centurion

Гонка за весом не даст роста грудных мышц. Тут связь непрямая. Форсируя нагрузку, новички часто нарушают технику упражнения, сокращают амплитуду. Для роста грудных жать надо четко, без отбива, и с той техникой, при которой вы чувствуете напряжение именно целевых мышц, а не дельтовидных или трицепсов, например. Скажу даже больше: некоторые люди вообще не чувствуют напряжение грудных при жиме. Тогда нужно выбирать альтернативные упражнения.

Тетя на фото - в соревновательной кондиции. Такая форма всего пару недель держится. Она.)) Статья написана для любителей. Следуя тем советам, такую перекачанную фигуру не слепить. Это уже проф уровень, там своя кухня и одной диетой и упражнениями они не обходятся))

http://www.ironworld.ru/articles/bf/125259/ - хорошая статья, написано популярно и доходчиво, девушкой для девушек. Другие части статьи найти можно там же.

Раз стаж "не надо", то какой смысл теоретизировать и генетикой хвалиться?

Такой стаж не в счет. Считается стаж именно тренировок. Скажу вам по секрету: на одной генетике далеко не уйдешь. И на воле тоже.

Я и не знал, что в нашем зале такие ветераны спорта занимаются. Кроме тренера, Димы, таких не знаю.

НЕ слышал никогда о филиале.

За этот зал 139 000 - это дешево. Тоже перейти чтоль? Только там с парковкой проблемы.

Так скинули? Ну тогда вполне бюджетный зал.

Сейчас все штанги 20-ки, котороые я видел, вращающиеся. Другое дело - материал. Некоторые от большого веса деформируются. Я летом там был, тогда годовой абонемент стоил 1200 долларов. Месячный 360 000 сум. Сколько сейчас - не знаю.

Есть силовые стойки, стойки для жимов лежа. 20 кг грифы. Не олимпийские, но груз большой выдерживают, как мне сказали.

Ошибаетесь. Кардиотренажеры тоже присутствуют.

А сам Региональный Директор в курсе, что вы его в штат БШ зачислили?:) Умора. У БШ нет средств для содержания штата иностранных преподавателей. Мне нечему завидовать. Я знаю и слышал о наборе преподавателей в эту БШ, и об уровне преподавательского состава. А лекторы, о которых вы говорите, читали лекции БЕСПЛАТНО, и не на постоянной основе, типа мастер-класса. Они не могут считаться преподавателями БШ. И занимаемые посты - не показатель уровня обучения. Есть выпускники того же НАРХОЗа, занимающие руководящие должности. И есть выпускники БШ, не трудоустроенные должным образом. То, что обучение стоит денег, и немалых, уже дает некий гарант, что студент не останется не у дел. Поступают(ли) туда дети из обеспеченных семей, со связями... Уважаемый "centurion" говорить, обсуждать и осуждать можно много и долго по поводу обучения в МБШ "Келажак илми", но позволю с Вами не согласиться с Вашим высказыванием. В школе я работала очень долгое время и знаю всю школу вдоль и поперек, и как говориться за качество обучения всегда отвечали. Для Вашего сведения, МБШ отличалась и отличается тем, что в ней преподавали лектора-практики, все занятия были выстроены так, что на ровне с теорией давались практические бизнес-кейсы, ситуационные задачи, проекты и т.п. И если вы считаете, что такие преподаватели как: Региональный директор Всемирного банка в Узбекистане, Глава представительства ЕБРР, директора компаний - Roselle Trading, Fido-Biznes, Green Line Trading, UBI Consulting, Solar City, и руководители различных подразделений - UzKDB, Института экономики АН РУз., Азиатского банка развития, Ansher Capital, Deloite являются слабыми? Не стоит меня шокировать громкими именами. Мы говорим о преподавательском составе, а не о приглашенных лекторах-волонтерах. О средствах школы Вы не имеете ни малейшего понятия. Школа финансировалась западными организациями, типа IREX, USAID. Я по роду работы был тесно связан с БШ. Так что СТАРАТЬСЯ узнавать о ней мне не нужно.

Если сами не учились, зачем говорить того, о чем не знаете? Преподавательский состав там был слабый, НИКТО в очередь за выпускниками не стоял, уж поверьте. Директриса сама бегала по компаниям, просила на стажировку взять студентов. Я сам лично при этом присутствовал. К нам в компанию Мила Хамраевна обращалась, с просьбой взять практикантов(!). Ну и насчет экзаменов и блата вы что-то приукрасили.))) Единственное что верно - БШ была очень распиаренная, так как пользовалась поддержкой и финансировалась западными благотворительными организациями.

