Курение: минимизируем риски для здоровья!
Вредная привычка, дань моде, способ снять стресс... Каждый находит своё оправдание пагубному занятию. Курение приоткрывает нам завесу в иной таинственный мир, о котором знали ещё индейцы. Правда, заядлые курильщики почему-то стараются эту завесу задёрнуть. Особенно те, кто уже ненадолго попадал «туда», перенеся инфаркт и чудом оставшись ещё на несколько лет в мире материальном.
Значительная часть курящих людей - сомневающиеся. Они отлично знают причину того, почему пропадают красота, молодость и здоровье. Но «завязать» ещё не решились. А пока вы обдумываете это решение, постарайтесь свести вред от курения к минимуму (насколько это возможно, конечно) с помощью наших рекомендаций.
Курение с минимальным риском: правила
Никотин - это медленный убийца, он постепенно отравляет организм, заставляя курящего человека искать виновных в своём плохом самочувствии где угодно, но только не в своей вредной привычке. Немного быстрее действуют побочные компоненты табачного дыма, чья способность вызывать рак давно доказана.
Хотите снизить риски от курения, тогда никогда не нарушайте эти правила:
1. Не докуривайте сигареты до конца
С каждой затяжкой способность фильтра задерживать вредные частицы дыма уменьшается.
2. Не держите сигареты за фильтр во время курения
В бумаге есть микроотверстия, которые пропускают воздух, позволяя сигарете «проветриваться», тем самым уменьшая её вредность.
3. Считайте затяжки
Доказано, что от одной и той же сигареты люди получают разную дозу никотина и ядов. Старайтесь делать затяжки как можно реже, не держите сигарету во рту между вдохами, кладите её в пепельницу.
4. Не курите на бегу, впопыхах
Частота и глубина дыхания увеличена, сердце работает с усилием, организму требуется больше кислорода. Вместо этого кровь получает удвоенную порцию никотина, сосуды суживаются, перекрывая доступ живительного воздуха, а легкие получают убойную дозу угарного газа, смол, цианидов, формальдегида и других канцерогенов.
5. Не курите в постели, дома, в любом замкнутом помещении
Помимо пожара, это грозит вам и вашим близким серьёзным отравлением. Опыты с ядовитыми химическими веществами нужно проводить в вытяжном шкафу, даже если это опыты над собой. А так как обычно в квартирах вытяжные шкафы не предусмотрены, не ленитесь выходить на лоджию. Известно, что активный курильщик получает только 10% от всей сигаретной порции, остатки достаются окружающим. Не хотите же вы получить от одной сигареты 100% «выгоду»? Не жадничайте!
6. Пользуйтесь электронной сигаретой
Если отказ от курения запланирован у вас только на начало 2014 года, проведите остаток 2013 года с электронной сигаретой. Бросить курить с этим чудо-изделием практически невозможно, а вот вреда от него меньше: нет дыма, а значит, нет пассивного курения, дальше отступает рак, бронхит, туберкулез и другие заболевания курильщиков.
Курение и здоровье - понятия взаимоисключающие. И если для вас второе важнее первого - действуйте! Быть может, спустя неделю или две вы поймёте, что бросить курить гораздо легче, чем педантично следовать вышеизложенным советам!Будьте здоровы!
