственно результат,  обычному же придется больше пахать

и если химик тяжело тренируется, отката быстрого у него не будет

но лучше вообще не курсить, не стоит оно того, здоровье важнее, естественно имею ввиду не большой спорт 

Edited by kem
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Storm сказал:

Да он на олимпию не собрался.

кстати у арнольда по генетики не было узкой талии, так вот он над ней сильно работал и сделал ее, в энциклопедии бодибилдинга он об этом говорит 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Be Quiet сказал:

можно посмотреть на атлетов начала прошлого века, когда ещё не было гормона тестостерона в препаратах. То есть, сколько ни качайся, мышцы больше определённого размера не вырастут

Есть Томи Коно, есть куча разных атлетов с незаурядной мускулатурой, которую современным питанием и тренировочными подходами можно вполне себе заполучить.

И абсолютно без химии.

Просто я не понимаю, зачем это надо, а так бы уже давно приобрел бы.

То же самое касается пауэрлифтинга, сдать на 1-й разряд или даже КМС по "натуральным" нормативам может практически каждый, кто без медицинских противопоказаний, было бы желание и средства.

И абсолютно без химии.

И тоже малопонятно, нахера все это надо.

Пишу по себе, мне до КМС по тем нормативам (20 лет назад) пара десятков кг оставалось.

Человек не хочет стать Рони Колеманом, он же ясно вам пишет об этом, нет, надо обязательно ему прочитать лекцию на тему ты без хими никто и звать тебя никак :rofl:

2 часа назад, kem сказал:

кстати у арнольда по генетики не было узкой талии, так вот он над ней сильно работал и сделал ее, в энциклопедии бодибилдинга он об этом говорит

Я поначалу думал, он пару ребер таки удалил :lol:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minutes ago, Storm said:

Пишу по себе, мне до КМС по тем нормативам (20 лет назад) пара десятков кг оставалось.

Человек не хочет стать Рони Колеманом, он же ясно вам пишет об этом, нет, надо обязательно ему прочитать лекцию на тему ты без хими никто и звать тебя никак :rofl:

Ну я гораздо скромнее. В студенчестве второй взрослый без экипировки тянул с большим запасом. К первому подобрался вплотную. 

Сейчас надо еще 3-4 кг скинуть, :D, и опять можно на второй посягнуть. 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть одна армянка пауэрлифтинг раньше высупала за казахстан, так она на недавнем us- open в категории до 56 кг набрала в сумме 612.5 кг ...

жим -132,5, тяга - 220, присед- 260 с бинтами...

https://www.openpowerlifting.org/u/mariannagasparyan

-1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, kem сказал:

жим -132,5, тяга - 220, присед- 260 с бинтами...

 

5 часов назад, kem сказал:

в категории до 56 кг

:ph34r:

Й..й стыд, я в 75-76 тянул около 200, присед около 180, жим лучше промолчу ..

Но тяга меньше приседа - это прикольно ...

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 часов назад, Storm сказал:

 

15 часов назад, Storm сказал:

Й..й стыд, я в 75-76 тянул около 200, присед около 180, жим лучше промолчу ..

Но тяга меньше приседа - это прикольно ...

там с бинтами

хорошие резы, но с ними в сумме уже 380 и для КМС до 75 кг не хватает всего то в жиме лежа100 кг

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, kem сказал:

хорошие резы, но с ними в сумме уже 380 и для КМС до 75 кг не хватает всего то в жиме лежа100 кг

Тогда показатели уже обновили, 520 по-моему сумма была.

99 год. Жал возле 105-110 тогда.

Edited by Storm
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 6/1/2019 at 08:50, Storm said:

Достаточно поменять отношение и все.

Поменял. Режим "худение" выключил. Чутко больше стал есть. За 2.5 месяца набрал 2.5-3 кг. Ну, при том что я сбросил около 18 кг, 3 кг набрать это приемлемо. 

Но, пошел взрывной :D рост результатов. Эти месяцы стабильно прибавлял в жиме рабочий вес по 5 кг в месяц. Максималка сейчас 110. И вижу что это не предел еще, как говорится "в натураху". Хотя, в студенчестве была максималка всего 100, при становой 180.

Сейчас план, - довести до нового года  жим до 120, при рабочем в 100-105. Потом может опять вернусь к мыслям о спортпитании.

ЗЫ правы были товарищи выше. Еще пока есть резерв натурального питания.

Edited by mechanic_cat
1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, mechanic_cat сказал:

Поменял.

Это показатель.

Не только лишь все, мало кому это доступно (с). Не теряй эту способность, в жизни спасет и не раз :good:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Storm said:

 Не теряй эту способность, 

Мотивация поперла. :)

Это я еще стабильно два раза в неделю бухаю. Причем один день конкретно после тренировки. Так рабочий график лег. :D.

Вот думаю, если бы я еще бухать бросил, или хотя бы только раз в неделю в субботу.

ЗЫ но, завтра меня ждут 11 дней ультра-ол-инклюзив 5 звезд. :D. Я думаю, я очнусь только 26 августа в Ташкенте. Там посмотрим вес и веса. Что то мне подсказывает, некая деградация будет иметь место быть. :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, mechanic_cat сказал:

Вот думаю, если бы я еще бухать бросил, или хотя бы только раз в неделю в субботу.

Переключаться надо, иначе сгоришь.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 03.06.2019 в 13:35, Storm сказал:

Тогда показатели уже обновили, 520 по-моему сумма была.

99 год. Жал возле 105-110 тогда.

а весил тогда сколько?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, vyuga сказал:

а весил тогда сколько?

75

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Скажите, пожалуйста, работают ли спортзалы в бизнес-центре Пойтахт (НГМК) и гостинице Узбекистан и как с ними связаться? Их старые телефоны отключены

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now