centurion

Ну у меня около КМС, по нынешним нормативам. Экипировку не использую, даже бинты и пояс. Кажется, я на общение, и уж тем более на знакомство, не напрашивался.

Слушай, я тебя не собираюсь УЧИТЬ качаться. Но и ты тут туфту не пиши, и других не поучай. ШИРОКИЕ мышцы...- это что за фигня? Трипцевый хват...Терминологию подучи сперва, прежде чем людей учить. Насчет препаратов - это тебя вообще не касается. Или ты тут один, других нет? С 1978 года занимаешься - и каков результат? По крайней мере, с методикой ББ, терминологией и правописанием у тебя конкретные проблемы. Макроберт писал "качайте ноги, если хотите жать много". Читал? То, что при жиме широким хватом широчайшие мышцы меньше напряжены - я знал. Мне смешно, КАК ты невнятно и неграмотно свои мысли излагаешь. Сложнее, конечно. Но вот ты попробуй увеличь максимум приседа кг на 20. Как на жиме отразится? Свои текущие и макс уже писал. 250-170-250. Хороший тренер новичкам типа ОФП и прописывает.) Иначе даже комично иной раз выглядит: жмет новичок гриф - и выжать не может. Значит, и отжаться для него проблема. Не нужно. Абсолютно. А для интенсификации тренинга есть другие приемы: Жим с ограничителей, жим форсированный, негативный и т.п.

Мдаааа...речь шла не о необходимости ног в жиме, Шторм. А о тренинге ног для повышения результата в жиме лежа. Что есть нонсенс. Повторюсь еще раз: ноги участвуют в жиме (мостовом, как его тут обозвали) ТОЛЬКО для обеспечения прогиба спины и поддержки. То есть, для сокращения амплитуды. Для удержания же моста не нужны особо сильные ноги. Что ты жмешь 150 кг, что 200 - усилие ног на мост отличаться не будет. Вроде очевидно, но Кем упорно оспаривает данный факт. Никакой роли непосредственно в поднятии веса усилие ног не играет. Надеюсь, смог донести мысль. Интересно, как широкий хват мешает прогибу?:) А что такое "широкие мышцы лучше всего работают при трипсовом хвате"? Широчайшие мышцы? При трицепсовом хвате? Есть трицепсовый жим, а не хват, если что. И Шторм подразумевал скорее жим грудной, а не трицепсовый. А вообще, Кем - кушай побольше жиров, качай присед - будешь сильным и с хорошим жимом.) Поменьше Макроберта читать надо. И еще, у меня предложение. Давайте, прежде чем спорить, обяжем человека озвучить его тренировочный стаж, рост-вес,силовые достижения и т.п. Чтобы знать, с кем имеем дело. А то есть тут горе-теоретики, рассуждающие о препаратах, которые в руках-то никогда не держали.))

Обычные ББ-ры мост не делают. Ну не нужен он им. Потому что вес снаряда - не конечная цель. И тренировки у них другие. Они максимальные веса вообще не поднимают. Давайте вы не будете меня жать учить? Особенно, цитируя лифтерские приемы? Все знают, что упираться в пол удобнее гораздо. Но речь шла о чем? О том, что для жима нужны сильные ноги, поэтому их надо качать. Вот вы как раз и передергиваете. Для того, чтобы упираться, не нужны огромные усилия. И даже держать свое тело на весу. Развитие ног не влияет на жим напрямую. Поэтому в лифтинге есть отдельные соревнования жимовиков. Что насчет 30%. Если ДО 30% удерживается ногами, то тем более, ваши выводы ошибочны. Получается, при жиме в 200 кг не 60 кг, а меньше даже на ноги приходится.

Ну, приехали...Причем тут мост вообще? Кто из любителей жмет с мостом? Да и упор ногами не требует больших усилий. Что касается 30% веса штанги - это вообще хохма!)) Как вы рассчитали эти проценты?) Штанга удерживается РУКАМИ. А ногами вы выгибаете спину и укорачиваете траекторию движения штанги. Даже если предположить, что на ноги приходится до 30% веса. Так, при жиме в 200 кг это составит ВСЕГО 60 кг! А 60 кг даже нетренированный человек легко удержит. Если пешком ходить, то на ноги тоже приходится нагрузка, бесспорно.

Попробуйте купить машину в кредит. Потом отпишетесь.

И что дальше? Речь шла о покупке авто в кредит. А не о валютном кредите в банке.

Ноги как там участвуют? Мост держат? Бред!

Спрашивал в автосалоне возле аэропорта о кредите. Договоров на продажу в кредит не выдают ни на какие автомобили вообще. И Ласетти 1 позиции получить можно только в октябре-ноябре. Говорят, хоть Капитал-банк и выдает кредиты, но автопром в кредит машины не продает. И так спрос большой, мол.

Вы забываете, что штанга - не пол. Снаряд нужно не только поднять, но и удержать в равновесии. И задать ему нужную траекторию. Включается множество мышц-стабилизаторов. Малейший перекос приведет к потере сил и уменьшит результативность.

