Gregoriy

Ок. В Домодедово есть банкомат принимающий наши карты?) если лететь на 5 дней то норм)

Сорри не то фото. Вот лось пасется.

Получается примерно: 8:00 прот 20гр белка + завтрак 20-30гр белка. 11:00 20гр 13:00 30гр 15:00 20гр 16:00 20гр прот 17:00-18:00 тренировка 18:00 20гр прот 19:00 20гр 21:00 15гр 23:00 (можно чуть раньше, чтобы не было дискомфорта)творог грамм 200-300, в нем 30-50 грамм белка. 24:00 сон. Лучше еще откорректировать. С таким раскладом целый день мышцы питаются белком. И на день примерно 200гр. Если уменьшить дозировку эффекта будет меньше. Если увеличить то эффекта лучше не будет, лишнее что не успеет усвоится уйдет в унитаз, то же самое с протеином, за раз больше 25гр протеина не может усвоится без запрещенной химии (чтобы сберечь здоровье к ней не стоит прибегать) Поэтому мера в протеине и в белке с едой должна быть с небольшим запасом, 200гр в день это небольшой запас, больше протеина и белка врятли будет смысл потреблять. Если мышцы голодают то либо не растут либо уменьшаются. Помимо белка и углеводов важно следить за витаминами, кальцием и т.д. и т.п. Иммунитет во время сильных тренировок падает, его нужно стимулировать. Витамин С в день грамм 500 Кальций обязательно. Про витамины я стал интересоваться уже после травмы поэтому советовать не буду, но я меньше 1 года тренировался и вывихнул плече на тренажерах. Летом все было норм, т.к. в продуктах хватает витаминов, а вот осенью начали уставать суставы,и под конец осени получил травму. Витмины это важно, так же полезные жиры, омега3 и т.д. Э В любом случае это информация для начала, стоит про все это почитать и подобрать себе диету на время тренировок)

Ну судя по твей форме у тебя сейчас медленно пойдет набор, тренировки нужны на убой, основной вес идет от ног и спины, для ног хватает приседаний со штангой, для спины подтягивания широким хватом, тяга штанги, на тренажере можно добивать тягой вертикального блока. С остальных мышц вес идет слабо. Самое главное это это конечно жрать без остановки), и спать минимум 8 часов в сутки. Например весь день организма: Утром после сна происходит голодание мышц, помимо роста они могут еще и уменьшаться, поэтому им срочно нужен белок, идеальный вариант быстрый (сывороточный) протеин, омега и whey gold то что надо, Еще нужен хороший завтрак, побольше углеводов и обязательно весь день белок... В сети можно найти в каких продуктах много белка и сколько времени он усваивается, в день тебе нужно минимум 2гр на 1кг веса, в идеале 3гр. Например 200гр белка в день. Если утром выпил 20гр белка то через 1-2 часа протеина в организме уже не будет, для этого нужен завтрак хороший, чтобы хватило часа на 3, допустим позавтракал в 8:00, значит в 11-12 возможно голодание мышц, значит в 11 надо либо выпить протеин, либо покушать. Далее в 13:00 обед, опять поддержание белка в организме, и не забывать про углеводы, в зависимости от физ активности и тренировок. после обеда в 15:00 перекус, белка должно быть грамм 15 хотябы, этого хватит на 1-1,5 часа, в 16:00 например выпииваешль протеин и идешь на тренировку к 17:00, после трени пьель опять протеин и кушаешь, восполнить энергию нужно немного углеводов. Вечером кушаешь, на ночь за час до сна идеально подойдет творог, грамс 300 творога будет усваиваться 4 часа, чтт поможет мыщцам меньше голодать

Картинка не в тас икс.

Сейчас в России средняя ни 550$, это явно старые данные. Да и в КЗ тоже. В Узбекистане в областях наверное существует зарплата в 28$. В Ташкенте средняя зп 100$-150$.

Да я одну карту в ПСБ уже сделал на 1000 в НБУ карту тоже открыл, но вот конвертация 2го числа, хотелось бы хотябы 800. В Ташкенте беготня не беспокоит, банк рядом с домом, времени много не уходит, а вот в Москве что-либт покупать на валютную карту не хотелось бы, а вот снимать можно с обеих карт по 100$ в 24 часа? Если обе карты на одно имя, но в разных банках, или с только с одной?

Надо было ему заплатить)

В том что мы кривоногие?))

Я в ЦБ звонил по общему телефону, меня соеденили с каким-то работником отдела по конвертации, он сказал что в квартал 2000, можете конвнртировать в разных банках, и каждый банк сам устанавливает лимит. Может надо на ЦБ пожаловаться?)

Если бы не ваш вратарь мы бы меньше забили У вас по системе барсы каждая 3-4 атака и гол, а мы носились по полю как угорелые и 6 голов всего)

Счет неверный)) 11:6 :( Вы всю игру спокойно играли и когда проигрывали и когда выигрывали, а мы столько бегали и продули) у Hold oN удар отличный, красивые голы настроение поднимают) А мы действительно плохо играли) Но у меня есть отмазки

Не знаю что Вам там в ЦБ сказали, но мне ответили, что каждый банк сам устанавливает лимиты.

Раньше в НБУ маме обещали 1000, а сегодня пошла, говорят 500 только, типа народу много, а валюты нету. Стала высказывать недовольство, что обещали одно, а теперь другое, сказала будет жаловаться и пообещали 800 завтра пополнить. А у меня на 2 июня, уже не знаю базарить с ними или нет, времени мало, а вообще эти ***** своим меняют по 2000. Пришли муж и жена и им 4000 конвертировали. Кстати, сказали билет обязательно, без билета не пополняют

Километров 15 наверное) Если Вы на транспорте то с гостиницы Россия можно вместе поехать, я все-равно на такси, но на обратном пути я на Юнусабад...

Вот и четверг) Hold oN Вы приедете? В 18:00 адрес могу еще раз подсказать, объяснить. Если что телефон +998909985050 или на форуме отпишитесь. На сегодня если есть еще желающие- пишите. Только с тфорума получается 4 человека если Hold oN будет)

В НБУ тоже говорили что бронь достаточно, а при мне сколько базаров было когда люди без билета приходили.

Подстроиться и понять что логика в нашей стране не приветствуется)

Я думал у нас только 2 двигателя. Первая 3.2 Вторая 3.0

Отлично. Ближе к четвергу свяжемся)

Найдем)

О практичности матиза можно говорить много. А если так мало ездить то вообще безпроблемная машинка. В России конечно я бы сказал покупайте 99, а то матиз больно женский там, а уж у нас сам Бог велел матиз брать) Другое дело цена, в рассрочку вполне можно вытянуть матиз. Правда цена будет около 6000$

У Вас или интернет плохой или мастер...

Начальник валютного отдела НБУ в возрасте менее 40 лет, построил дом площадью около 2000кв/м, Вы думаете для кого вообще этот искуственный государственный курс?) Те кто ближе тот больше кормится. А для нас только очереди, после которых мы получаем свои крохи)

Матиз можете в аренду договориться. Сейчас не такие бешенные проценты. Некоторые просто отдают в рассрочку. Считайте, что я тоже отговариваю брать ТАЗ. Матиз Вам поможет сэкономить денег на покупку нормального авто, а вот 99 врятли)