Bublik

минус один - у нас это ДОРОГО. а мясо по белку далеко не на первом месте. читай то, что я выше написАл. кстати из мяса есть еще курятина. белка много так же и в твороге. больше, чем в мясе.

Рагида, ну зачем вы так, молодость - это такой дар, который со временем проходит. И вы такой же будете когда-нибудь... Кстати, дам в возрасте, как мне показалось, на МЕСТНЫХ линиях сильно меньше.

самые дешевые источники белка на сегодня - это колбасный сыр (цена от 5500сум за кг), содержание белка до 50%. т.е. по-идее, 300 гр этого сыра в день вполне удовлетворят твои потребности белка, и еще сверху будет. Это не считая того условия, что помимо сыра ты еще обычную еду будешь есть. Следующим пунктом МЕГАДЕШЕВОГО источника белка идет яичный порошок, до недавнего повышения его цена была 3000 сум-кг. содержание белка так же ок. 50%, но белок не простой, а обезвоженный. Однако, жира много в нем, но есть категории людей кому это полезно Единственный недостаток - не выйдет тупо жрать, разведя его в воде. Правда, можно сделать омлетик, по консистенции, да и по вкусу будет напоминать автомобильную покрышку. Зато полезно.

3 кило полуамериканскороссийской бурды с названием мегамасс вейдер стОит 100 баксов здесь или 110. Еще есть атлантоподобная залипня с похожим названием, (адидас-абибас, нокиа-нокла) цена порядка 12-20 баксов за кг, но это вообще пороша, похожая на муку, помешанную с крахмалом и сахаром, запечатанная в самый дешевый целофановый пакет и положенный в коробку, которую склеивали руками. Ну или хит сезона - креатин какс-а-вит, немецкий (тут про него уже упомянули), полкило стоит 50 баксов, я покупал в адекватных странах ЕГО ЖЕ ПОЧТОЙ по 9 евро... и не полкило, а килограмм. Дальше, в магазине динамо лежит креатинчек от ХХЛ-павер (неплохая россияская фирмочка) в тарах 120гр, цена 40 тыщ сум. Эти воще опухшие хари, выходит кило креатина - 340 тыщ сум. Что поделаешь... ну любит у нас народ всё втридорога загонять.

а вы в кукурузнике летали? или только на картинке видели? Что-то мне подсказывает, что те, кто летают на западном фронте, в метро не ездят

Не переживай. Не станешь. И поднимать тоже не будешь. Инетерсно читать сообщения некотрых товарищей навроде "хочу слегка подкачаться но в зал идти не хочу, потому что боюсь, что стану как Шварц" Они всерьез думают, что после того как два раза штангу поднимут - сразу майка от надутых мышц рваться начнет.... агащаззз еслиб всё так просто было бы то каждый второй ходил бы не с пивным животом, а с банками по 50см. Блин... да чтоб стать хотябы в половину таким как шварц - надо вкалывать-вкалывать-вкалывать, и не один месяц, а лет 5-6-7-8-9-10.... и не факт, что получится. На турниках конечно можно заниматься, но эффекта нет практически... Хотя конечно всё зависит от твоей цели. яйца влезут... дело в том, что в адекватных странах протеинчики стоят дешевле, чем нормальная еда, плюс, они стоят дешевле, чем у нас. раза в два-три (всё зависит от наглости продавца). просто теряется смысл этих порошочков с ценою как у золотого песка. когда их продавать начинают как лекарство, а по-сути обычную еду.

А какие натуралы неправильные? Которые макроберта не читали? Вобщем-то основная идея Мака - что не пытайся достичь вида тех парней из журналов, т.к. они все на химоне, плюс генетически одаренные, а если ты не такой - знач ты лузер и не перепрыгнешь выше головы. Плюс еще разъясняется понятие кто такие эктоморфы, мезоморфы и кто там еще, и как подходить к вопросу тренинга и питания в зависимости от типа. Ну и самое главное - все его рекомендации заворачиваются на базовый тренинг из всего трех упражнений и отведении изоляций на второй план. У меня есть друг, который упорно не верил, что становая тяга - это круто, т.к. доморощенные тренера его убедили, что после первого же раза у него сломается спина пополам и лучше пускай гантелями биц качает. Я его переубедил, и, после стояка в результатах, он начал делать становую, у него вверх попер и вес и рабочие веса. Блин... После этого я в макроберта сам уверовал Лично я по прочтении книги, не только его, за первые десять месяцев накинул 10 кило собственного веса... правда за последующие два месяца 3 кило слил, но это пустяки Они вернутся, чуть попозже. Можешь сказать, что это прописные истины - согласен!!! Но 80% этих истин не знают!!! особенно новички. а из этих 80% их так и не узнают еще процентов 90%!!! Для того книги навроде макроберта и любера и существуют. А шварц - это для химиков, делая его программы на натурале эффекта на явно не одаренном природой просто не будет... Я так думаю.

по почкам обычно бьет переизбыток белков (протеинов), но думаю в наших реалиях дефицита оного, бояться перенасыщения простите, смешно. знаете, СКОЛЬКО порций плова надо схавать, чтобы удовлетворить ту же суточную потребность организма в белках????

зал надо выбирать тот который ближе к дому! по возможности конечно.

