hmigor

Нигде не жмет - это не значит, что обувь подходит. Кроссовки могут быть впритык и в спокойной обстановке с утра они могут и не жать, а при длительной ходьбе,к вечеру, при жаре нога опухает и становится больше и в конце тренировки, на спуске, когда стопа уходит вперёд, вполне возможно отдавить ногти. Поэтому, советуют брать кроссовки для бега с запасом на один-два размера, а для ультра забегов ещё больше. Я, например при длине стопы в 28 см беру кроссовки 30 см.

Поздравляю! Прогресс идет, думаю, скоро двухчасовой рубеж падёт. То, что с начала не рванули, правильно сделали, зато финишный рывок удался, аж быстрее 5 мин/км, как говорится, с отрицательным сплитом, как бегут все профессионалы. Удивил пульс в конце гонки -193 удара, хотя по всем данным не должен быть такой пульс в возрасте 60+. Хотелось бы, проконсультироваться с каким-нибудь спортивным кардиологом по этому поводу, а то я, в пятницу решил сделать темповую тренировку - 8 км в темпе 5 мин/км, и у меня к 7 км пульс скакнул к 183 ,пришлось, не добежав 1 км, перейти на трусцу, хотя не задыхался, и в принципе мог даже и прибавить темп. Думаю, если бы прибавил и ещё пробежал 500 м, то тоже бы скаканул к 190 ударам. Так что вопросы остаются, хотя у меня сестра кардиолог, но в этих вопросах вряд ли она советчик, тут надо именно спортивный врач - физиолог или кардиолог. Спасибо, за подробный отчет.

Что-то связист скромничает, пробежал Шымкентский полумарафон и не хочет поделиться впечатлениями о пробеге.

Ну, значит, не я один такой "счастливчик", хотя фасциит довольно таки распространенная травма, как среди бегунов, так и простого люда, особенно женщин , которые предпочитают или сильно высокие каблуки, или наоборот - балетки. Хирургически - это, я думаю, самый крайний метод, когда уже всё перепробовал и сильные боли не отступают. У меня, пока , к счастью, болей сильных нет. Есть дискомфорт в стопе и изредка возникающие небольшие боли в районе прикрепления фасции к пяточной кости. За совет, на счет уксуса, спасибо. Сейчас, в данный момент, делаю упражнения на растяжение икроножной мышцы, ахилла и фасции, так как всё это взаимосвязано, и плюс, упражнения на укрепление стопы.Если в ближайшее время упражнения не помогут, попробую уксус. Сбитые ногти - это скорее всего кроссовки впритык. У меня сбитые ногти -это хронический процесс, но от бега никогда не было, а в основном, в горах на охоте ботинками набивал. Один раз, купил хорошие ботинки французские, и вроде бы размер мой был, но то ли они оказались маломерками, то ли не для гор, но за полдня, педикюр набил на все десять пальцев, на полгода вперёд.

А у меня вся подготовка полетела к черту. Ещё в конце июля получил плантарный фасциит на левую ногу. Сначала не придавал значение, думал пройдёт за неделю, а потом, полистал интернет на эту тему и понял, что это гадость серьёзная и если не уделять внимание, то в дальнейшем это может привести к пяточной шпоре, а там уже будет не то что, до бега, ходить будешь с трудом. Думаю, что провоцирующим фактором, приведшим к фасциту, стал слишком быстрый бег на спуске во время длительной тренировки, так как спуск был крутой, уже пробежал около 13 км и кроссовки уже были старенькие, своё отбегали. В начале августа сбавил объёмы, после бельдерсайского трейла дней 10 вообще не бегал. Сейчас бегаю, погода хорошая, вроде бы и надо начинать скоростную работу и хочется бегать больше и быстрее, а сомнения терзают. Вроде бы, упражнения восстанавливающие для лечения и профилактики фасцита делаю, но боюсь, что с увеличением нагрузки всё может вернуться на круги своя.Нога вроде бы сильно не беспокоит, но дискомфорт всё равно присутствует Кто-нибудь из бегающих форумчан сталкивался с такой проблемой и как справлялись?

Получив, окончательную таблицу результатов, понял, что пробежал очень даже не плохо. Занял в абсолюте 22 место из 41 стартовавших на дистанции 16,8км. Мои 2.07 с копейками на 2 круга были бы 8 местом в абсолюте из 23 финишировавших на 11,2 км. Если бы знал трассу и хотя бы один раз пробежал бы по ней в тренировочном режиме, то можно было бы даже побороться за призовое место в абсолюте на 1 круг . Там результат 3-го места 53.55, а у меня текущее на первом круге 1.00.55, с учетом того, что я всё-таки не гнал на 100% и пару раз задержался - один раз по малой нужде пришлось отбежать с маршрута в сторонку, на этом потерял около минуты, плюс на переправе не увидел бревна и побежав, напрямик через сай, ухнулся ногой в воду. Пришлось снимать ботинок,отжимать носок, отжимать ботинок, по новой всё одевать, зашнуровывать, на этом тоже потерял 3-4 минуты. Так что, после подведения общих итогов положительные эмоции преобладают, стимул для дальнейших тренировок и выступлений есть, тем более что всё таки, три девушки, хоть и молодые, меня обогнали.

