Orion
Собеседники-
Content count
2 716 -
Joined
-
Last visited
Everything posted by Orion
-
Ты написал про эквивалентость калорий, на что я и ответил. Но мы оба согласны в том что надо еду оздоровлять.
-
А утренний плов?) Лагман? Нарын? Ханум? Казан-кабоб с ребрышками и картохой?))
-
Молодец! У тебя получилось. И я рад что у тебя работает (то что не мыщцы, а жир ушел). Кулькуляторов для подсчета калорий дофига перепробовал. Но у меня не работает такой метод - метаболизм адаптируется и на 1300 и на 1800. Рабочих вариантов было три - кето, продолжительное голодание (пост) и увеличение интенсивности и продолжительности тренировок. В чем я с тобой не согласен - калории калории рознь. Обжаренный в масле пирожок за 500 калорий, это не то же самое и кило зелени. После пирожка запускается инсулиновая ракета как реакция на повышение глюкозы в крови, вызванного потреблением углеводов. Излишки глюкозы перерабатываются в жиры. Без клетчатки, голод опять наступает быстро, и организм завязанный на комбинации жиров+углеводов, опять заставляет смотреть в сторону сочного, объемного и "вкусного" пирожка. И это замкнутый цикл, в общем-то, который провид к инсулин резистентности по мере развития. Бомжей толстых я видел, причем очень много в штатах - и практически у каждого "баллон" на животе от постоянного потребления фаст фуда.
-
Конечно, есть меньше это один из основных постулатов. Я согласен. Но есть нюансы. У многих (включая меня) при сокращении калорий, организм автоматически подстраивался под меньшие объемы замедляя метаболизм. Удавалось добиться снижения на 1-2 кг (непонятно еще это масса воды может была в организме), но как только обьем питания увеличивался, организм сразу начинал перерабатывать излишки в жиры. Плюс комбинация жиры + углеводы является самой большой пищевой ловушкой. Человеческий мозг сразу подсаживается на эту комбинацию, и контроль за потреблением теряется (плов, чипсы, мороженое, хлебобулчные изделия). Когда молодой вроде еще не заметно (хотя видел кучу детей страдающих ожирением), но по мере наступления возраста, все это всплывает. И особенно лишний вес. Инвалидом можно стать также кушая все. При превышении уровней BMI, диабет 2 гарантирован. Также он будет стучаться в дверь при постоянном потреблении быстрых углеводов (белый рис, белый хлеб, сладкое). Я согласен с тем, что снижать вес надо постепенно. И чтобы мышцы не сгорели. Но для этого много факторов контролировать надо - стресс, сон, питание, тренировки (длительность + интенсивность), отдельные данные (вес, циркумференция, и т. п. т.п.).
-
Как обмен данными происходит? Передача и прием инструкций? API только два внешних с большой шиной....
-
Спасибо! Думаю в течении дня двух все придёт в норму. Голова была бобо. Потом озноб пошёл сильный, хотя температуры вроде нет. С астрой похоже было. Чипы наверное подключаются к организму....
-
Крут пришёл на следующий день. Пришибло хорошо.
-
Первая неделя самая тяжелая. Ходил как будто во мгле, соображалка не работает первое время. Потом понял что можно спасаться рассолом и электролитами. Но затем - все приходит в норму, и соображалка очень четко работает и злой становишься. Но вес быстро уходит. Меню правда очень ограниченное - яйца, грудка, сосиски..... Ходить очень много надо, чтобы снижение пошло. Хлеб с маслом - 380 калорий. Час ходьбы - 200-300 калорий....
-
Надо все доесть........ Попробуй вообще без углеводов - без хлеба, риса, фруктов, сладостей, сока.....
-
Сестра доктор на прошлой неделе болела. Не знаю каким штаммом.
-
Тут только LTE/4G пока...... Надо в Ташкент поехать, чтобы проверить управляемость...Заодно и в клиники по диетам загляну...
-
Не знаю...может будет крут к ночи.... Тут что-то очкуются все ее брать.... Первая была Астра. Выбор был невелик - либо ждать просроченную Астру (с удлиненнием срока годности) или мешать с Pfizer/Moderna.
-
Модерна. Пока только рука болит. Посмотрим что будет...
-
Спасибо. Посмотрю. У меня англоязычные источники. Примеры тут и тут.
-
Когда сидел на кето, тоже скидывал за месяц 4 кг. Но жрать авокадо и сосиськи каждый день -- не моё....Может у кого-то лучше меню.
-
А я думал только 6 кило....
-
И гормоны тоже (тестостерон в особенности, особенно когда от души накачался), но в не меньшей степени от продолжительности тренировки (аэробной, бег - субоптимальные нагрузки) и количества выделенного пота. Кабан закончился уже? И сколько таких переделанных пациентов? Как долго держались на стенке?
-
Клиники и диетологи хороши, но лезть на стенку смысл? Диета должна быть sustainable в течении продолжительного времени, иначе время и деньги на ветер. Пища должна быть вкусной, питательной и сытной и держать стабильно уровень инсулина. Вот к этому я и прихожу перелопачивая книжки с рецептами.
-
Да. Вот об этом то и речь. Как сжечь излишек жировой ткани, и оставить только мышечную массу (ну может макс 10-20% жирности)? Когда и при каких условиях организм переключается на производство энергии из жиров? И при силовых и при аэробных упражнениях сжигаются вначале углеводы. Внизу скриншот с трекера где показывается (в беге) что сжигается. Примитивно конечно, но для ориентировки подойдёт. Выходит что при увеличении скорости бега, организм использует глюкозу, и только при медленном темпе переключается на жиры...
-
Спасибо. Доплыву до Ташкента, пройдусь по ним и пообщаюсь. Здесь все залы закрыты уже полтора года. Остались только скамейка и гантели с нормальнымы весами+ TRX и бег с великом. Благо погода хороша. У меня сдвиг пошел только после того как увеличил интенсивность силовых и длительность аэробных. По питанию готовлю сам. Дома сидим и куча книг с рецептами...
-
И у меня все работало, когда семьи не было рядом. Без всяких кулькуляторов. Ходил качался, потом бегал, и потом плавал. Потом кушал плов и спал. И не думал ни о чем.
-
Нам до старичков далеко. Хотя биохимия процессов в человеке должна быть азбукой. Чеклисты не работают (по крайней мере для меня, в длительной перспективе). Со своими весами ходить в кафешки и взвешивать каждый кусок шашлыка, тоже нереально. Потом погрешность при подсчете калорий. При дефиците калорий через сокращение потребеления метаболизм как ты пишешь замедляется, и как только больше кушаешь сразу все откладывается. Плюс степень насышения (больше клетчатки больше насышаемость; скорость потребления). И потом, как много людей живет в идеальных условиях и без стресса? Поэтому все эти рекомендации можно в топку. Остается только одно правило - жрать меньше и двигаться больше. Но вся современная система направлена против этого. Все как раз наоборот. Мне стало интересно - куда деваются 1 грамм углеводов/жиров/белков в виде плова/мороженого/макарон/и т.п. и как они превращается в жиры или мускулы. И как сжигается жир? На последний вопрос я не нашел нормального ответа даже в мед литературе. Была одна статья в котором описывается биохимические процессы превращения триглециродов в СО2 и воду (т.е пот и выдох).
-
Ну и сколько бобовых ты готов кушать? Пока все дома?
-
В Индии вышел Дельта плюс вариант, пресса пишет. Он ещё круче первого - обладает ещё более высокой скоростью распространения и способен уходить от вакцин....
-
Можно начать с голодания.