Storm

Выпады менее травмоопасное упражнение для ног, но более техничное, как мне кажется и более веселое. Зато эффекта меньше и меньше мышц вовлечено в работу - гармоничность страдает. Опять же, все индивидуально - кто-то вообще (я, например ) не может нормально выпады делать, а кто-то приседания считает наказанием за грехи. Ага.. А женщинам, значит, упругая попа противопоказана ? Или как вы собираетесь быстро и в полной мере решить сразу в комплексе следующие задачи: 1. Укрепить позвоночник облегающими его мышцами 2. Развить мышцы поясничного отдела спины (столбы) 3. Нарастить/скорректировать ягодичные мышцы 4. Усилить обмен веществ. Кстати, про метаболизм и/или обмен веществ - есть два упражнения, к-е как никакие другие улучшают все это - приседания и становая тяга. Они же самые тяжелые и они же самые нелюбимые - редко в зале встретишь людей, их выполняющих. Они же и самые эффективные для всех мышц тазобедренной области. ЗЫ: Я че, в разделе Женский клуб пишу что ль .. хм...неправильно это, наверное. "Оглянувшись, он не увидел поддержки в смотрящих на него мужских глазах" (с)

Йа пятикласснег .. подробнее расскажите ... А то тут что только народ не вытворяет, вон, Бублик например, совсем, бедолага, отчаялся. А окатца нужно всего-то - "давай Дуся прибавляй, прибавляй" (с) "Любе" Будете "с каждым разом увеличивать нагрузку" - в ступор впадете, даже не получив эффекта. Это так, навскидку, самое малое - в перспективе больничная койка, аритмия и еще куча всего интересного. Есть, впрочем, понятие циклической нагрузки - но, прежде чем дойти до схем с циклической нагрузкой, должно пройти минимум год-полтора интенсивных достаточно занятий, если речь идет о новичке. Все индивидуально. Если растут мышцы, это означает, что поступаемой энергии вполне достаточно для суперкомпенсации (восстановления и наращивания мышцы). Еще может быть причиной специализация - т.к. предпочтительны комплексные упражнения, типа приседаний, а нагрузку на икры акцентируют только тогда, когда хотят их выделить/нарастить. Методы борьбы с ростом мыщцы: уменьшение поступления энергии, увеличение количества повторов в подходе (у всех индивидуально, в целом 20 раз для икр - это считается мало), чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Квадрицепс - самая большая мышца на теле. А нависание вызвано слишком акцентированной нагрузкой на его нижнюю часть - на разгибатель ноги. т.е. верхняя часть квадрицепса больше нагружается при работе тазобедренного сустава, а нижняя - при работе коленного. Делайте выводы - сместите нагрузку. Хотя.. на вкус и цвет - мне такое даже нравиться , если слегка. Женщинам вообще, нужны ж бедра покруче и в прямом и в переносном. Идеальны будут приседания до 90 градусов между бедром и голенью, но очень сложное упражнение, я бы не рискнул его писать, не контролируя и не обучив предварительно. + тяга или проработка сгибателя ноги в станке - для задней поверхности бедра, к-я, кстати, практически выключена из общей работы в повседневной жизни (эволюция опять, мать ее в качель) - обязательно надо прорабатывать, без нее вид ноги стремный очень , сзади особенно. Ответ - не питаться часа 2 , воду пить. Потом кто во что горазд - фрукты, овощи, я старался арбуза обожраться.

Чтобы мышцы выросли до заметных рахмеров, надо тренироваться так, чтаб из задницы пар валил. Реально. Так что большинству присутствующих этот "синдром" не грозит, т.е. беспокоится по поводу того, что, "а я не стану как Мадонна страшной ?" - не стоит. Довольно распространенное заблуждение. Углекислота каким образом жир собирать помогает ? Она ж вся того ... выходит Т.е. нет разницы, газированная она или нет. Этов се придумали оболтусы производители для того, чтаб впарить воду из-под крана ДАЖЕ не газируя ее.

Вейдали, тебе объяснять надо, что означает узбекское "принять участие" ? Если не надо, то нафига выделяешь жирным ? И так все все прочли уже. И вовсе не пайнета это инициатива 100%, тут бабку не зови, ежу все понятно. Во-первых: знаю того, кто зам по ИТ в пайнете - вместе 2 года в магистратуре учились. Сам все написать может, вообще не особо напрягаясь. Во-вторых: повышать лоялность пайнету не надо - нету у него клиентов. Клиенты есть у ТЕХ, у кого с пайнетом договора.

