Storm

Администраторы
 View profile  See their activity

  • Content count

    71 065

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    182

Everything posted by Storm

  1. + все бобовые :), а это уже - МНОГО + вся трава , овощей половина. Да обожраться !
  2. Гормоны на самом деле управляют всем, полностью. Всеми процессами - старт или преобладание чего-то в организме - это все гормоны, любая деятельность практически в области обмена веществ - это гормоны. Это все азбука, я понимаю тебя, когда только начинаешь это все узнавать, да, эмоции разные. Просто все рекомендации и так пишутся с учетом нормального образа жизни, никто не пишет отдельно для стрессовика или отдельно для трудоголика, потому что это состояние не-равновесия, пока его не покинешь, думать там о чем-то полезном рано. Поэтому простому человеку это и не надо, ему надо просто знать - сюда ходи. сюда не ходи. Делай так, не делай так. Хочешь это - делай вот так. Нет результата - вот чек -лист, проверь то и то. Есть литератуа, почему. Но там курсы для ВУЗов, для врачей. Нафиг они тебе. Как самое близкое, где можно попастись - это учебные материалы для спортивных медиков и их книги. Да, забавно наблюдать, как 10 лет назад макароны были быстрыми углеводами, а рис - сложными. Теперь белый очищеный рис - ЗЛО, быстрые углеводы, а макароны из твердых сортов пшеницы - сложные, медленные. Клоуны, ..ка
  3. Эта пять !
  4. Верните и-хума, срочно Я беспокоюсь за его душевное здоровье.
  5. Опять же, все смотря по твоему режиму дня и режиму тренировок, их типу (анаэробная, аэробная, смешанная) и т.д. Все строить заново придется, весь режим.
  6. Так славяне убедились в величии вакцинации Хотя Питер и славяне, это сюр канеш
  7. Нет, завтрак не пойдёт. Второй завтрак тоже.
  8. Безусловно, если это прям не фасоль с растительным маслом, то надо избегать. Особенно простых углеводов и крахмалов. Подъем инсулина приведёт к бодрой транспортировке жиров из крови туда, где они, по мнению организма, и должны быть
  9. Да, совершенно верно. Или ты меняешь жизнь, или нахер лучше ничего не трогай, сделаешь только хуже. Ты сильно удивился бы, узнав, сколько они тратят на 10км и сколько ты, при одинаковой массе ))
  10. Не, ну ясен пень, в расчёт идет всё - что ешь, когда ешь, что с чем ешь. А самое главное - размер порции и периодичность. Да я тоже сильно загрустил, углубившись в биохимию эту и цикл Кребса. Но затягивает, я считаю, знать, как работает твой организм - должно быть одно из базовых дисциплин.
  11. Удобно же, столько бабла поднимать на ровном месте. Тут хошь не хошь в Панамины сказки верить начнёшь
  12. Ммм ... Там немного сложнее всё, но если таки сожрать за день две курицы, наверное да, жир нарастёт )))
  13. Всё, что ты пишешь - это уже вполне академические знания, их в ВУЗах преподают (не у нас) И про гормоны, виды жира, альфа бета и т.д., это тоже всё преподают. Суть для обычных людей не в этом, они труба шатали это все изучать и понимать. Суть в том, чтобы есть минимально обработанные продукты, не есть простые углеводы по возможности, т.е. сахара, и двигаться. Всё. Гликемический индекс продукта повышает что ? Правильно, измельчение и термообработка, отсюда выводы, что есть. И так далее. По подсчёту калорий ... Это необходимо, иначе риск переедания высок. Поначалу необходимо. Когда сможешь наедаться в обед салатом и двумя палочками шашлыка без хлеба и жира, считай, можно перестать считать калории По утренним занятиям есть две точки зрения, они не разные, они с разных углов. Завтра напишу их.
  14. Орион, ты в экзотерику уходишь потихоньку, в смысле, в академию ))) И да, когда пишут белки - значит, имеют ввиду белки, обычно полные, т.е. животные, именно чистый белок. А чего там где сколько содержится - есть таблицы, например, куриную грудку дают 18-20%. Что до метаболизма - он изучен очень хорошо, и все, что я пишу, доказано тысячами лет эволюции человека. Да и животных тоже. Более того, к спорту организм тоже приспосабливается, т.е. со временем начинает тратить на одну и ту же дистанцию меньше энергии ))) Это базовое свойство, это инструмент выживания вида. В нас генетически заложен механизм экономии энергии, т.к. раньше она была дефицит, сейчас нет, но ждать пару млн лет, пока приспособимся - так себе занятие )))
  15. У нас тебе намерят ога
  16. Если совсем утрированно, то да, аспирин "помогает" коронавирусу в деле проникновения в лёгкие и прочие органы Но, думаю, ихуму просто надо под кондером не находится близко
  17. Цифры везде одни и те же, кэп.
  18. https://kun.uz/ru/news/2021/06/22/abdulla-aripov-predlojil-uvelichit-chislo-reysov-mejdu-uzbekistanom-i-rossiyey-do-14-v-nedelyu Даешь вывоз на прививки !
  19. Есть базовый метаболизм. Будешь жрать сильно меньше него - организм его (метаболизм) - замедлит. Например у меня это 2000-2200 кКал, в краткосрочной (пара недель) программе допустимо снижение до 1700-1800. В долгосрочной - не более 10%. Все остальное надо черпать, точнее, вычерпывать - из расхода, т.е. спорта. Далее, есть базовые минимальные потребности организма - это где-то 30гр жиров в день (лучше растительных на 60%), где-то 120гр углеводов (естно сложных), и где-то 100 грамм белка. + клетчатка, но там разные сведения о норме. Ну и там ест-но витамины, минералы. Итого мы уже имеет что-то возле 1500 кКал. Без этого набора человека ждут большие проблемы и неприятности в долгосрочной перспективе. Проще запомнить вот все это, и далее варьировать рацион. Например, 2 куриных яйца - это как раз где-то 25гр жира, причем животного, и 30 грамм белка. Углеводов в яйце нет. Т.е., съев два яйца - ты уже закрыл 30% мин белка и 90% мин жиров в суточном рационе, при условии нормальной работы кишечника, естно - это так, чисто для примера.
  20. Печально, надо назад в школу, любые злаковые изучать.
  21. Антитела не при чем.
  22. Где, у нас ? Ты что, в сказке ? наоборот, практикуют и рекомендуют
  23. надо закупить, в Лесалесе неплохой был раньше, маринованый
  24. Не дошла просто, Богом ограничились :)))
  25. по нонешним меркам это отлично вапче , эти 10% Не получится, я же не в вузе - эти кадры требуют ксиву ...