Будь в форме !

[Lioness 17 649]

Сталкерский идеал женщины, ну, помнишь ...

Ааааа! Ну да, как есть с меня фотка снята

[Storm 31 042]

Ааааа! Ну да, как есть с меня фотка снята

То есть два твоих клона + ты таки сумели обрести одно тело ?

[ant1050 69]

Хочу поделится своим опытом потере веса.

Вес мой был 96 кг, при росте 178. С марта месяца начал сидеть на гречневой.. Вроде бы очень быстро скинул 5-6 кг, буквально за месяц! Был рад результату, но потом спустя март все буквально ВСТАЛО! Я опустил руки, начал съедать все подряд! Набрал опять пару кг. с 12,06 я опять начал усердно стараться терять вес. оплатил абонемент в тренажерку.. строгая диета, хотя уже сейчас иногда позволяю съесть что то вкусное... начал терять вес, но потом около недели вес буквально стоял!!! сейчас начал ходить на плавание... очень нравится. стараюсь 4-5 раз в неделю ходить в бассейн. где то 1 час. Советую всем. Бассейн очень помогает если еще придерживаться диеты, то вообще прелесть! Вообщем сейчас я вещу 82,4 кг. Очень рад результату. но хочу 68 кг! Как добьюсь нужного эффекта покажу фотки до и после!

 

Пи. Эс. Кстати прикрепленное фото меня 96 кг на холодильнике очень помогает по вечерам когда ну очень хочется съесть !! Сразу при виде того, что было пропадает весь аппетит!

[Смартфак 6]

Хочу поделится своим опытом потере веса.

те кто по какой то причине не может посещать бассейн рекомендую бегать по вечерам, вокруг ближайшей школы или на её территории.

главное удержать вес, это гораздо сложнее чем похудеть.

[Stalker 3 832]

Сталкерский идеал женщины, ну, помнишь ...

Чё...где чё? Жизнь проходит мимо...краем уха увидел.о чём...идеал?

 

А вообще, хотелось бы сказать следующее, это под впечатлением всей этой темы.

Женщины,милые,перестаньте худеть!!!...На досках мы и в гробу полежим!!!

[ant1050 69]

Вот фотки до и после:

Edited 25.08.2012 18:52 by ant1050

[Диёрочка Дамировна 1]

рот зашить и будет вам счастье, я раньше весила 75 кг, сейчас вешу 48, и все благодаря шейпингу, занималась полгода, и в еде не отказывала себе ела все подряд, так что упорно занимайтесь фитнесем, самое главное полностью на занятиях выкладываться

Edited 08.09.2012 06:44 by Диёрочка Дамировна

[Lioness 17 649]

занималась полгода, и в еде не отказывала себе ела все подряд, так что упорно занимайтесь фитнесем, самое главное полностью на занятиях выкладываться

@Диёрочка Дамировна, не все могут заниматься шейпингом и есть все подряд. У Вас обошлось, а кого-то разнесет так, что мало не покажется Всё подряд вообще лучше не есть, если хочешь быть здоровым

[Диёрочка Дамировна 1]

@Диёрочка Дамировна, не все могут заниматься шейпингом и есть все подряд. У Вас обошлось, а кого-то разнесет так, что мало не покажется Всё подряд вообще лучше не есть, если хочешь быть здоровым

я люблю покушать, конечно стараюсь есть здоровую пищу, но не отказываю себе никогда в шоколаде, и прочих сладостях, с жирным конечно же стараюсь меньше есть, ем также мороженное, обожаю яблоки, яблокопоедалка я:) также очень люблю кукурузу сладкую, ну пока я не поправляюсь, правда у меня если честно булимия

[Lioness 17 649]

я люблю покушать

Понимаю, я такая же И яблоки обожаю, и хурму, и персики, и инжир, и арбузы, а это все как есть глюкоза

 

ну пока я не поправляюсь

Везёт Вам, что еще могу сказать

[Диёрочка Дамировна 1]

Понимаю, я такая же И яблоки обожаю, и хурму, и персики, и инжир, и арбузы, а это все как есть глюкоза

 

 

Везёт Вам, что еще могу сказать

ну думаю основная причина, почему я не поправляюсь - это булимия ^_^

[dunkan 191]

я начал есть только мясо с жиром и был потрясен как быстро начал худеть надо отказатся от всего кроме мяса и жира также будете себя хорошо чувствовать.!!!