я хавал. последствий нет. толку особо тоже. лично по себе заметил, что работоспособности прибавилось, весу немного ну и рабочие веса поднялись слегка. как жрать перестал - суставы захрустели они и раньше вобщемто похрустывали. просто когда его жрать начал - креатин воду в суставах (и не только там) скапливает, вот они хрустеть и перестают. ксттаи, дополнительная защита для них. вобщем, ничего мощного не жди, а так эффект весьма приятен. Конечно надо, человек создан природой для того, чтоб бегать-прыгать, камнями и палками в мамонтов кидать, а не для того, чтоб в офисе за компом по 24 часа сидеть не вставая, засовывать в себя булочки с маком и готовый шашлык Мамонтов к сожалению нынче нет, поэтому физически можешь давать поработать своему телу в другой ипостаси - в зале, на стадионе, в бассейне и т.д. А иначе захереешь.

Я бы посоветовал почитать для начала Макроберта. "Думай", "Думай-2", "180кг жим лежа". Реальная книжка для натуралов, очень доходчиво объясняется что и как. Протеины - это не химия Правда всё равно ими не объешься, т.к. жутко дорого у нас оно тут. За те бапки что оно стоит лучше жрать килогаммами сыр, яйца, мясо. А чтоб грыжи не было - делать нада всё правильно, и не гнаться за весами... Хотя кому я говорю, сам при весе 72 120 тяну, в субботу планирую на 130 перейти - с огнем играю Хотя дла моего веса - это вобщемто мелочи. Тут скорее дело в азарте. Я тепреь понимаю, почему народ надрывается. Всегда хочется больше-выше-сильнее. Хотя нафига??? Перед дефками рисовтаься? Так для них всё что выше 60-ти -- уэе запредельный вес кажется Это так мысли в слух... А тепреь насчет турника, блин, не всем повезло родиться широкоплечими и мускулистыми, некотрым для этого надо задницу рвать постоянно. Например ыя, если перестану заниматься тяжестями - просто похудею еще больше. Вот и всё. ТУпик. Хотя с другой стороны - это просто приятное времяпрепровождение. Хобби. Реально в зале моск от всех проблем отключается.

Алекс, это может при твоей комплекции можно о еде не особо задумываться, а вот гражданам к коим я себя отношу, с, скажем так, дрящавым сложением (по-науке эктоморф) жрать надо через силу и всегда, всё, что к полу не приколочено. Иначе качаться просто бессмысленно - похудеешь еще больше Питаться надо ооочень сильно первые полгода-год. А потом еще больше. Если будешь тупо жрать и не заниматься - точно так же ничего, кроме складки на животе не отрастет Или даже складки не будет. Не будет вообще ничего.

преобразование электрического сигнала в аналоговый - это что-то новое

на ХТТПС завязана добрых 40% всех сервисов, корпоративных интранетов, почты, всего что с бабосам связано, многие банковские системы через них работают... что-то мне подсказывает, что хотели закрыть один сайт, а закрыли все

на одном из той самой четверки. но это всё фигня.... тут другая проблема. по-моему наш доблестный предоставитель внешнего канала прикрыл HTTPS ни один сайт с секьюрити протокола не открывается! гмайл например, скайповский личный кабинет и т.д. :P

По-моему сериал "Зона" - это один из тех бриллиантов, которые на нашем ТВ посмотреть стОит.

мтс вообще славится своими непопулярными шагами это не первый

скоро буде 128-128 за 60 и НЕ У ШАРКА. а у кое-какого другого бренда, на сегодняшний день зарекомендовавшего себя пока только с лучшей стороны. первого сентября

собссно.. когда за халяву просят платить по 12 центов, то это уже не халява.

за 60 баксов анлим 128 никому не нада? -_-

Сергуя, норм предложение. Дешевле только даром. Кстати, мое резюме по интернету - как была отстойная скорость, так и осталась.

а что еще советские телеки не вымерли все? если мне не изменяет память, то уже в 1990-м делали их с палом. что, у кого то работает телек возрастом больше 18-ти лет???

потому что многие агенты... скажем так... не очень компетентны. я недавно покупал бузтоновский пинкод айпителефонии... так блин, агент ничего не знал и я ему сам показывал что куда щелкнуть и куда написать, чтобы он выдал мне пинкод. смех.

Это "не всегда детский канал", а "всегда не детский канал". Совсем недавно в России его запретить пытались, РПЦ на него в суд подала. У нас раньше по кабельному тоже этот канал шел, а потом его заменили на НИКАЛОДИон заменили. ТЕперь вместо футурамы и сауцпарка можно посмотреть губку-боба Ксттаи, да, 2-2 -- это тот единственный канал, который я смотрел... пока он был

1) цену на адсл не снизят т.к. ее не хочет снижать УТ, цены на внешний канал до сих пор на уровне очень лохматого года. 2) народ прет толпами, потому и не снижают. ибо нафик??? 3) большой канал нужен всегда, но см. пункт один. УТ - монополист, а зачем ему щекотиться? провы и по тем космоценам у него каналы берут. 4) см пункт 1 и 3. так будет до тех пор, пока провайдерам не дадут снова возможности иметь альтернативный канал с альтернативными же ценами. как только это случится - цены на траф полетят вниз со сверхзвуковой скоростью.