Для неё марафон в Алматы - был, наверное, как раз последней длительной тренировкой перед Tengri Ultra. Достойная женщина, вызывает восхищение.

Итак, поделюсь впечатлениями после воскресного пробега. Бежать этот трейл, как то не входило в мои планы, потому как бегал медленные тренировки, скоростной работы не было, тренировки в горку, начал бегать только две недели до того и они ещё были, как бы на начальном уровне. Так что никуда я не собирался, но в последний момент меня, что то торкнуло и я решил, а почему бы и нет, и буквально за 3 час до окончания регистрации подал заявку. Так как всю трассу в живую я не видел, хотя первый участок до поляны я знал хорошо, лет двадцать там каждый год лазил, птичек ловил, то решил - ну не девочка же я бежать всего 6 км, давай ка я жахну на все 18. Подумал, ну а что, тренировки на 21-22 км в городе были, по горам на охоте это расстояние за день проходил, никаких проблем, но в гонке всё оказалось намного тяжелее. Так как кроссовок трейловых у меня не было, бежать решил в легких треккинговых ботинках, что оказалось правильным решением, потому как бега было мало, а вот участков, где шоссейные кроссовки скользили бы 100%, было много, да и шанс подвернуть голеностоп в кроссовках выше, чем в ботинках. План был такой - первый круг пройти в небольшом темпе, разогреть организм, ознакомиться с трассой. Второй круг в рабочем темпе, ну а третий - как говориться, на все деньги или силы, которые останутся. Большинство участников, задолго до соревнования, успели познакомится с трассой и даже на ней потренироваться, и не раз. Старт гонки перенесли с 9 утра на пол часа позже, что явно было отрицательным моментом, потому как становилось жарче. Со старта выпускали по пять человек, через каждые 30 секунд. Я оказался рядом с Hazard, с которым наконец то познакомился в живую. Со старта, все как всегда ломанулись и я, забыв про свой план, помчался с ними, о чём, конечно, в последствии жалел, но выбора не было, потому как тропа в начале на подъём шла узкая и кого то обгонять или уступать было проблематично. Короче, начал я с молодыми, горячими слишком быстро - как результат, пульс подскочил до 165-167, забил ноги в этой толкотне, дыхание стало как у паровоза, но к перевалу около десятка всё же опередил. Спуск пошёл куда более веселей, хотя в двух местах пришлось воспользоваться веревками, а я то думал перед стартом, что это ребята в печатках бегут , а оказалось, что они то знали о этих засадах. Первый круг прошел-пробежал в районе часа, хотя были непредвиденные остановки, на которых потерял несколько минут. Второй круг дался полегче, в плане толкотни, но пахать, особенно на подъем всё равно приходилось по черному. Народ рассосался по дистанции, некоторые добравшись до арчушек на верху, улеглись в тени и кайфовали, было завидно и хотелось присоединиться, но гордыня гнала вверх. Перед перевалом на втором круге меня догнали две англичанки, которые, в отличие от меня, следовали правильной тактике, помедленнее начать, вработаться, а потом уже гнать на финиш. На перевале они меня обогнали и умчались вдаль. В результате они и взяли 1-2 места среди женщин в абсолюте на 18км. Второй круг у меня получился на несколько минут медленнее, начала накапливаться усталость. Когда начался подъем на третий круг, понял что не могу даже идти, обе ноги стало сводить судорогой - последствия быстрого начала первого круга. Мелькнула шальная мысль - развернуться и сойти, но потом решил, что негоже так сдаваться, надо потихоньку дотопать до перевала, а там уже на спуске дотерпеть до финиша. Так как в моей возрастной категории было всего три участника, то добравшись до финиша, я сто процентов становился призёром, поэтому стиснув зубы побрел вверх, благо рядом оказалась компания, в лице жены Hazardа и одного парнишки, её ровесника, которым также как и мне было не сладко, хотя они и моложе меня на двадцать лет. Так мы вместе и добрели до перевала, где они ушли вперед, а я перекусив яблочком и испив водички "помчался", спотыкаясь на финиш. Конечный результат получился 3ч28м, как и предсказывал Hazard, хотя сидя дома на диване, думал, что пробегу быстрее. В результате, опередил своих немногочисленных конкурентов и занял первое место в своей возрастной группе 46-60 лет. Видно, моим соперникам было ещё тяжелее, хотя один из них по данным со стравы, тренировку на этой дистанции проходил. В качестве приза получил медаль и гидратор, хотя в других возрастных группах. за первое место давали рюкзаки, но это не важно. Главное - трассу осилил, первый опыт и положительные эмоции получил, руки, ноги, голова остались целы. Что касается организации соревнования. Всё было организовано хорошо, пункты питания были через каждый километр и трасса была размечена на уровне, на опасных участках были натянуты верёвки и страховали волонтёры. Единственный минус в плане организации, по-моему мнению, это то, что соревнования надо было бы начинать не в 9, а по факту в 9.30, а в 8 часов утра или проводить где-то в начале сентября, когда станет немного попрохладней, потому как гонка длинная, и я даже загорелый с дубленной кожей немного подгорел. Теперь, что касается награждения. Я считаю, что призовой фонд должен распределяться в зависимости от длинны дистанции, то есть призёры которые победили в самой длинной гонке должны получать большее вознаграждение, чем те которые победили на более коротких дистанциях, согласно кратности затрачиваемых усилий, а не поровну.Ну это скорее к организаторам. Что мне совсем не понравилось в процедуре награждения - это то, что очень рано начали. То есть люди ещё бегут, мучаются на дистанции, а тут уже вовсю праздник, награждение, овации. В заключение провели награждение всех поздравили, народ разошёлся, а основная героиня- женщина 1950 года рождения, которая отважилась на 18 км, ещё была на трассе. И когда она добежит, уже не будет ни фотографов, ни оваций, сунут приз в сумке и всё, хотя она больше всех заслужила восхищения и аплодисментов.

