Назар

Разницы нет до конца ли нет. Главное и ключевое слово РАЗГИБАТЬСЯ. А нужно СКРУЧИВАТЬСЯ!!!! При разгибании все нафиг повредить можно и грыжу заиметь. Если слабая спина, а она слабая у большинства, то шикарное упражнение гиперэкстензия. Если нет возможности или нет такого тренажера в зале-то как аналог наклоны вперед с грифом.

ДА чем покупать дорогостоящие гейнеры протеины и т.п купите яичный порошок +сухое молоко + бананы. Курочка, яйца, соя в неограниченом количестве (соевое мясо, соусы) и будет вам счастье. Шикарен в этом плане творог. Побольше бобовых.

Значит неправильно выполняли упражнение. Ошибок в упражнениях очень много.Отсюда и все вытекающие последствия. Попросите партнера посмотреть со стороны и указать на ошибки при выполнении упражнения. Либо тренера.

Я на массе Для сушки побольше кардио... Меньше жиров

что за ручка?

Согласен НО... Если выполнять подъем именно туловища на скамье, то с автором отчасти согласен. Но если делать именно скручивание, то не согласен. Кстати на картинке изображено неправильное исполнение данного упражнения. В этом то и вся фишка. Плюс если имеются боли то скорее всего неправильно выполняется упражнение. Так же например во время данного упражнения я помогаю после 10-15 раза руками . В данном упражнении никогда не располагаю руки за голому. ТОЛЬКО НА ГРУДИ!!! или перед собой.

.

Эсперо гордо держат свою цену. Цены практически не изменились. Года видимо свое не берут. (сужу из объяв в Торге)

Сколько метров стенка?Может лучше снять стяжные и по секторам отодвинуть. Если целиком можно на картошке.

и наверное подташнивает?)))) Воду с медом нужно на тренировке пить-обычно отпускает.Или сладкие соки. Так же требует наблюдение со стороны что бы спина не гнулась а то инвалидом можно остаться.

Янгиабад-подешевле Универсам,Динамо-подороже. О цене не знаю.

Ну у меня например так: 5-6 упражнений. Ну допустим 6. Каждый по 4 (сета)подхода. Итого 24 упражнений.После каждого упражнения(особенно после становой тяги)3-4 мин отдыха. После становой подольше. Плюс время в очереди на тренажер(штангу и т.п). Поэтому час как то мало...Теоретически хватает, а на практике 1,5часа

После праздника , с понедельника, с первого числа... Начинай сегодня, здесь и сейчас...Начни дома. Правда дома могут не понять и подкалывать. По часу мало, ну если только для новичков -это по своему скромному опыту... Так и есть, Но после тяжелых тренеровок кардио просто необходимость Напрасно и ошибочное мнение +1

Почти земляки. ОК. Следующий вопрос: если самовольно сделать пристройку чем это грозит? У меня 1й этаж. На втором этаже надо мной нависной балкон.Балкон подпертый трубами (д60мм).можно ли по периметру балкона выложить тоже пристройку? Типа мои стены подпирают балкон второго этажа?

Да не забрал, времени не было. Если есть кто заберет отдайте. А то так и буду тянуть. Спасибо все равно.

Добрый день. По времени нет ограничений (смотря на состояние здоровья) думаю мин 5-10 хватит для разогрева 7-8км/ч. Смотря на что вы упор делаете: похудение или просто разогреваетесь. На некоторых моделях есть счетчик сженных вами колорий, а так же таймер и прочие примочки. Как мне кажется удобство беговых дорожек в том что можно задать темп и время и просто наслаждаться бегом. Если нет беговых дорожек в зале можно просто разогреться прыгалкой(скакалка). Ниче не лениво.После работы берешь и идешь на треню. А там сам начинаешь скучать по тренировкам. А если и результаты окружающие заметят то вообще мотивирует. Ну а если этот результат начинаешь замечать сам(например от толстого пуза остались четкие кубики) то это вообще бомба:). самое тяжелое что результата добиться не всегда легко. По себе скажу если не удается попасть на тренировку по каким либо причинам то дома одному заниматься лень:) Хотя первое время для новичка пару месяцев можно начинать тренировку дома (отжимания разным хватом от пола, подтягивание, брусья или от скамьи, приседания, наклоны вперед, пресс) а потом уже идти в спортзал. Где?

Посмотрел, спасибо..Дорого. ЗА что вообще такие цены???. Лучше доставку найду. Пусть в 2 раза дороже чем с магазина, нобудет дешевле чем тут б/у.

еще любят детей с собой потаскать.Этих мелких вообще порой за капотом не видно...

Мне тоже норма. Сам 180см. Посадку отрегулировал и кайфую от езды

Перечитал всю ветку http://www.tforum.uz/topic/4423-%d0%bf%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d0%be%d1%80%d1%83%d0%b6%d0%b8%d0%b5-%d0%b2-%d1%80%d1%83%d0%b7/Сделал вывод что можно и разрешения не нужно. Интересно как тогда продают у нас,но не об этом тут... цены просто тут кусачие... за барахло просят в три дорого, думал может кто то привезет...

Как лучше отправить посылку из Москвы в Ташкент??? Пневматическая винтовка.И вообще возможно ли такое в рамках закона? Искандер "Добровоз" в отказ пошел...

Физкультпривет:) Занимаюсь полгода после долгого перерыва. Если есть вопросы пишите. Чем смогу советом помогу. Протеины и прочие хим добавки никогда не употреблял. Живот сейчас уходит с трудом.За каждый милиметр борьба. Качаю пресс на наклонной и вися на турнике. К сожалению тренировки иногда пропускаю из за работы. Иногда хожу в бассейн. Первые 3 месяца делал базу-становая,приседания, жим лежа. Результат дается тоже нелегко (на локте правой руки повреждена связка). Но продолжаю заниматься и кайфую от боли на след день.

Посмотрите на Джами. Там видел. Про цену не в курсе

Привет всем. БЫл в субботу на Сергели базаре- покупал запчасти для своей машины. Мимолетом спросил цены на первые попавшиеся экземпляры: Матиз 2005 г.р -5500у.е Матиз 2009г.р -6800у.е Спарки от 8тыс до 12тыс Нексии от 8тыс К машинам не присматривался.Просто спросил цены. Понравилась нексия2 с сидениями от мерса. 2013г.р белая ДОНС просил 9500у.е

Хех , да пол Ташкента пристроили-магазинчики и т.п Как же так...