Пойдет B), желудок за такое проставиться должен вам будет )

Пока режима не будет, усе фтопку ... Собачку Павлова помните ? То-то и оно. Это неандертальцы где когда кого найдут, там того тогда и сожрут - им пофиг, в среднем больше 35 лет не жили. Да, еще кстати - больше спите - это однозначно полезно. Недосып есть основная причина передания у здоровых в целом людей. Так что я того, пошел дрыхнуть

Комсомолка ... Эх.. мне б такую волю - а то я с собой всегда могу договриться, сам себе уступить, потом спросить, выработать, так сказать, дорожую карту решения вечного вопроса "есть или не есть".

С салатиками, кстати, еще та засада. Нек-е салатики, с бобовыми особенно и маслом в избытке мало того аппетитт стимулируют, так еще и сами нормально так в копилку положат Вообще, это все просто - охота печеньки - купи рыбы вяленой или там чего мясного.Охота типа сладкого - замени другим, животного происхождения, тоже любимым чем-нить. Расходно будет, конечно .. а что делать ? Я так и худел - мясо ел, а из хлеба - лепешка на неделю. Сгущенку ну оочень люблю - пришлось только в кофе добавлять по ложке, итого вместо банка в день получалось 4 в месяц. Ну и тихо-тихо прогресс попер Вообще идеально получается, если углеводов в сутки поступит в районе 150-200 гр - это с учетом физической активности. Тогда однозначно можно буде надеяться на лучшее, при условии, конечно, что бигмаки с утра заменятся хотя б на кашу.

Неа. Берешь баранью ногу - и в духовку ее. Только без хлеба и пр. Отлично домашних стимулирует кстати - сразу переходят на здоровую пищу, потому что окатца вкусно.

Собака твоя тебя счас не читает ? А то б, наверное, утопилась бы сама )) от обиды. "Мадам. сколько вам лет - только честно ?" (с) Проф. Преображенский, Собачье сердце. Никого вам диалог этот знаменитый не напоминает сейчас, Сень ? Сень - много такого видал, не поверю. Сядешь,бывало, цели-задачи понять, вопрос стандартный после изъявления желания сбросить вес - Ну-с, как вы питаетесь ? - Ой, да я вообще не ем ничего, ну вообще: утром не завтракаю, кофе и вперед, в обед булочку с сосиской, вечером ЧТО НАЙДУ в холодильнике. ("ЧТО НАЙДУ" - эт ваще ахтунг, тема для отдельного топика.) Знакомо ? А когда подробнее терзаешь, начинается .. по дороге на работу слопали Марс, потом подруги угостили конфетами, после обеда печеньки ели. Т.е. самое оно ТО, смерть углеводная. А так - не, не едят ничего. Касательно "без тренировки поправляюсь" - баланс значит найден. Поздравляю Да, вот многие думают, что, типа, пробежал 3км - 200 гр веса сбросил. Ага, счас - 2 ложки сметаны - и все как было, как и не бегал получиться. Посему дисциплина, методика и самоконтроль - тогда и результаты и на лице и на других не менее приятных взору местах.

Насчет икры ее, белуги - незнаю, не пробовал в количестве, нормальном для сравнения. А вот сама белуга оч даже неплохая, пожаришь када. В Туркмении наелся

Ну так многие спихивают на экологию там, еще ХЗ на что эту проблему Опасная женщина Программу меняешь - и вперед. тут вариаций уйма просто, окиян Эх.. пойти опять куда-нить инструктором, что ль .. чет воспоминания одолели. Я даже поправлюсь - свободные веса рулят. травматики меньше, движения естественней ив се такое.

Хех .. темка-то, аполитичная. Там народ в кризисе, с карточек деньгу снять не может, а тут - икра, откуда, почем )) Которую девственности лишили лет так в 99, да ? ))

А что тут думать-то .... Читать всякую литературу, когда есть четкие зависимости: 1. Потребляешь больше чем расходуешь - остатки - в жир. 2. "Лишние" простые (это сахар например) углеводы превращаются в жир. Проще говоря, исключите сахар (замените), а вот по поводу комплексных ()макароны качественные - особо можно не переживать. Но если свести к минимум потребление и простых и комплексных + физическая нагрузка - эффект будет хороший. То есть, чтаб похудеть, нужно заставить организм расходовать запасы - для этого и увеличивается расход энергии и снижается ее потребление. Т.к. потребляем мы всегда больше, чем расходуем - эволюция-с. По деревьям лазить не надо и по 20 км в день отматывать, а меньше жрать никто почему-то не хочет. Ну вот и результат, как говориться на лице, да и на его антиподе тоже в основном. Я тут девочке какой-то обещал дискуссию, помню, на эту тему. Еще Бублик там участвовал. Так вот, шепинг, калланетик и пр фуфло создано с 1 целью - выколачивать бабало. А тренажеры - да, не так интересно (стадный инстинкт не участвует в работе) - зато эффективнее нет. Просто нет и все. Надо бы поднять тему.