Да, в последний момент, решил бежать. Видел, что вы трассу проходили уже. Вопрос -на последнем участке, вдоль речки Бельдерсай - тропа есть? А то по картам на страве не видно её.

Сейчас заехал на заправку - бывший дворец Авиастроителей, 91-й ценник висит 5800 сум. Решил, пока залить 10 л 80-го, а там уже думать дальше, какой заливать. Что то не пойму, на одних заправках - 5800, на других пишут -5300, что за фигня, разница -500 сум.

Ну, это когда было, а сейчас пока по-новой притрутся друг к другу уже и конец сезона наступит. Как едет Гасли и Квят в Ред Булле знают, решили протестировать Албона на быстрой машине, чтобы знать из кого формировать команду на следующий год, потому как не всё ещё решено с топовыми пилотами, даже всё с тем же Ферстаппеным, хотя выиграв две гонки, он вроде бы уже и не думает о переходе, но кто его знает, как будет в дальнейшем.

Может для Квята, это и к лучшему. Прыгать посреди сезона в другую машину, к непонятно каким инженерам, а так, в уже налаженном коллективе, спокойно, без нервотрёпки, докатать сезон, а там, как карта ляжет. Главное, в оставшихся гонках, укатать Гасли.

Вряд ли это произойдёт до конца сезона, доктор Марко так сказал. Хотя от Ред Булла можно всё ожидать, у них это делается на раз-два.

У Квята двойной праздник. Прямо перед гонкой стал отцом и сумел приехать на Торо Россо на подиум, что до него, это удавалось только Фетттелю в далёком уже 2008 году, правда тогда он победил. Всё-таки, Хонда надёжный двигатель допилила, в отличие от Рено, у которого постоянно какие-то проблемы.

Ладно моя не понятна, тебе своя то понятна? Твоя фраза - "Ну так если стартуешь в самой заднице на машине из второго эшелона, очевидно, что ты обгонишь достаточно много машин. Это самая обычная ситуация. Себ, Хэм даже Рикиардо стартовав последними приезжали на подиум, причем это не исключение, а скорее правило." Пишешь - про машину второго эшелона , а приводишь пример с именами пилотов из первого эшелона, которым сам бог велел прорываться, потому как у них машины быстрее на секунду с лишним, чем у вторых, а вот, со вторым эшелоном для меня не всё так очевидно, как тебе, потому как, если после квалификации оказался в конце стартовой решетки, то должны совпасть много факторов, чтобы гонщик попал в очки. На четыре места в очках претендуют 5 команд, 10 гонщиков - это второй эшелон. Все эти гонщики едут примерно на одном уровне с разницей - +- 3-4 десятки с круга, а то и несколько сотых. На каких-то трассах едут одни лучше, на каких-то другие, но все где-то рядом и продвигаться вверх по ходу гонки для них, если стартуешь с конца, гораздо труднее, чем для пилотов первой тройки. В случае с Квятом, помог случай- Перес сломал крыло и откатился назад, обоюдно выпилились Хаасы, вылетел Джовинации, Феттель боднул Макса и также, уехал в конец пелотона, что то случилось с машинами Норриса и Хюлькенберга, плюс грамотная стратегия позволили провести второй пит- стоп под сейфти -каром, что позволило отстегнуть Стролла и Албона, которые по разным причинам не смогли это сделать, ну и, мастерство и опыт позволили в течении всей гонки аккуратно ехать , обгонять и не в кого не врезаться. Если бы не сложилось всё это, Квят вряд ли оказался бы там, где он оказался, и это касается, также и других гонщиков из второго эшелона.