Смысл заманивать?)) Короче, лечился прошивкой в автосервисе на Кушбеги. Ориентир - ресторан Султан. Мастера звать Баха. К нему тоже с такой проблемой много заезжали, и именно ласетти. Почем - точно не помню, мне там ряд работ делали одновременно. Прошивку, октан-корректор и еще кое-какие мелочи. Как оказалось, проблема не аппаратная, а программная. У меня Ласетти 1 позиции, пробег 1500 км, брал в октябре. Телефон могу скинуть в личку.

Это уже рекламой будет, разве нет? Правила не нарушу? Или в личку пишите, расскажу.

Да нет, проблема решаема. И свечи менять не нужно. Заехал в автосервис, сделали за 5 минут. Теперь заводится с 1 раза.))

Что-то давно никто не отписывался о пуске двигателя в холодное время. Кто решил данную проблему? И как?

В пятницу, 25 ноября, в одной из клиник немецкого Мюнхена скончался знаменитый советский тяжелоатлет, двукратный Олимпийский чемпион, Василий Алексеев. В начале ноября стало известно, что 69-летний Алексеев находится в клинике в Мюнхене из-за проблем с сердцем. С 1966 года Василий Алексеев жил в городе Шахты Ростовской области, где заслуженный тренер СССР возглавлял местную детско-юношескую спортивную школу по тяжелой атлетике. Алексеев, который выступал в абсолютной весовой категории, побеждал на летних Олимпиадах 1972 года в Мюнхене и 1976 года в Монреале. Также, он является восьмикратным чемпионом мира и Европы и семикратным чемпионом СССР. На его счету - 80 мировых рекордов и 81 рекорд СССР. Заслуженный мастер спорта СССР Алексеев является обладателем "вечного" мирового рекорда в сумме трех упражнений - 645 килограммов. 7 января 2012 года Василию Алексееву могло бы исполниться 70 лет. http://www.ironworld.ru/news/106370/ Странно, что никто об этом не пишет.

Я понимаю разницу между записью и прямой трансляцией. Трансляция была прямая. Писали на allboxing.ru, что по России-2 будут показывать. Дата и время боя Поветкин - Чагаев Бой Александра Поветкина и Руслана Чагаева за титул "регулярного чемпиона" WBA состоится в субботу, 27 августа, в Германии. Город - Эрфурт. Начало - вечером, ориентировочно после 22:00 по центрально-европейскому времени (23:00 по Киеву, 23:55 по Москве).

Руслан вроде нокаутером считался. Оттого и псевдоним "Белый Тайсон" получил. Показывали, по Р-2, 23:50 по мск времени.

Хочу свою Нексию продать. Сюда можно писать?)

У меня в основе программы лежит 12-недельный цикл Хетфилда. Лифтерский. Я его немного адаптировал, выкинул легкие приседы, например. Между тяжелыми упражнениями перерыв 10 дней. То есть, жим тяжелый - раз в 10 дней. Так же и присед с тягой: Пн - Жим тяжелый Ср - Становая тяга тяжелая Пт - Присед тяжелый + жим легкий. Пн - становая легкая. Веса считаются по процентовке от максимума. Ну и подсобные упражнения добавил. В пн - Жим и широчайшие (тяга в наклоне обычно) Ср - ТОЛЬКО тяга тяжелая. После нее уже ничего толком не сделаешь.)) Пт - Присед+легкий жим + руки (бицепс и трицепс) След ПН - легкая тяга + дельты (жим сидя гантелей + махи в сторону). Веса писать не буду, они варьируются. Скажем, тяга в наклоне может быть 130 кг по 8 повт. Или 120 кг по 10 повт. В жиме, тяге и приседе - не больше 6 повторов. Обычно 3-5 подходов рабочих. и разминочных 2-3. Легкий жим - это примерно 75-80% от максимума, но на 2 повторения всего. 5 подходов. Если чувствую, что устал - один день пропускаю. Но не перескакиваю на след тренировку, цикл как бы сдвигается.

Надо было, для примера, вам свою выложить.)) Дома покопаюсь, может и найду свою программку.

Бррррр...зарекусь подходить к тренажеру Смита.))