Orion
Собеседники-
Content count
2 716 -
Joined
-
Last visited
Everything posted by Orion
-
на фрукты и йогурты не стоит налегать - сахара много. но вместо десерта одно яблоко или апельсин самый раз.
-
осень в парке
-
можно недельку другую, но в долгосрочной перспективе (2-3 года скажем) трудно постоянно однообразную еду потреблять. желательно разнообразить меню. по возможности - мясо, рыба, курица, яйца....гарнир - капуста, другие овощи...
-
если в среднем в день нужно 160гр белка -- это почти 800гр. грудинки...и это день за днем -- не надоест?
-
сколько в среднем калорий в лягане плова? 200 гр. риса - 56 гр. углеводов, 6гр. белка, и 260 калорий...100 грамм баранины - 220 калорий, 30 гр. белка, 3гр. углеводов и 10гр. жира. 3 стол. ложки подсолнечного масла - 440 калорий и 40 гр. жира., кусок лепешки - 100 калорий, и 15гр. углеводов. в итоге имеем чуть больше 1000 калорий к 7 часам утра...при среднем уровне метаболизма, у офисного лпанктона расход калорий примерно 1700 в день, т.е. больше половины нормы уже есть (из них большая часть состоит из жиров и углеводов)....а еще перекус к 10-11, обед и ужин.... а вечером в зеракло смотрим...
-
Ссылка на сайт генконсульства. Есть ссылка на нормативный акт?
-
трудно когда общество давит и каждому свое конечно, но потеть в зале по 2 часа, а потом заедать все достигнутое едой...было бы жалко время проведенное в зале. даже любителям...
-
ну так результат же был....
-
Почему? У меня наоборот подвижки пошли после того как я начал писать все что ем (потом забросил, но примерное меню стараюсь соблюдать). Когда знаешь сколько калорий и углеводов в касушке плова, то дважды подумаешь о том сколько можно сьесть и не лучше ли сначала налечь на салат. Можно конечно есть как хочешь...но прогресс будет мизерный. 125гр. белка в день? Остальное за счет жиров и углеводов?
-
Макро- и микро-нутриенты? Ты считал сколько потребляешь в день калорий? В неделю? Какое количество из этих калорий состоит из белков, жиров и углеводов?
-
ну это тогда у любого врача...а почему именно стоматолога отметили?
-
С чего вонять-то?
-
сам проверял?
-
а есть статистика по обычному и гонорее? хотя бы приблизительная?
-
Главная мотивация -- начинаешь чувствовать себя намного лучше, спишь лучше, более оптимистично на вещи смотришь. Если сильно железо качать -- уровень тестостерона повышается....Потом, более внимательнее смотришь что потребляешь (еда и алкоголь). Самое трудное начать и войти в колею а также не переусердствовать и не потянуть что либо. После того как постоянные тренировки станут нормой жизни, без них сразу чувствуешь что чего-то не хватает и бежишь в зал...Обычно встаю и в зал хожу по утрам, до работы.
-
вот и иди теперь в клуб.... и думай там после этого шанкра, мыли ли они стаканы и вилки с ложками...
-
В этом случае да. Но если он просто приехал пожить? Сам или к родственникам? Есть способ объективного разделения временного выезда от выезда на ПМЖ (за искл. выездов на учебу, командировку или на работу по контракту)? Это не одно и то же? В Узбекистане, при въезде на границе ставится штамп, также как и на выезде -- но такое не во всех странах практикуется. И если чел. выехал в страну или страны где штампы пересечения границы не ставятся -- то у него только будет штамп выезда из РУз. Что он там делал, если штампов нет? Только он будет знать. Как в этом случае при приезде определить уехал ли он к бабушке на пять дней и потом колесил по стране или странам или уехал ли он на ПМЖ?
-
иммиграционное зак-во узбекистана самое мутное, и противоречивое. по идее если чел. проживает более 6 месяцев на в новом месте, это уже не временное, а ПМЖ. на терр. Узбекистана. -- он должен выписаться и прописаться в новом месте. за рубежом -- он сам определяет -- находится ли он временно или постоянно. даже если временно, в паспорте штампы о конс. учете не ставятся. часто штампы въезда и выезда не ставятся. он может жить на одном месте 5 месяцев и потом переехать. также см. п. 53 положения о паспортной системе.
-
Положение о паспортной системе в Республике Узбекистан 53. На временный консульский учет оформляются граждане, выехавшие за границу в служебную командировку, на учебу, лечение и работу по контракту и оформившие в установленном порядке временный выезд за рубеж. прописка и выписка гражданина - регистрация соответствующими подразделениями Министерства внутренних дел Республики Узбекистан в установленном настоящим Положением порядке факта постоянного либо временного проживания гражданина в определенном месте жительства на территории Республики Узбекистан;
-
http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred.html
-
может неправильно принимал, но какой-то особой разницы не заметил (также как и от CLA и пр. добавок типа экстракты кофе, зеленого чая, перца...), пока пришел к выводу что больше эффекта от контроля над диетой + витамины и рыбий жир. если хочется больше энергии на занятии (кардио в т.ч.), то пред-тренировочник лучше подходит, к примеру Pre-Jym или C4.
-
Жир жгется на кухне...Если хоть часами на велике гоняешь, а потом пловом с лагманом объедаешься запивая водкой, толку от кардио ноль. Предпочтительно в добавок к тренировкам, сесть на диету, каждый день считать калории, микро и макро нутриенты (кол-во потребляемых белков, жиров и углеводов), и не ждать быстрых результатов.... высчитываешь кол-во сжигаемых калорий в день исходя из возраста, пола, и пр. факторов, % жира, и сколько в день нужно сжечь чтобы получить дефицит...при наличии дефицита потребляемых калорий, организм будет брать излишки из запасов....низкоуглеводная диета поможет больше сжечь...
-
Вчера сходили на The Imitation Game -- классный фильм, хоть конечно они немного преувеличили значение Энигмы....Знал про машинку Тьюринга - прообраз современного компьютера. Не знал что Тьюринг был голубым, и что его поймали за этим и заставили кастрироваться и что потом он повесился из за этого когде ему было 41 год....Keira Knightley -- супер сыграла...
-
насчёт аркад или стрелялок наверное правда, но приставки еще нет... в шахматах пока еще веду...
-
как определили?