На тему про Урунгач, экологи зашевелились. Наверно, наш форум почитывают. https://news.mail.ru/society/37973828/

Да, результат Албона в квалификации показал, что у ТР есть небольшой шанс оказаться в очках, стартуя при этом в десятке, а вот результат Квята в квалификации показал, что кроме Торо Россы, ещё у девятерых гонщиков из второго эшелона есть возможность заработать очки и эта возможность гораздо выше , чем у Квята, и то что он сумел их заработать стартуя с 17 места - это сложение случая, правильной стратегии,мастерства и опыта пилота.

Небольшая поправочка - Себ, Хэм и даже Риккардо стартовали на машинах из первого эшелона, а вот, во втором эшелоне примерно все равны, и стартовав в конце, можно обогнать наверняка только Кубицу и Расссела на Уильямс, а вот остальных - это как карта ляжет.

Освоил, но не полностью. Весной, там бегать было отлично - чистый воздух, простор, никого нет. Сейчас, чуть похуже, потому как тени там вообщем нет и на обратном пути, когда бежишь по ветру, жаришься конкретно, поэтому далеко пока не забегаю. А так дорога перспективная- широкая, ровная, всё жду когда же её заасфальтируют до конца , а то три дня назад, читал статью о том, что её уже показывали президенту- готовую, в районе моста. На участке же, от теплого арыка пока не шевелятся, весной был утрамбованный мелкий гравий, потом машинки покатались и сейчас во многих местах он рыхлым стал, так что приходится немного выбирать траекторию бега.

Это точно, цены заоблачные. На фениксы я даже и не смотрю. Приглянулась модель Garmin Instinct, думаю, заказать на Amazone.

Я, промеряю маршрут пробежки по Яндекс-картам, наметил, допустим 18 км, подключено всё и интернет и gps? в итоге получаю от страва - 12,95 мили (20, 840 км), то есть добавила почти 3 км. Да, и скорости, иногда, показывала странные. Короче, доверия нет, да и таскать телефон муторно, не говоря уже об отслеживании данных во время пробежки.

Попробую и я отчитаться. За июнь вышло около 190 км. Добавил ещё одну пробежку и теперь бегаю по пять раз в неделю. Быстрых тренировок не делаю, в неделю одна круговая тренировка, сейчас добавил горку, остальные две восстановительные в медленном темпе и длительная. За месяц получилось 4 длительные тренировки 17, 18, 18 и 19 км соответственно. На этой неделе вышло 53 км, включая сегодня утром длительную в 21 км. Пробежал её за 2.09. Последние три км дались тяжко, так как стало уже жарко, а бежать пришлось по солнцу. Бегаю со смартфоном и программой Strava, но чувствую, что пришла пора раскошелиться на приобретение часов, потому как сильно привирают, как по расстоянию, так и по скорости. Иногда такие рекорды мне выдаёт, что рекордсмены мира позавидуют. Отмеряю маршрут пробежки по Яндекс-карте, а Strava мне добавляет километр-другой к результату. Некоторые тренировки или не записывает вообще или куски куда-то пропадают. Несерьёзно это, надо переходить на новые технологии.

Сейчас, даже если на работу не надо, приходиться рано вставать, потому как в 8 часов утра уже температура в тени -28-29гр., а на солнце и все 35-40, особо не набегаешься, поэтому, если пробежка больше часа, то выбегаю около 6. Раньше, когда вечерами было свободное время, летом, переносил пробежки на вечер, потому как вечером, хоть температура воздуха и выше, но солнце уже не печет, а заканчиваешь пробежку вообще, когда солнце село. Да, и утром можно было поспать подольше.

Кому как удобно по времени. В данное время мне удобнее с утра, так как работать приходиться во второй половине дня. Раньше бегал и вечером.

Почему не съедобная? Ещё как съедобная, и стейки делают из мяса, и котлеты, да и суп из акульих плавников очень даже цениться.