ModernUZb

Товарисчи! Надоел скрип дверей и торпедки.Полную шумо- и виброизоляцию делать не хочу, т.к. дорогое это удовольствие. Слышал что скрипы так убираются, путем подклейки чего-то на металл, проклейкой "антишума" по стыкам. Самому ковырятся и искать "сверчков" нет времени, да и хочется чтобы это опытный человек сделал. Может кого нибудь посоветуете? Кстати... лопнул силиконовый шланг омывателя заднего стекла.. причем лопнул у выхода из гофры, которая идет на заднюю дверь. Долго искал, т.к. шланг идет в плотной обмотке и жидкость вытикала совсем из другого места. Ищу теперь походящий пластиковый переходник, чтобы соеденить два конца шланга. И для полного счастья, вандалы сломали задний дворник... смотрел на чиланзаре, где автозапчасти.. все говорят нет, дефицит.. в одном месте предложили купить вместе с моторчиком за 60 кусов. Думаю на сергилях может есть.. на каком нибудь разборе или вроде того...

А фото можно 175/75 в матизе? очень уж интересно посмотрить... а диски меняли под такую резину? Насчет прокатки дисков.. лучше этого не делать.. металл накапливает "усталость" и легче деформируется... если диски совсем кривыми стали, лучше их поменять...

Нужен тренер по мини футболу. Желательно с опытом работы с непрофессионалами. Может кто знает?

Это не зима. Это бензин. У меня во дворе лоси с четвертого раза заводятся.. нексии тоже.. матиз мой со второго.. или с третьего.. Можно присадки заливать...

Залил 91ый в найс петроле.. не далеко от неотложки по мкаду у моста. Стоял 40 минут. Машина еле едет, давно так тапку сильно не давил. Явно на нефтебазе появился дежурный осел... или даже два.. набодяженный на нет

Это из выхлопной трубы тащит... газом скорее всего.. которым обогащают отечественный бензин. Не пахнет когда 95ый заливаешь забугорный

Помню лифтеров у нас в трудовых, когда начинал только с железками знакомится, три приседания... 15 минут отдыха... большие веса и дяденьки тоже не маленькие. 3500 - 4000 ккал дневной рацион у многих был... при чем это полноценное питание. Не шоколадки с вафельками, а нормальные такие котлетЫ с гарниром.. салаты..

Бодибилдингом занимаюсь 6 лет, до этого был опыт в тяжелой атлетике (что касается железа). Я тренеруюсь 7 раза в 2 недели по часу. Через 3 цикла делаю 3х дневный перерывчик. Качаю всего одну группу мышц за тренеровку По очереди: бицепс, трицепс, дельты с предплечиями, ноги (квадрицепс, ягодицы, икры), широчайшие, грудь, мышцы брюшного пресса + трапеции, ноги + спина (начинаю со становой, бицепс бедра, гиперэкстензии). Упражнения чередую, стараюсь загружать каждую часть мышцы отдельно от цикла к циклу (к примеру сначало верхняя часть груди, в следующий цикл средняя и т.д.) Это чтобы себя в форме держать... в зависимости от того на что работаю (масса\рельеф) добаляется аэробная нагрузка. И отдых, как дядюшка Вейдер завещал (хотя вещает еще.. старикан то жив! Пуще Ленина жив!), работая на массу не менее 2х минут Приседания не делаю, заменяю на обычный жим ногами в сочетаний с выпадами. Становую с большим весом тоже не делаю (больше 80 стараюсь не брать.. хотя ингда и 100 беру). Спортивное прошлое и посаженая спина не позволяют баловаться большими весами в этих упражнениях. Работая на грудь упор больше на гантели - жим и разводка. Жму 130 на раз. 100 могу 5 раз чисто выжать. Работая на широчашие - начало с подтягиваний широким хватом. Тренажеры по типу "на левую пятку" и "на правую пятку" не уважаю. Качатся надо гантелями под руководством тренера, чтобы все чувствовать правильно ) ДЖЕКАМИ 3Д и ИКСПИЛОТАМИ не балуюсь. Гейнерами тоже. На яйца порой смотреть не могу, но ем. Куриная грудка только в катлетах в перемешку с говядиной, т.к. в чистом виде уже тошнит. Рыба обязательно раз в неделю. Сейчас вешу 96.. зимой было 102 кг. Вот это про меня.

