вета

Будь в форме !

3 363 posts in this topic

Данные за сегодня

 

559aa9593c733-s.jpg

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

559b8c745cfd1.png

=============================

 

559b8c39e80f1.png

=============================

 

559b8c0a82dda.jpg

=================================

 

559b8d2d480e9.jpg

 

================================

За 50 дней сбросил 10,3 кг. теперь 56 размер футболка влазит свободно :)

Edited by Руслан Усеров
3

Share this post


Link to post
Share on other sites

За 50 дней сбросил 10,3 кг. теперь 56 размер футболка влазит свободно :)

Ваще красава, молодец Руслан

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Ваще красава, молодец Руслан

Молодец, поддерживаю, но это слишком "резвый" темп в плане сброса веса... Потом удерживать трудно будет...и для здоровья не очень здорово :)

Edited by Sultana
2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Руслан, вы бесспорно молодец, но скидывать по килограмму каждые 2 дня может быть вредно для здоровья. Рекомендуется худеть не более чем на 1 кг в неделю вроде. Не переусердствуйте

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо, советы пожелания, постараюсь снизить нагрузку или в продолжительноси или в км.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Спасибо, советы пожелания, постараюсь снизить нагрузку или в продолжительноси или в км.

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

попробуйте на 30 градусов колени ниже ,при беге.. И наступать всегда на носок , полностью не вступать на ноги , плюс мыщьцы будут сильнее

если не поможет и колени дальше будут болеть , то придется темп снизить , и до бега всегда делать расстяжку ! Растяжку это важно!!

Edited by Hold oN
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня сегодня"мотор" почему то забарахлил... Всю тренировку так не восстановилось -кислорода не хватало... Неполных 3км пробежала 1 км пешим + разминка ...

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня сегодня"мотор" почему то забарахлил... Всю тренировку так не восстановилось -кислорода не хватало... Неполных 3км пробежала 1 км пешим + разминка ...

Как у вас обстоят дела с холестерином?

Edited by Hold oN
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Как у вас обстоят дела с холестерином?

Ниже 4х (точно не помню в мае вроде 2,3 или 2,7 было)

 

У меня с "мотором" проблемы.

Edited by Sultana
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Ниже 4х

 

У меня с "мотором" проблемы.

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

Болело...у кардиолога наблюдаюсь...просто на тренировках до этого не беспокоило... Наверное старею :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Болело...у кардиолога наблюдаюсь...просто на тренировках до этого не беспокоило... Наверное старею :)

Вы сходите , спросите , а то мало ли . Эт же сердце, йокнит и нет султаночки , тьфу тьфу тьфу

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вы сходите , спросите , а то мало ли . Эт же сердце, йокнит и нет султаночки , тьфу тьфу тьфу

К ним идешь - они все на свете запрещают :) и потом оно у меня раз в неделю обязательно "напоминает" о себе... А чему быть того не миновать...я всю жизнь спортом занималась так что со спортом и останусь... Спс...

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

К ним идешь - они все на свете запрещают :) и потом оно у меня раз в неделю обязательно "напоминает" о себе... А чему быть того не миновать...я всю жизнь спортом занималась так что со спортом и останусь... Спс...

Раз запрещается то не нужно делать.. Вот мне наоборот всегда говорят , полезно больше двигаться докторы кардиологии.. Не шутите в любом случае

 

Я искренне надеюсь что у вас все будет хорошо

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

У меня тоже были проблемы причём прихоили по одному последовательно от одного к другому.

1- сердце (только в первоначальном периоде)

2- дыхалка (тоже в первоначальном )

3- боли в коленном суставе (когда уже делал 5-6 км походы)

4- боли в икроножных мышцах ( примерно через 1 мес когда делал 10 км походы)

На сегодня тьфу-тьфу они не беспокоят. видимо натренировал.

 

csant Я вам советовал ранее, не бегать а хоить пешком быстрым шагом. тут закон физики, вы доли секунды находитесь в воздухе приземляясь и отталкиваясь на опорную ногу Вы сильно рискуете нанести травму коленному суставу. В магазинах запчастей нет коленных суставов, так что рекомендуется ходить ходить ходить.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Начали болеть колени

Если в первый раз заболели. то просто дайте отдохнуть им пока не перестанут болеть. Главное правило: если тренироваться - больно, то лучше отдохнуть.

Не забывайте делать разминку перед тренировками

 

У меня с "мотором" проблемы.

Если с мотором проблемы, лучше сначала сходить к кардиологу и пролечиться.

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

проблем очень много с сердцем бывает. это как раз таки и опасно тем, что большинство думает что у него с сердцем все в порядке. Но к счастью большинство проблем с сердцем, мешающим тренировкам, лечится медикаментозно

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Руслан, вы бесспорно молодец, но скидывать по килограмму каждые 2 дня может быть вредно для здоровья. Рекомендуется худеть не более чем на 1 кг в неделю вроде. Не переусердствуйте

Он сбросил 10 кг за 50 дней, так что 1 кг в пять дней, а не за два дня!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

559f4046e0b51.png

 

559f40645ad7b.png

 

Утром пришлось дробить ходьбу на 2 части ( приостановилась авто попросил соорентировать на институт а потом показать т.к. они вобще не ориентируются в городе ) пришлось садиться гостья надо уважать, после продолжил ходьбу. в итоге 15,2 км и 2200 ккалорий. Туркменский алабай реинкарнировался, придется накормить колбасой с начинкой.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

55a0a216c03a3.png

 

================================================================================

 

Что-то тема заглохла, не верится что 100% форум худощавые стройные не страдающие ожирением,

Сsant Вы продолжаете бегать? а я сегодня поставил рекорд по продолжительности дальности и количесвту сожжённого калорий

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я бегаю каждый день проста у меня нет статистики, у меня виндаФон

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ожирением не страдаю, но для себя бегаю и занимаюсь...и не как вы конечно по 15км :) ...мне 3км в день бегом хватает плюс минус разминка и ходьба ...

 

Уменя тоже винфон и эндомондо есть ...

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

 

,

Сsant Вы продолжаете бегать? а я сегодня поставил рекорд по продолжительности дальности и количесвту сожжённого калорий

Пока не бегаю, скоро опять начну. Жду пока колени перестанут болеть.

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Пробегаю 2 км. И столько же пешком. Потом игрпю футбол. Так интересней, а просто бегать надоедает. Есть стал меньше. Но вес уходит медленно из за пива.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.