Storm

Про сон кстаи когда по Украине дайджесты смотрел, наткнулся: http://vesti.ua/zdorove/42002-glavnye-pravila-krepkogo-i-zdorovogo-sna Не-не, я даже не рекомендую - просто давно-давно, когда только в этой теме начали давать советы, мы все условились, что исходим из более-менее здорового организма, т.е. у кого пробелмы - тот сам должен знать про них и корректировать советы, ну а перед кардинальными изменениями физиологическими, коими, несомненно, являются занятия спортом или похудение, крайне желателньо пройти полный осмотр по основным ключевым параметрам организма + на предмет выявления отклонений и т.д.

Вот в этот период че-нить белковое съешь - оно усвоится в два раза полнее и быстрее, так что все будет карошо.

Не пойдет яблоко и вообще что-то сладкое не надо - сахар и фруктозу - не надо в эти 40мин ! Только белки по возможности или сложные углеводы .. типа геркулеса. http://sportivnoepitanie.ru/biblioteka.aspx?a=sport-nutrition-after-workout Ничо, много не нарастет. Творог тады оптимально - ибо несладких йогуртов я не знаю, а мясо усвавается тяжеловато после тренировки. Пей обязательно - потеря воды за тренировку порой достигает 2-3литров.

Если уж совсем есть неохота, протеины возьми, самые простые какие-нить, типа для здоровья к-е - и их пей . Будут крепче/больше мышцы - процесс потребления жира будет интенсивнее и веселее. Это вообще как бы общий вариант, люди сами себя ломают просто.

HSDPA. C LTE по идее можно 320 предлагать тогда

Да, каюсь - крайне редко делаю, только бедра тяну и плечи/руки с грудью - иначе потмо не айс очучения. На всю растяжку/заминку нет времени, особенно, когда в обеденный перерыв тренируешься. Я вишу на турнике после поднятйи ног в висе и все такое - считай, спину, руки, плечи, грудь - потянули А ноги - после тяжелых приседов, тяги или сгибаний - так, факультативно чутка тяну.

Хоть как подходи, если кроссы по 100-150 у.е. менятькаждые полгода, то риск снизишь, вероятно. Это аксиоматично - колени - приедут в 90% случаях. Каждый день надо ходить или бегать (лучше ходить и подольше), по утрам, ДО завтрака - сразу после сна, ну, воды выпить и все - ни сахара ни фруктов ничего не нать, только воду. Это для того, чтаб после сна дожечь то, что есть в крови - глюкозу и начать потреблять депо жировые. Минут через 20 интенсивной ходьба где-то начинается переключение на внутренне потребление в этом случае. Ну еще минут 30-40 походить и домой, на работу собираться - опять же, после ходьбы лучше еще минут 40 не кушать - по инерции дожиг будет еще идти - вообще, организм - очень инертная система. Тогда результаты будут видны, да. месяца через 2 - это по общему количеству жира в организме. А по форме и тонусу мышц - тренировок 3 раза в неделю человеку, к-й работает стандартно 9 - 18-00, плюс семья, дети и т.д. - вполне достаточно, ибо перетренированность куда хуже недотренированности. После тренировки в течении 40 мин тоже лучше съесть что-нибудь белковое, типа творога, т.е. поменьтше жира и углеводов чтобы было. Совсем не есть не вариант - распад мышц пойдет, а это - не надо. Ну и диета, точнее, разумное питание - само собой, никто не отменял. Причем, полное покрытие витаминами и минералами, включая редкие, типа селена, цинка и т.д. + йод - норма 3мг на 1кг массы тела, ну или 150мг в день по рекомендации ВОЗ. Его у нас нету практически нигде в такой дозе в сутки, посему + 1-2 таблетки по 100мг, я например, принимал и принимаю до сих пор, единственно, дроблю их на 2-4 приема. Йод очень нужен для самой главной системы в деле регулировки массы тела - эндокринной. Еще есть один очень-очень немаловажный момент - лечь спать лучше в 22-00 или до 23 часов, по крайней мере - этому моменту посвящено дохрена просто исследований, выяснено, что все эти совы и жаворонки - как есть привычки детства и не боле, самое оптимальное - 22 - 06 утра сон, т.е. с 10 вечера до 6-ти утра. На сон подвязано куча всяких гормонов и их выработки, вплоть до регулятивных функций эндокринной системы и т.д. - посему недооценивать сон - это транзец глупо.