Что-то тема заглохла товарищи... смотрю опытные силовики всех распугали и никто больше обсуждать не хочет тему. Давайте, выкладывайте свои программы тренеровок Посмотрим кто-что делает... хоть тему оживим.

Гимнастическая палка, это палка... брошенная гимнастке между тренеровками По теме - Status Fitness неплохой зал.. что на корзинке аэропорт... коллектив тренеров неплохой подобрался.. бар хороший...

Кому надо спорт.пит.. пишите в личку. Знаю где дешево

Хороший тренер приведет в форму человека имея только две разборные гантели

туда без экипировки нельзя.. Бинты на соответствующее место.. Треники в обтяг и майка борцовка со стразами.. Только так...

Попробуйте жим лежа в машине Смитта. Можно откорректировать технику, обратить внимание на моменты, которые Вы не замечали. У меня есть клиент, у которого не шел верх груди, не чувствовал совсем верхний пучок. Вся нагрузка падала на передний пучок дельтавидной мышцы. В машине Смитта начал чувствовать хорошо, результаты вверх пошли. Сейчас на месте груди волосатая попа ))

В зале где я занимаюсь стоят кондеры... довольно таки комфортно Потом в душ... остываешь и все ОК

Алик. Напиши в чем проблема в личку. Есть спортивные врачи....

Все равно к железу нельзя неподготовленным подходить. У многих новичков проблема "Не чувствую как работает то-то", либо "работаю на грудь, а работает трицепс". Месяца три упорных тренировок... а то и пол года.. советы знающию нюансы людей.. и они уже все чувствуют. Только заметно что многие группы мышц отстали. Надо корректировать, тратить время.. еще пол года. Итого год.. когда будет можно эффективно работать. Даешь человеку ОФП (можно даже комплексные упражнения с минимальным весом), турник, плавание.. бег.. 3 месяца и человек в отличной форме. Знает свое тело, как оно работает, что напрягается при определеном виде нагрузки и за сколько его тело реально восстанавливается. Потом в качалку! Когда мышцы чувствуешь хорошо, тогда и техника осваевается быстрее. По прошествий года результаты будут значительнее лучше. Проверял на своих клиентах ни раз Главное не переусердствовать и делать упражнения регулярно. И бегать начинать по чу-чуть на стадионе. Как только начинается отдышка, идти пешком. Восстановился - побежал. Цель - преодалеть 2 км не останавливаясь и не испытывая дискомфорта в виде отдышки и сердцебиенияЧерез месяц уже будете спокойно преодалевать это расстояние. Перетренированности не будет. Кстати и дыхательную систему подготовите, научитесь дышать правильно. По подтягиваниям, отжиманиям куча мелких книжек по которым можно спокойно работать (типа "25 подтягиваний за 4 недели" или что-то в этом роде). Присидания тоже начать делать по чу-чуть... с 10 - 15 раз (а то и меньше) на несколько подходов, отдыхая между подходами не менее 2х минут. Эффективнее чередовать дни бега, со днями когда вы делаете присидания (в этот день можно заниматься и на турнике). Попутно читать книги по спортивной диетологий. Если знаете инглиш, то много современных книг в интернете можно скачать После теоретической подготовке начать практику - создать для себя рацион, которого будете предерживаться на 90%. Кстати, люди которые проходят этот этап хорошо... обычно останавливаются на достигнутом. Результат их полнустью устраевает.

