связист

Собеседники
  • Content count

    2 275
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

1 748

About связист

  • Rank
    Менеджер
  • Birthday 16.04.1959

Старые поля

  • Участник Торговой площадки
    да

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Откуда
    Ташкент

Recent Profile Visitors

1 980 profile views
  1. Всем привет! Первый пошёл. Это не блин, поэтому, надеюсь, не будет комом. 1-2 3-2 1-3 1-1 2-0 1-1 2-0 2-1 1-2 1-1 Мне и всем остальным удачи!
  2. Всем привет! Десятым буду. Ну, что начинаем сезон? Остальные потом подтянутся.
  3. Всем привет! Очередной отчет за июль месяц. Общий километраж за месяц 145 км. Было 16 пробежек. За месяц 2 длительных по 15 км и одна 13 км. Был на отдыхе в горах, так что 6 пробежек получились с горками. Из-за горок среднее соотношение пульс/скорость получилось побольше, чем в прошлом месяце – 15,95. Средний темп 6:31 мин/км. В планах на август пробежать порядка 160 км за счет увеличения количества пробежек.
  4. Всем привет! Очередной отчет за июнь. Пробежал 135км. Так много за месяц я ещё не бегал. Было две длительных 14,5 и 15,5 км. Всего 14 пробежек, почти через день. Один день был прогул по уважительной причине. Соотношение пульс/скорость 15,69. Чуть больше, чем в прошлом месяце. Средний темп пробежек 6:23/км Надеюсь в этом месяце проблем не будет и пробежки через день войдут в норму.
  5. Биринчи давра тугашига 2 тур қолди. Пахтакор 29 очко +19 Локомотив 24 очко +13 Учинчи уринга даъвогарлар 6 очко ортда. Эски тос, эски хаммом.
  6. Я, в основном, бегаю по утрам. Просто мне так удобно. На прошлой неделе попробовал бегать вечером, так как утром был занят. Разницы особой не почувствовал.
  7. Привет любителям бега! Незаметно пролетело три года как начал бегать. Можно, наверное, уже меня причислить к бегунам-любителям. В мае пробежал 107км. Соотношение пульс/скорость составило 15,61. Было 13 пробежек, в среднем по три в неделю. В июне планирую бегать через день. Буду увеличивать частоту и длительность пробежек. Начинаю подготовку к Шымкентскому полумарафону.
  8. Узбекистон футболида узгариш, Равшан Эрматов УФА биринчи вице-президенти этиб сайланди/тайинланди.
  9. Юра ака, а запчасти к Чиго не продаёте? У меня плата электронная дистанционного управления вышла из строя. Умельцы приспособили какой-то пульт в платой, но на нем все на китайском.
  10. Всем привет, с завершением сезона! Умиджону поздравление с победой и спасибо за труды! Всем спасибо за участие! До новых встреч в конторе!
  11. тур № 24. Франция 2-0 1-3 2-1 0-0 1-1 1-1 3-1 1-2 1-3 1-2 тур № 25. Италия 2-0 3-1 1-2 1-1 1-1 1-1 3-2 1-3 1-3 2-2
  12. тур № 22. Германия 34-тур 3-1 1-0 1-3 1-3 1-2 2-0 2-1 2-1 1-2 тур № 23. Испания 38-тур 2-1 1-1 2-1 1-3 2-0 2-0 0-3 1-1 1-2 1-1 Всем привет! Успехов в прогнозах!
  13. № 21. Англия 38-тур 1-2 1-2 1-1 1-1 1-3 2-1 3-1 2-0 2-0 2-2 Всем удачи и мажорного заключительного аккорда!
  14. Пульс меряю часами Полар М400 с нагрудным датчиком H7. Вроде не подводили, но в последнее время закралось сомнение. Максимальный пульс слишком высокий. Подумываю, для сравнения попробовать другой пульсометр. Пока не определился что брать. АНТ+ мой телефон не поддерживает. Остается только блютуз. Для начала, наверное , надо просто H7 с телефоном попробовать. А там будет видно.
  15. Привет всем бегунам! Давно не писал отчеты по итогам месяца, решил восполнить пробел. Итак, за март с учетом полумарафона и подготовки к нему получилось 100км. Средний пульс почти 147 ударов в минуту. В апреле чуть меньше 91 км и средний пульс 143. На последних двух контрольных забегах, в апреле, максимальный пульс получился больше 195 ударов (на пике даже 205 ударов). Поэтому решил подкорректировать свои пульсовые зоны под максимум в 195. Теперь аэробная зона будет от 137 до 156 уд/мин. В этой зоне и буду стараться бегать. В принципе так оно и получается. Бегать трусцой на пульсе 120, наверное, не скоро смогу. Если вообще смогу. Пишут, что для подготовки к полумарафону нужно иметь, как минимум, еженедельный объем в 30-45 км, а для марафона 40-60 км. Мои 22 км даже для полумарафона оказывается недостаточны. Теперь в планах увеличивать частоту пробежек и объемы.