Ага. 20Мбит было бы без проблем )), ну, до раздатки, т.е. до Тасикса, там до 75 Мбит можно было бы кочегарить, 20Мбит ставят ограничение типа, от перегрузок сети. А вообще сам стандарт позволил бы 320/170 Мбит/сек поиметь теоретически

Скажу больше - минимум 12 станций 4G уже работало РЕАЛЬНО по городу и на полном серьезе планировался качественный скачок в этом деле.

Там свобода бизнесу, Бублик - и это определяюще. Там не надо принимать какие-то громкие программы по развитию ИКТ, а потом громко пердеть от натуги вместо результата - там бизнес видит, что это будет иметь спрос - и развивает, за свои деньги. И бизнес не трогают и ему спокойно, что лет 10 у него есть и т.д.

Предмет должен лежать в быстром доступе и его доставание должно быть отработано - иначе - как угодно поступай.

Бублик, там никто плаки в колеса бизнесу не вставлял в то время - за нынешнее - не скажу, конечно. Все развивались, как хотели как могли. По банковской сфере я вообще молчу, в сравнении с нами они уже спят дома после обмыва победы, а мы еще на полпути до финиша.

Абсолютная 100%-я правда - посмотри, когда был запущен 3G в Таджикистане оператором "Babilon M".

Я понял вашу квалификацию в рассматриваемом вопросе, к слову сказать, в обеих государствах я был, не один раз и не день-два, в одном из них даже работал. За сим воздержусь от дальнейшего спора. Здесь ваша правда. чтое сть то есть, к слову сказать, по технологиям Таджикистан оставил посзади не только нас, но и еще пол Европы, оттуда приезжали на стажировку ребяты, 3G изучать.

В оригинале звучит как "Лучше пусть судят двенадцать, чем несут шестеро" (с) Вот тут надо доставать пилку металлическую для ногтей и всаживать ее в живот ему или в горло. Достаточно.

Да, про питание - режим "чаще и поменьше" - что сказать хорошего: он удивительным образом подходит как для набора веса. так и для его снижения. Ничего никого не удивляет ? Так вот, он подойдет не всем худеющим - есть такое дело, как чувство насыщение, сильно упрощенно говоря - чувство "полного желудка", которое нам говорит, что мы сыты и больше есть не хотим. Во многих случаях режим "чаще-поменьще" такое ощущение не дает и человек хочет етсь постоянно, в результате чего организм думает, что будет голод и надо запасаться. В данном случае желудок надо набивать чем-то простым, типа отрубей, хлебцов, не очень сладких фруктов - точно не виноградом, при этом режим питания надо подобрать оптимальный, вполне возможно, он будет и 3 раза в день. Теперь о воде - для худеющих - пить надо часто, вода всегда должна быть на виду, ибо центр жажды и центр голода расположены близко и организм частенько может их попутать - раз в полчаса-час взяли, попили, летом можно и чаще. Многие рекомендут всякие цветные кружки или бутылки, чтаб внимание привлекать. В общем, читайте правильные медицинские материалы по теме, а не придурков вроде автора "Легкий способ бросить курить". И да - Администрция, надо или темы объединить, эту и похудение точнее, похудение в эту влить, , или меня модератором в женский клуб

А я говорю то, что есть, на основании биомеханики и физиологии ))

бегом по асфальту - 2 пальца об..ть. В первую очередь худеть будут те области, где больше кровеносных сосудов и кровотока - лицо и далее "мышечные" области. Живот и бока ввиду своего предназначения - резервы питания для организма - худеть будут в самую последнюю очередь.

Кэм, человек четко и ясно написал, что надо убрать фартук. Это немного не похудеть, точнее, куда более сложная задача, нежели похудеть. Ну термокинез да ...

Не заменяют. Или с любыми суставами скакательными. Очень серьезная задача, я так думаю, полностью убрать - это будут большие жертвы.

Ставится как необходимость, ибо уходят стойки, да ... хоть как-то держит, учитывая, что внизу-то балка. Но есть мнение, что ставят на сильно битые машины ее, специально, чтаб кузов не развалился на перевале

Я не женщина, но предположу, что у провайдеров есть бесплатные ресурсы - у Шарка, нарример, точно есть и там есть курсы. Или же на медиаресурсах - в разделах спорт и т.д. И в таксиксе есть вроде даже узторрент.

Шурик, с Днем Рождения ! Успеха во всех начинаниях !

Да перестань.

По субботам, таксистов, кого без лицухи поймают, застявят по писят флешек купить, привезти на загрузку и отвезти.