Вначале ГР не синтезировали, а добывали из гипофиза трупов. Вот тогда он и считался грязным. И сколько же курс стоит? Позвольте поинтересоваться? Да и что такое "курс" для вас? Для спортсмена курс - ок. 10 единиц через день. В течении 2-3 месяцев хотя бы.Если ГР стоит как инсулин - я первый пойду его покупать.))) В том-то и дело, что препарат дорогой. А чьи это происки - не суть важно, важна конечная цена. Что тут рассуждать о справедливости? Привозят его в холодильнике. А с АС какая история? Тоже копейки стоят?)) И откуда студенту-медику знать о способах применения ГР и АС в спорте? Есть чисто практические нюансы, которые знают лишь юзеры этих препаратов. К чему эти голословные утверждения, не понимаю? Раз ГР стоит дешево - назовите цену и место, где за такую цену его можно купить. То же и с АС. Сколько они там должны стоить теоретически - никого не интересует.

Не фактор роста, а именно ГР (иначе соматотропный гормон, СТГ). С чем его комбинируют я в курсе. У ИГФ немного другой механизм действия. К нам возят уже ДАВНО. Курс ГР стоит минимум 500 долларов на месяц. + АС (минимум 100). Много людей используют ГР, это уже не новинка.))) Только из-за высокой стоимости он не используется всеми. ИФР не может использоваться самостоятельно, в одиночке он не обладает анаболическим эффектом. ГР же может использоваться и самостоятельно. Например, во время отдыха от АС.

Зачем прописные истины писать? Я говорил, что мостят как ДЛИННОРУКИЕ так и КОРОТКОРУКИЕ спортсмены. Так что длину рук никуда не денешь. Но висящих бурдюков тоже. Сейчас для крепости связок добавляют гормон роста. А у него жиросжигающий эффект. Да и печень не затрагивает.))

Гибкость? Гибкость позвоночника? Да будет вам известно, что тяжеловесы жмут с очень малым мостом. В правилах четко оговорено: жать надо не отрывая таза и плеч от скамьи. Сколько см может дать гибкий позвоночник? А длина рук варьируется очень сильно. Даже спорить неохота, очевидно ведь. Насчет животов пресловутых. Вы ,похоже, не в курсе, что наука развивается и , соответственно, фармакология тоже. С современной фармой можно набирать мышечную массу и не набирать жир. Раньше подобные препараты не использовались. Поэтому и бойцы стали химичить очень плотно. Жир им не нужен, а сила очень необходима. Вот и появились в ММА мутанты - прокачанные, быстрые и без капли жира.

Тут товарищ приводит в пример атлетов, процент жира у которых гораздо выше 24%. Жир есть у ВСЕХ. Для тренировок достаточно небольшого его кол-ва. Излишек жира все равно будет ненужным балластом. Да и речь шла о спорте соревновательном. Прохимиченный сухой атлет будет восстанавливаться лучше и быстрее атлета жирного и "натурального". Совет, конечно, хороший, но мост делают и короткорукие спортсмены. Поэтому длина рук, как ни крути, ограничивающий фактор.

Мышцы, для совершения работы, используют в качестве топлива углеводы. А жир - да, он служит РЕЗЕРВОМ энергетическим. То есть он начинает расходоваться, когда гликоген исчерпан. Да и то по чуть-чуть. Поэтому для похудания нужна нагрузка аэробная. Так что силовики энергию жировых отложений не используют. Им вполне хватает накопленного в мышцах гликогена. Усилие-то единичное, взрывное, на него много топлива не уходит. Мы ведь не верблюды, не голодаем, не пашем целыми днями, чтобы жир копить.))) Поэтому нам хватает регулярного дробного питания, чтоб в мышцах уровень гликогена должный поддерживать.

Здесь ссылки размещать нельзя, как я понял? Есть несколько интересных статей о питании, принципах тренировок для начинающих и т.п.

Каким же образом жир помогает в поднятии тяжестей? Можно поподробнее? Если уже стронгов вспоминать, то вспомните Пудзяновского. Где там пивной живот? Россиянин Сидорычев. Среди стронгов немало мускулистых атлетов. А Билл Казмайер? Тед Арсиди? Кравцов? Дело вовсе не в жире.

Как можно просчитать прирост силы относительно прироста веса? Да и вес весу рознь. Многие тяжеловесы набирают лишний вес в виде воды и жира. Потому что им нет нужды укладываться в рамки весовой категории.

Дело в том, что при росте 180+ невыгодно находиться в низких и средних весовых категориях. Рычаги не те. Низкорослые будут иметь преимущество. Так что если нужен прогресс, по-любому надо наращивать мясо. Пример - стронгмены. Высокие, и вес от 140 и до 170. Да, и что значит "прирост силы неадекватен приросту веса"?

Кстати, для силовиков ваша формула верна, только в случае, если рост средний. Например, мой рост - 190 см. 190 - 100 + 15 = 105 кг. Маловато.)

Мы говорим не о норме, а о фактическом весе. Атлет 170 см может весить 110 кг, а может и 60.

Потребление белка считают не по росту, а по весу. Минимумом считается 2 г белка на 1 кг веса. Для ББ много чего важно, перечислять долго. Например, отсутствие стрессов, стабильное запланированное расписание дня и даже климат.

от себя добавлю: Химия - это не панацея, а средство для улучшения восстановления организма после физ. нагрузок; улучшения усваивания питательных в-в; в какой-то мере она сдвигает генетический барьер роста мышц. В период сушки помогает удерживать от распада мышечную массу. Так что если не будешь пахать в зале, химия не поможет. Тренировки запускают процесс сверхкомпенсации, то есть роста.

Автоматически возникает вопрос: Что же такое "Правильное питание"? Которое дает 70%.