Orion
Собеседники-
Content count
2 710 -
Joined
-
Last visited
Everything posted by Orion
-
Суть правильна - жрать меньше и двигаться больше. Но как это сделать. Может для тебя подсчет калорий работает - мне он не подошел. Диета должна стать образом жизни на постоянной основе - а тупо сидеть и записывать в мобильник все что ешь (и то при этом подсчет только на глазок) или сидеть на кето месяцами не получилось. Шашлык с жиром идет кстати. И салатом можно наестся из шпината, орехов, яблок + 1 грудка. Мое мнение - не все так просто. Иначе каждый второй бы выглядел как Усаин Болт. Как худеть? Весь мейнстрим пишет про дефицит калорий, но снижение потребляемых калорий приводит к снижению уровня метаболизма, как ты пишешь (и я также думал пока не начал всю информацию перебирать). И все выходит через одну трубу, которую кто-то любит шатать.... И поэтому марафонцы такие толстые....
-
Отнюдь. Я не печалюсь. Тогда были дела поинтереснее, чем структуру злаковых изучать....
-
Я тоже так думал. И это то, что мейнстрим твердит из тырнета. Но не все просто. Что такое метаболизм? Почему организм начинает снижать потребление энергии? За счет чего? Как белки, жиры и углеводы метаболизируются организмом и как они используются? Тот же Амосов писал, что есть надо меньше. 100 грамм белка на весах, это не те же 100 грамм в мышцах. Белок пережевывается, переваривается в желудке (микрофлора), перерабатывается в печени и через кучу биохимических процессов доставляется до мышц (и используется для ремонта микроразрывов в тканях после нагрузок). Излишек белка также перерабатывается печенью в триглицериды и откладывается в виде жиров. Углеводы также разбираются в желудке, перерабатываются в печени в источник энергии (АТР) которые доставляются до клеток, а излишек перерабатывается и откладывается в печени и в других частях тела. В этом деле участвуют гормоны - инсулин, тестостерон, лептин, грелин.... Когдае происходит голодание или используется кето диета, происходит активация переработки триглециродов (жиров) в качестве источника энергии. Так, что иногда рекомендуется пробежка 3-5 на голодный желудок, для увеличения темпа сжигания жиров. Подсчет калорий в топку - точность потребления (BMR) прыгает, также как и точность подсчета и сидеть каждый ингредиент вымерять, пересчитывать в калории, слишком много выхлопа на единицу полезного действия. Я ориентируюсь пока на вес макро, потребление клетчатки, плюс чувство насыщения. Плюс увеличение длительности физических занятий. Где ты увидел большой спорт?
-
?
-
В свое время. Пока смотри сюда.
-
Что то лучше ничего не нашел....
-
Твиттер РФПИ
-
Регулярно делаем. Вместо десерта. А так недавно уяснил для себя, что все дело в химии. У человека совершенная биохимическая машина - протеины разбиваются на аминокислоты и потом опять же собираются и транспортируются. Углеводы также метаболизируются и излишек превращается в триглецириды, которые хранятся в печени и других местах. Плюс переваривание пищи в желудке обеспечивается его микрофлорой (т.е. бактериями). Плюс еще куча всего.... Пока понятно что, - большинство литературы в тырнете мусор. Качественную информацию нужно собирать по крупицам. - калории на этикетках можно выбросить в топку. Они дают только очень приблизительную информацию о содержании энергии в порции. Основное - содержание макронутриентов, скорость и качество метаболизма. - в природе растения не содержат комбинацию жиров и углеводов. - рост веса ==> увеличение жира в тканях и сокращение скорости метаболизма. При БМИ 32+, пре диабетное состояние (начинается insulin resistance). - кушать надо либо жиры + белки + волокна либо углеводы + волокна + белки. Наша любимая комбинация жиры + углеводы (плоффф) прямой путь к ожирению и диабету-2 (привет пловникам по утрам). - жиры источник долгосрочной энергии. LDL помогают превратить жир в энергию при условиях долгосрочного голодания, поэтому они есть. - жиры выводятся из организма как CO2 и вода (читай дыхание + пот). Тренироваться нужно долго и нудно на субоптимальных нагрузгах, чтобы организм начал использовать жиры как альтернативный источник энергии. - уровень глюкозы стараться стабилизировать на относительно низком уровне. Кушать медленнее, чтобы гормоны успели среагировать на поступление пищи и дать сигнал мозгу. Пища с твердыми волокнами помогает достичь насыщения, медленные углеводы держат уровень глюкозы, чтобы она не прыгала. - при силовых тренировках вырабатывается тестостерон, который несет питание мышцам для их восстановления. Надо постоянно обманывать мускулы, варьируя нагрузки чтобы они росли... Самое главное и самое простое (но в наших условиях самое сложное) - жрать меньше и двигаться больше.
-
Вот и узнаем скоро про эффективность.....
-
Там данные надо предоставлять. По протоколам.
-
Может быть. Но уже не понятно что и думать - то ли это политика, толи это русские данные не могут нормально поднести. Х...з. ВОЗ давно уже одобрил китайское фуфло....А про Спутник пока молчок.
-
Разговаривал с друзьями из Москвы -- говорят что люди не хотят прививаться. Многие ждут Пфайзер или Модерну, чтобы иметь возможность выехать. По политическим мотивам, Россия не допускает на свой рынок иностранные вакцины, ну и ее вакцины душат за рубежом. ВОЗ до сих пор не признал Спутник. С Индией до сих пор не могут договориться (кажется просят подишевле....)
-
Рост идет от антипрививочников? Если Спутник неэффективен, то это будет наверное самая грандиозная афера за пару лет. Сольцберецкий собор отдыхает....
-
Поменял. AX 86u шустрый на родной прошивке. АС66U c DD WRT отправлен на пенсию.
-
Спасибо! Только что взял ас86u, до того как прочитал....Пойду менять на ax....
-
Собрался взять asus rt ac-86u - кто нибудь пользовался? Отзывы?
-
Тефтели запечённые в томатном соусе....
-
Немного холестерина в тему....
-
Приеду....приеду....дочка по ташкенту скучает....
-
Если на подарок, то Chivas. Он чуть презентабелнее и в коробке. Если пить в компании, разницы большой нету.
-
В Ташкенте, если ресурсы есть, и не нужно ху...ся с государством каждый день, жить намного комфортнее и приятнее чем в той же гейропе. Теплый климат, солнце, друзья, родные, доступность и дешевизна многих услуг, вкусная еда, размеренный образ жизни. Сегодня знакомый звонил -- думает как переехать из за бугра в Узбекистан, работая также на удаленке пока офисы местные закрыты....
-
Индусы овладели Мелкософтом, Яблоком, Пепси. На крайний случай, слабо сделать своего единорога? Брин, Дуров, толпы разномастных людей со всего мира куют мульоны. С нашего региона почему-то не видно -- только тракеры в штатах....
-
На прошлой неделе Уз Авто Моторс выпустил "мусорные" облигации на 300 миллионов....Пишут что Кобальт и Нексия были самыми продаваемыми автомобилями в Казахстане в 2020году. Обещают электромобили в 2027 году... Кадры решают все. На Западе есть понятие "культура" в компании - это когда компания подбирает людей которые соответствуют идее и миссии организации и структура работает как швейцарские часы. Когда сброд набираешь, тогда и начинается разброд и шатания.
-
+1. Родители получили Спутник. Бесплатно. Сестренка теперь шутит что они становятся похожими на Путина....