Listok
Собеседники-
Content count
4 441 -
Joined
-
Last visited
1 Follower
-
Посетил поликлинику, в наличии модерна файзер спутник китайская астразеника, никого нет на прививку, медсестра сидит скучает. Взял модерну, это третья. Медсестра сказала что в базу невозможно внести так как 6 месяцев не прошло, я сказал что колюсь не для базы а для здоровья.
-
У меня посылка которую я покупал к весне через латвию трекнулась в ташкенте за 30 дней, а те что 60 + дней через латвию идут еще в пути.
-
Грудку мариную в кефире со специями сутки, потом запекаю в духовке в стеклянной посуде. Получаетс не сухо. Потом режу как на салат + огурцы маринованные + белок яиц + сузьма
-
Выпил утром натощак, через полчаса прилив энергии хотелось по стенкам бегать, 3 часа в трен.зале пролетели незаметно, потом час в бассейне, штырило до вечера, у меня побочка была то что уснуть не мог. Следующие приемы были не такие яркие по ощущениям.
-
Принимаю уже третий день метилдрен до тренировок, похудел до 72.5кг. Сразу после кардио вешу 71 с копейками. Очень сильный препарат, не советую принимать-присутствуют побочки
-
На фархадском или мергели вместе с плафоном 50 000, без 35 000
-
я в молоке протеин размешиваю, путем проб нашел и сейчас пью молоко био-сут, от него нет вздутия и метеоризма). Это молоко есть в корзинках и в магнуме, оно в пакетах. Молоко без запаха, пресное как будто из порошка.
-
Для лучших результатов
-
Ем квашеную капусту 100-200 гр, редьку зеленую с сюзьмой 200-300 гр, орехи семечки 50-100гр, перепелиные яйца 5шт, 30-50гр изюма, творог зернистый 200гр+100гр йогурта натурального, молоко литр+ протеин голд стандарт 2 порции, грудку куриную 200 гр или тунца в соку 200гр или белки 6 ти куриных яиц вареных- это каждый день. Так же раз в день между 13.00 и 15.00 ем 400-500гр горячей пищи с 30-50гр черного хлеба. Если все посчитать то выходит 2500-3000 колорий, так что я не голодаю
-
Продолжаю вести ЗОЖ. При жиме лежа штанги что то щелкнуло в плече, теперь болит уже 4 недели. Поэтому перешел на кардио+упражнения для нижней части тела. 100-110 минут шагания и бега на дорожке, потом качаю пресс, гиперэкстензия и приседания со штангой. Пью протеин, бады и витамины. Вес стоит на одном месте 75-76. На днях попробую смесь ЭКА, эфедрин у нас в аптеках продается свободно в виде сиропа. Или куплю готовые таблетки , блак спайдер вроде называются. Цель похудеть до 72 кг.
-
Два открылись в 23 квартале 42 и 58 дома чиланзара, один возле метро чиланзар там где выход с метро в сторону иподрома.
-
у моего hisense 55N6800 2018 года характерестики получше чем у артелей шиваки всяких зифлеров и даже mi tv производства 2021 года. яркость , звук намного лучше, 5гц тогда уже был. Периодически покупаю и настраиваю бюджетные телики для знакомых, в декабре 4 тв было.
-
Если казаху 100 грам водки налить то такое начнется...
-
Зря интернет отключили, народ на улицу потянется новости узнать
-
Вот здесь много видео про казахстан сейчас https://t.me/voynareal