 

забыл также избаветесь от тяги к сладкому.

 

:D :D

[Storm 31 042]

надо отказатся от всего кроме мяса и жира

Еще один кандидат на бан ...

[Lioness 17 649]

надо отказатся от всего кроме мяса и жира

@dunkan, не нужно давать такие сомнительные советы. Чувствовать хорошо вы себя будете недолго при таком рационе.

Питание должно быть сбалансированным, иначе можно заработать кучу проблем.

[Stalker 3 832]

И яблоки обожаю, и хурму, и персики, и инжир, и арбузы, а это все как есть глюкоза

Вот просто из личного опыта...Кто в Ташкенте живёт,практически все женщины обожают яблоки,и небось еще *Эльстар, Гала и т.д*.

я начал есть только мясо с жиром и был потрясен как быстро начал худеть ...

забыл также избаветесь от тяги к сладкому.

:D :D

Случаем...не конское мясо с жиром? Если это казы ,то можно ...я б тоже ел бы их постоянно.

[centurion 34]

Еще один кандидат на бан ...

Ты не прав. Это называется "кето-диета". Даже спортсмены используют. Суть в том, чтобы использовать жиры в качестве топлива (энергии).

[Lioness 17 649]

и небось еще *Эльстар, Гала и т.д*

Кто все эти люди?

[Storm 31 042]

Ты не прав

Только не в этом случае, Центурион - здесь нет спортсменов, в этой ветке - скажу более того, здесь даже нет людей с объемом сжигания, минимально подходящим для кето-диеты.

И - сосудам мал-мал будет тоже полезно жиры потреблять. я уж молчу про печень и прочее

[Lioness 17 649]

Центурион - здесь нет спортсменов, в этой ветке

А ты?

[Storm 31 042]

А ты?

Никак нет-с, в данном случае я тоже - не потяну такое.

Да и печень с сосудами. повторюсь, я лучше пожалею.

Ни одна диета не есть гуд для организма - проще посокращать рацион и все.

[Lioness 17 649]

Ни одна диета не есть гуд для организма - проще посокращать рацион и все.

Вот с этим я полностью согласна! Сокращение рациона обычно помогает

Но, блин, как же сложно его сокращать!!!

Edited 15.10.2012 06:28 by Lioness

[вета 2 701]

Опровергнута очередная аксиома, что на ночь есть вредно. Не вредно. И даже нужно. Но. Белки. Без жира. Обязательно. Вот статья на тему. Кому интересно.

Как только вы почувствовали голод – ваше тело уже ест себя изнутри, убивая ваш тонус и отравляя организм.

Значит голод – враг. И нужно выстроить питание так, чтобы его никогда не испытывать.

Это довольно просто:

Во-первых, исключим все быстрые углеводы. Они заставляют тело вырабатывать избыточное количество инсулина – гормона, отвечающего за полнение. Плюс, они моментально усваиваются, наполняют тело энергией, и точно так же моментально заканчиваются, оставляя сильное чувство голода уже через час после еды.

Во-вторых, нужно есть чаще. В идеале – через каждые 2,5 часа, потому что именно столько тело питается от приема пищи, а затем начинает искать резервы внутри себя.

(Напомню, что эти резервы – не жир, как многие считают. Жир в это время лежит под кожей и сам по себе оттуда не достанется. Или достанется, но тогда, когда будет уже поздно)

Помимо очевидного преимущества, частое питание еще заставляет организм думать, что голода больше не будет. Никогда. А значит жировые запасы становятся ненужными, и тело не будет препятствовать их уничтожению.