Когда начинали заниматься тяжелой атлетикой в трудовых резервах, тренер нас заставил сдать нормативы. Кто сдал, тот и был допущен к "тяжестям". Собственно, вот они (для юношей 14- 17 лет): 14 подтягиваний обычным хватом 25 отжиманий от пола (либо 15 отжиманий на брусьях) 50 приседаний (по пульсу смотрим за какое время идет восстановление, не больше 5 минут до исходного значения) кросс 2 км (надо было просто добежать, не останавливаясь) Никто с первого раза не сдал. 2 месяца сдавали упорно В перерывах между старательными попытками был турник и брусья в соседней школе, ежедневные отжимания и вечерний кросс (благо тренер жил в нашем дворе, контролировал в перерывах между пьянками ) За это время набрали неплохую форму, начали питаться хорошо. Уже через пол года некоторые из нас уже занимали призовые места на сорвенованиях... а кто-то отказался колоть себе "деку" и другие "витамины" и был просто "качком" ) Без ОФП ненадо в зал соваться. Эффективно поработать все равно не получится, мышцы гармонично не развиты... Пиво для набора массы не советую пить, там большое количество фитоэстрагенов, которые подавляют синтез собственного тестестерона.

А еще бывает бородавчатый эндокардиомиокардиоз.. от переизбытка урологов... простата от белка не растет. Да и чтобы почки посадить надо по 500 грамм белка в день употреблять. Такое может быть только при переливаний плазмы, альбумина... или крови самой

Джентра это корейское название... в европе это Авео Неплохой автомобиль кстати.

ммм... ИФР.. или фактор роста, это конечный продукт воздействия соматотропного гармона на печень (соматомедин С называется еще). Сам СТГ не имеет рецептора ни в мышцах, ни в связках, ни в зонах роста костей (в отличий от АС). Это любой студент второкурсник медик, либо биолог скажет. И то что есть ИФР три вида Сам гормон роста был синтезирован еще в 60х годах прошлого века. Стал применятся спортсменами лет на 10 позже. Это "грязный" препарат, у которого много побочных действий, связанных с широким приложением самого гормона в организме. Лечат им нанизм (карликовость) в основном.. у детей. Не стоит 500 долларов на курс. Способы получения у него схожие с получением инсулина. Представьте себе сколько бы диабетики платили за свою жизнь? Это все происки барыг, дифецит препарата в аптеках! Еще не факт что его привезут нормально, не перегревая либо не переохлаждая.. все таки СТГ белковый препарат Кстати и с АС такая же история, но их возить легче. ИФР более узконаправленый препарат. С меньшим количеством побочных действий. Используется в основном для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, проблем с "мужским здоровьем" И где написано что он не обладает анаболическим эфектом в одиночку? И не может использоваться в одиночку?

Я надеюсь ты вареные яйца кушаешь без желтка? Если с желтком то будет... в каждом желтке содержится дневная норма холестерина. Не очень полезно для сосудов. Самуель, вообще в реабилитацию после тяжелых травм входит ЛФК, физиотерапия. Надо восстановится хорошо, тогда и желание появится.

... вернее фактор роста добавляют (IGF2 или инсулиноподобный фактор роста, образуется в печени под действием СТГ). Если чисто его использовать это раскрывает 40% его эффетивности. Билдеры используют, сухая масса, красота А полнустью раскрыть потенциал этого чуда можно только добавив инсулил, у них рецепторы связынны (работают через янус киназу). Это усиливает анаболический эффект. Там уже нет такого выраженного липолитического действия. + добавляют АС и гормоны щитовидной железы... Дикая смесь, по дикой цене Растет все... и яйца... и пенис... И там где зоны роста до конца жизни не закрываются... Говорят что и к нам уже возят... на курс 300 зеленью надо... будем ждать пока китайны освоят сей белковый препарат...

Насчет химических мутантов: можно сделать все что хочешь... хочешь силу... хочешь скорость Хочешь с жиром, хочешь без.. хочешь при этом еще и член с подбородком отрастет до диких размеров... и яйца из семейников до пола вываливаться будут Я вон мышку вырастил у себя дома год назаж, на анаболиках.. вместе с инсулином и гормонами щитовидной железы колол в соответствующих дозах. Масса за месяц увеличилась процентов на 40.. Жалко фоток не осталось мышечного монстра. Правда подохла через 4 месяца Видимо от инфаркта... Силовикам конечно сухая масса не нужна. Не для красоты себя растят. И не чтобы вылизывать себя перед зеркалом после подхода А колоть лишние препараты никто не будет. Печень не резиновая, и при перегрузках орган капризный.