Orion
Собеседники-
Content count
2 710 -
Joined
-
Last visited
Everything posted by Orion
-
Крут пришёл на следующий день. Пришибло хорошо.
-
Первая неделя самая тяжелая. Ходил как будто во мгле, соображалка не работает первое время. Потом понял что можно спасаться рассолом и электролитами. Но затем - все приходит в норму, и соображалка очень четко работает и злой становишься. Но вес быстро уходит. Меню правда очень ограниченное - яйца, грудка, сосиски..... Ходить очень много надо, чтобы снижение пошло. Хлеб с маслом - 380 калорий. Час ходьбы - 200-300 калорий....
-
Надо все доесть........ Попробуй вообще без углеводов - без хлеба, риса, фруктов, сладостей, сока.....
-
Сестра доктор на прошлой неделе болела. Не знаю каким штаммом.
-
Тут только LTE/4G пока...... Надо в Ташкент поехать, чтобы проверить управляемость...Заодно и в клиники по диетам загляну...
-
Не знаю...может будет крут к ночи.... Тут что-то очкуются все ее брать.... Первая была Астра. Выбор был невелик - либо ждать просроченную Астру (с удлиненнием срока годности) или мешать с Pfizer/Moderna.
-
Модерна. Пока только рука болит. Посмотрим что будет...
-
Спасибо. Посмотрю. У меня англоязычные источники. Примеры тут и тут.
-
Когда сидел на кето, тоже скидывал за месяц 4 кг. Но жрать авокадо и сосиськи каждый день -- не моё....Может у кого-то лучше меню.
-
А я думал только 6 кило....
-
И гормоны тоже (тестостерон в особенности, особенно когда от души накачался), но в не меньшей степени от продолжительности тренировки (аэробной, бег - субоптимальные нагрузки) и количества выделенного пота. Кабан закончился уже? И сколько таких переделанных пациентов? Как долго держались на стенке?
-
Клиники и диетологи хороши, но лезть на стенку смысл? Диета должна быть sustainable в течении продолжительного времени, иначе время и деньги на ветер. Пища должна быть вкусной, питательной и сытной и держать стабильно уровень инсулина. Вот к этому я и прихожу перелопачивая книжки с рецептами.
-
Да. Вот об этом то и речь. Как сжечь излишек жировой ткани, и оставить только мышечную массу (ну может макс 10-20% жирности)? Когда и при каких условиях организм переключается на производство энергии из жиров? И при силовых и при аэробных упражнениях сжигаются вначале углеводы. Внизу скриншот с трекера где показывается (в беге) что сжигается. Примитивно конечно, но для ориентировки подойдёт. Выходит что при увеличении скорости бега, организм использует глюкозу, и только при медленном темпе переключается на жиры...
-
Спасибо. Доплыву до Ташкента, пройдусь по ним и пообщаюсь. Здесь все залы закрыты уже полтора года. Остались только скамейка и гантели с нормальнымы весами+ TRX и бег с великом. Благо погода хороша. У меня сдвиг пошел только после того как увеличил интенсивность силовых и длительность аэробных. По питанию готовлю сам. Дома сидим и куча книг с рецептами...
-
И у меня все работало, когда семьи не было рядом. Без всяких кулькуляторов. Ходил качался, потом бегал, и потом плавал. Потом кушал плов и спал. И не думал ни о чем.
-
Нам до старичков далеко. Хотя биохимия процессов в человеке должна быть азбукой. Чеклисты не работают (по крайней мере для меня, в длительной перспективе). Со своими весами ходить в кафешки и взвешивать каждый кусок шашлыка, тоже нереально. Потом погрешность при подсчете калорий. При дефиците калорий через сокращение потребеления метаболизм как ты пишешь замедляется, и как только больше кушаешь сразу все откладывается. Плюс степень насышения (больше клетчатки больше насышаемость; скорость потребления). И потом, как много людей живет в идеальных условиях и без стресса? Поэтому все эти рекомендации можно в топку. Остается только одно правило - жрать меньше и двигаться больше. Но вся современная система направлена против этого. Все как раз наоборот. Мне стало интересно - куда деваются 1 грамм углеводов/жиров/белков в виде плова/мороженого/макарон/и т.п. и как они превращается в жиры или мускулы. И как сжигается жир? На последний вопрос я не нашел нормального ответа даже в мед литературе. Была одна статья в котором описывается биохимические процессы превращения триглециродов в СО2 и воду (т.е пот и выдох).
-
Ну и сколько бобовых ты готов кушать? Пока все дома?
-
В Индии вышел Дельта плюс вариант, пресса пишет. Он ещё круче первого - обладает ещё более высокой скоростью распространения и способен уходить от вакцин....
-
Можно начать с голодания.
-
Представь себе не нашёл пока ещё одного источника в котором все бы обьяснялось как этор работает. Нигде. Продавцы химии пишут одно, качки другое....Пока собираю по крупицам. Гормоны. Уровень кортизола (стресс) тоже влияет. Плюс наличие здорового сна...
-
Составов со сложными углеводами не так уж и много. Гречка, овсянка и коричневый рис. Представь в 5 утра идёшь на плов, а там плов из гречки...
-
Я пока 10к не добегу. Сердечную мышцу нужно тренировать.
-
Я тупо снижал калории. Не работало. Чем меньше ел, тем больше живот становился. Думал, точно также, что метаболизм снижается. На диеты всякие начал садиться. Работало только пока сидел на диете. Но так всю жизнь нельзя есть масло сливочное и пихать вареную грудку. Начал перелопачивать литературу, чтобы понять как жир сжигается -- не тут по просто было.....
-
Я бы добавил, что нужно избегать комбинации углеводы + жиры. Либо углеводы + протеин либо жиры + протеин.
-
Мама вчера прилетела. Тестирование на вьезде. Потом 3 ночи карантина в отведенной гостинице за штуку бачей. Даже если ответ придет на следующий день и можно выхеать домой карантинится на 14 дней. Бабло за оставшиеся дни не возвращают. Второй тест на 8 день. Обычно милиционер местный также заявляетсяв этот день. Отмазались от гостиницы только путем подачи предварительного заявления о карантине дома и получения одобрения. Вакцины признают только Астра, Пфайзер/Модерна и J&J. Спутника и китайцев нет.