В-третьих, замедлим усваивание пищи, чтобы промежутки между приемами можно было растянуть хотя бы часа на 3, а лучше на 4.

Самый лучший замедлитель – клетчатка. Она не усваивается сама, тормозит усваивание всей остальной пищи (не ухудшает, а именно тормозит, без негативных последствий), да еще и очищает кишечник от вредных веществ.

Самые насыщенные клетчаткой продукты – орехи (семечки), грибы, и твердые овощи, типа моркови. Что-то из этого нужно съедать непосредственно перед приемами любой другой пищи. Немного, граммов 30-50.

В-четвертых, будем питаться разнообразнее. Сигнал голода подается не тогда, когда в желудке пусто, а тогда, когда тело испытывает недостаток каких-либо питательных веществ. Поэтому нет смысла набивать себя макаронами и ждать чувства сытости. Гораздо логичнее съесть, например, бутерброд из ржаного хлеба с яйцом. Там сложные углеводы и суперский аминокислотный состав. Добавим сверху немного майонеза или оливкового масла, и тело точно будет довольно.

В-пятых, будем есть перед сном. Да, перед сном! Не надо слушать дилетантов и бояться ночного полнения. Заталкивание жира под кожу и доставание его оттуда управляется гормонами. А суточный ритм, которым всех пугают, это как раз и есть колебания гормонального фона между периодами сна и бодрствования. Гормонами можно управлять, а значит можно управлять и суточным ритмом и ночным полнением.

Хотите худеть прямо во сне? Легко! Нужно съесть что-то белковое с клетчаткой, но без углеводов, и только потом ложиться спать.

Белок усилит естественную ночную секрецию соматотропина (гормона роста), освобождающего жир из клеток-хранилищ.

Клетчатка замедлит усваивание, чтобы тело не проголодалось почти до самого пробуждения.

Отсутствие углеводов означает отсутствие инсулина, который бы сразу начал складывать жир под кожу. Кроме того, инсулин бы остановил процесс освобождения жира, начатый гормоном роста и усиленный съеденным белком.

Ну а то, что вы в принципе поели, ограждает вас от разрушения телом собственных мышц и от всего негатива, описанного в предыдущей статье.

В-шестых, сразу после пробуждения выпьем что-то сладкое, либо протеин. За ночь тело все равно успеет забыть про недавний перекус перед сном, и станет присматриваться к расщеплению волокон. Полстакана быстрых углеводов (да, быстрых – рано утром они не уйдут в жир) или белков отобьют у него это желание. А через полчаса-час можно нормально позавтракать. Разнообразно.

Внимание! Все пункты одинаково важны! Если пропустите хоть один – результат вас огорчит. Да и ваше окружение, глядя на вашу фигуру, тоже довольным не останется.

…

[centurion 34]

Никак нет-с, в данном случае я тоже - не потяну такое.

Да и печень с сосудами. повторюсь, я лучше пожалею.

Ни одна диета не есть гуд для организма - проще посокращать рацион и все.

Гуд - не гуд - второй вопрос.)) Цели своей эта диета достигает (пожечь жир). И длительно ее не применяют, циклируют. Верно, я не учел, что спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, тут немного.

[shurik2004 19 788]

Да и дороговато будет,наверное.

[Storm 31 042]

Цели своей эта диета достигает (пожечь жир

Блин, ИМХО, мяса без жира сильно быстрее достигнет этой цели, имею ввиду, что жир в мясе все равно есть и молочных продуктах, так чта организм без энергии не останется, а эти пресловутые 9кКал - нуигонахрен, ИМХО такое.

 

Да и дороговато будет,наверное.

Никак нет-с.

Салатики и бананчики с яблочками сильно дороже встанет, проверял.

 

Вот статья на тему

+1 к клетчатке, особенно к морковке и орехам.

Ощеннамана помогает зимой не обожраться сильно.