Завозить можно было в 90-х. Недавно знакомый как-то посетовал, Селику хотел притащить, не то на запчасти, не то тут нашел весь комплект для перекидки - фиг знает, короче. Дык ему на таможне прямо сказали, грит, не пропустят вообще. Незнаю на каком уровне это запрещено - видать, как у нас все делается, "во избежание". В опчем, почем купил , об том и толкую.

Можу. Я много чего можу 6). Даже Зенитом снимаю, имитируя антишейк в момент открытия/закрытия зеркала. Кстати - на Пентаксе ну оч похожее зеркальце стоит. Лязг тот еще )) Я бы даже добавил. что такие аппараты покупаются специально, чтаб снимать в ручном режиме. Хорошо, что контингент ТАК мыслящих не преобладает .. Сидели б счас с камерой - обскурой и серебром нафиг... Точили б авиа колеса на магний для вспышки.

Мужики .. вот с вами трудно, а Ставишь режим брекетинга при постоянной диафрагме ПО ВЫДЕРЖКЕ - и вперед ! У меня это будет 5 кадров в секунду по-моему,или меньше, в зависимости от экспозиции. Хоть лисапед, хоть слона ... Да.. так, на будущее - если не пробовали - пишите в конце ИМХО, или по-моему. А то с позиции Господа все тут утверждают.

К-е с колесом попахивает суровой немытой мордой водилы и копейкой. Никак не Калина.

Ахха, есть дельный совет. Родственников по обоим линиям до какого поколения можно реально вспомнить, кто чем болел идиотским, от чего умер ? Если 4-5 поколений сможете проверить таким образом, потом просто к генетику сходить к толковому, если он особых аномалий не обнаружит - ПУСТЬ БУДУТ СЧАСТЛИВЫ. А когда потомство спланируют (т.е. не спланируют, забываюсь постоянно я, где живу, а сразу через месяц после свадьбы) - бегом на узи и пр - чтаб постоянно мониторили, если нет отклонений - рожать. Есть - аборт. Это РЕАЛЬНЫЙ выход в текущий момент и для слабохарактерных людей. Только один момент - расценки гинекологов, ГРАМОТНОГО УЗИСТА. генетика и пр и пр - пусть СНАЧАЛА узнают, тут, В ТАШКЕНТЕ, потом выставят этот счет обалдуям родителям - и тогда все будут более-менее равны Атописец, женили, а дальше сами расхлебывайте.

Хоп, уважемые - включайте автобрекетинг и вперед, а то на страницу развели тут .. 1/20, 1/30... Такое впечатление, что все стояли позади Сержа и ептыть видели этого велосипедиста.

Юридически - оставили жене. А дальше, кому сколько перепадет, возможны ну оочень большие вариации. Т.е. ситуации, когда все транжирилось и детям в итоге ничего не оставалось - совсем не редки, я бы сказал.

Видимо, имеется ввиду, что расход не изменится и то топливо, к-едолжно экономиться, улетит в трубу просто. Т.е. при опр сжатии, когда на Аи95 дальше можно еще сжимать, настройки УОЗ все равно дадут искру.

Цивилизация так действует, так сказать С одной стороны, пресловутое равенство, особенно сильно рекламируемое с дебилизатора, с другой стороны, отсутствие желания взять на себя ответственность за выбор чего-то, за принятие решений и пр. Т.е. - когда надо, я слабая и беззащитная, а когда надо - мы Ж РАВНЫ, ВСЕ ПОРОВНУ !!!

Ну это из разряда "у мужчины при разводе должен быть чемодан в руках и зубная щетка, все остальное должно остаться у жены". Немного неправильно, на мой взгляд.

Вообще, когда речь идет о каких-то серьезных капиталах и бизнесе, брачный контракт есть суровая необходимость в наше время. Просто люди относятся к нему с предубеждением - "Ах, ты мне не доверяешь ? Да мне твои деньги .. да я .." А потом все оказывается театром.