Listok

Собеседники
  • Content count

    4 441
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

3 521

1 Follower

About Listok

Старые поля

  • Участник Торговой площадки
    нет

Информация

  • Пол
    Мужчина
  1. Посетил поликлинику, в наличии модерна файзер спутник китайская астразеника, никого нет на прививку, медсестра сидит скучает. Взял модерну, это третья. Медсестра сказала что в базу невозможно внести так как 6 месяцев не прошло, я сказал что колюсь не для базы а для здоровья.
  2. У меня посылка которую я покупал к весне через латвию трекнулась в ташкенте за 30 дней, а те что 60 + дней через латвию идут еще в пути.
  3. Грудку мариную в кефире со специями сутки, потом запекаю в духовке в стеклянной посуде. Получаетс не сухо. Потом режу как на салат + огурцы маринованные + белок яиц + сузьма
  4. Выпил утром натощак, через полчаса прилив энергии хотелось по стенкам бегать, 3 часа в трен.зале пролетели незаметно, потом час в бассейне, штырило до вечера, у меня побочка была то что уснуть не мог. Следующие приемы были не такие яркие по ощущениям.
  5. Принимаю уже третий день метилдрен до тренировок, похудел до 72.5кг. Сразу после кардио вешу 71 с копейками. Очень сильный препарат, не советую принимать-присутствуют побочки
  6. На фархадском или мергели вместе с плафоном 50 000, без 35 000
  7. я в молоке протеин размешиваю, путем проб нашел и сейчас пью молоко био-сут, от него нет вздутия и метеоризма). Это молоко есть в корзинках и в магнуме, оно в пакетах. Молоко без запаха, пресное как будто из порошка.
  8. Ем квашеную капусту 100-200 гр, редьку зеленую с сюзьмой 200-300 гр, орехи семечки 50-100гр, перепелиные яйца 5шт, 30-50гр изюма, творог зернистый 200гр+100гр йогурта натурального, молоко литр+ протеин голд стандарт 2 порции, грудку куриную 200 гр или тунца в соку 200гр или белки 6 ти куриных яиц вареных- это каждый день. Так же раз в день между 13.00 и 15.00 ем 400-500гр горячей пищи с 30-50гр черного хлеба. Если все посчитать то выходит 2500-3000 колорий, так что я не голодаю
  9. Продолжаю вести ЗОЖ. При жиме лежа штанги что то щелкнуло в плече, теперь болит уже 4 недели. Поэтому перешел на кардио+упражнения для нижней части тела. 100-110 минут шагания и бега на дорожке, потом качаю пресс, гиперэкстензия и приседания со штангой. Пью протеин, бады и витамины. Вес стоит на одном месте 75-76. На днях попробую смесь ЭКА, эфедрин у нас в аптеках продается свободно в виде сиропа. Или куплю готовые таблетки , блак спайдер вроде называются. Цель похудеть до 72 кг.
  10. Два открылись в 23 квартале 42 и 58 дома чиланзара, один возле метро чиланзар там где выход с метро в сторону иподрома.
  11. у моего hisense 55N6800 2018 года характерестики получше чем у артелей шиваки всяких зифлеров и даже mi tv производства 2021 года. яркость , звук намного лучше, 5гц тогда уже был. Периодически покупаю и настраиваю бюджетные телики для знакомых, в декабре 4 тв было.
  12. Если казаху 100 грам водки налить то такое начнется...
  13. Зря интернет отключили, народ на улицу потянется новости узнать
  14. Вот здесь много видео про казахстан сейчас https://t.me/voynareal