связист

Полностью согласен. Октябрь самое подходящее время. Будущие участники успеют ознакомиться с условиями пробега и известят о своем участии. Будет время подготовиться.

Справедливо будет, если председателем будет Хокум, как автор идеи.Хокум, назначай дату старта, дистанцию и условия участия. Нас в клубе "New Кентавр" уже трое, там глядишь и другие подтянутся. Да, ещё трассу надо выбрать. Предлагайте варианты.

Хорошая идея, собраться всем и пробежать. Поддерживаю! Можно бежать "кто сколько сможет", не обязательно полумарафон. По сравнению с апрелем тройной прогресс. Увеличилось количество пробежек, расстояние и скорость.

Странная вещь, человеку бросившему пить, анекдоты про выпивку становятся не смешны.

Ну вот и кончилась весна - отличное время для беговых тренировок. Будем надеятся, что лето не будет слишком жарким, хотя бы по утрам. Подвожу итоги мая. Набегал за 14 тренировок 105 км. Средний пульс 142,6 удара при средней скорости 8,39 км/час. Теперь моя самая дальняя пробежка 13,36 км за 1 час 34 мин. 43 сек. Да, до полумарафона пока ещё далеко, надо прибавить ещё 8 км. Надеюсь, к концу осени созрею и смогу пробежать "половинку", если буду прибавлять по полтора км в месяц. План пробежать 1000км за год пока выполняется с запасом в 40км. За 5 месяцев этого года пробежал 458км. Надеюсь, мои отчеты сподвигнут кого-нибудь к занятиям бегом или другим видом физических упражнений. Движение это жизнь!

9 литров воды за 6 часов - не хило. Вот если бы это было пиво...

Поздравления победителю! Мне тоже мои цифры нравятся.

№30 Германия 1-2 2-0 2-0 2-0 1-1 1-1 1-3 2-1 2-1 1-1 №31 Испания 3-2 2-0 2-0 2-0 2-1 3-1 3-1 4-0 0-3 1-0 №32 Италия 0-2 2-0 0-1 2-0 2-1 2-1 1-3 3-0 2-3 1-0 №33 Англия 2-01-2 1-1 2-0 2-0 2-1 1-0 0-31-3 1-0 №34 Франция 2-2 1-2 1-1 2-0 2-0 2-1 1-0 3-0 1-3 1-0

Тур №29 1-2 1-2 2-1 1-0 2-1 2-0 1-1 1-3 2-0 2-0

3-1 1-2 1-2 2-2 2-0 2-3 1-2 1-4 1-0 1-1

3-1 1-1 1-2 2-2 2-0 1-2 1-1 2-1 2-0 3-2 Всех с праздником! Удачи!

Статистика бега за апрель: Было 12 пробежек всего 87,4 км. Средний пульс 141,8 удара, средняя скорость 8,2 км/час. Достижения: Впервые пробежал 12 км. и сразу побил свои рекорды часового бега и на 10км. Анализируя свои результаты за прошедший период, придумал простую формулу для контроля тренированности. Можно следить за средним пульсом за пробежку при одинаковом расстоянии и скорости. И при этом если пульс со временем уменьшается, значит тренированность улучшается. Но каждая пробежка у меня получается с разной скоростью. Кроме того и расстояние меняется. Средний пульс за пробежку, при прочих равных, зависит от средней скорости. Я разделил средний пульс на среднюю скорость за пробежку и получил некий коэффициент пробежки. Так вот, вычислив эти коэффициенты и рассчитав средние за месяц заметил, что мой коэффициент постепенно уменьшается. Средние коэффициенты с января по апрель были такие 17,59 ; 17,52; 17,30; 17,22. В прошлом году в октябре -декабре коэффициенты были вообще 18,88; 18,68 и 19,16. Отсюда сделал вывод, что налицо улучшение коэффициента и, как мне кажется, тренированности. Моя формула, пока, не учитывает расстояние. Если кому-то будет интересно и возникнут предложения по улучшению формулы, буду только рад.

3-1 1-1 1-2 2-2 2-0 2-1 1-2 1-1 1-2 3-2

Не в том году ищеш. Пахтакор в этом году в Азии не играет.

Позор Роме и ПСЖ.

В эту субботу состоялся забег "На пути к здоровью". Было приятно видеть такое (порядка 4 тыс.) количество участников. Здорово. Жаль, что поздно узнал о забеге и не смог участвовать. Надеюсь следующий раз оповестят заранее, чтоб могли участвовать и неорганизованные любители бега.

Колибрихон, Happy birthday! Желаю счастья, счастья, счастья!

3-1 1-4 2-1 2-1 1-1 1-1 1-1 2-1 1-2 1-3

Самиго, с днем роджения! Желаю здоровья, удачи, благополучия! Пусть будет связь и без брака, а на дорогах всегда зеленый!

Как ни странно взрывы в Ташкенте тоже народ нашей страны устраивал. Кто то удивлен?Удивительно было бы если бы в Андижане был не наш народ. А с Северной Кореей, я надеюсь, все устаканится.

Спортсмен, с днем рождения!

2-1 3-1 2-1 2-1 1-1 1-1 1-3 2-1 2-0 3-2

Босс в ударе, молодец, поздравляю! Безаговорочная победа! Батигола и Маншешеса тоже поздравляю! Ребята, а чем кончился предыдущий тур. Там Пахтакор с нужным мне счетом (1-2) проиграл Локомотиву.

Чтобы худеть нужно, чтобы продолжительность ходьбы была больше 30-40 минут, при пульсе составляющем 60-70% от максимального. Два раза по 20 минут эффекта в похудении не дадут.Другое дело, что в целом 10 км ходьбы в день полезны для здоровья.

2-1 1-2 0-1 2-1 1-1 1-2 2-0 2-1 2-2 1-2