Будь в форме !

[Lioness 17 648]

отжался с перепугу

Кто так напугал?

[des 25 402]

Кто так напугал?

Сильным хотел стать, чуть не стал больным ваш доктор меня потом отговорил от таких подвигов

[Lioness 17 648]

Надо постепенно идти к рекордам

Я сейчас могу от пола 2 по 15 на коленях. Кстати, а на коленях сложней или легче отжиматься?

 

От пола - не сложно

А сложно где? На турнике?

 

Почитала. Но коленях, оказывается, облегченный вариант для женщин

[Storm 31 009]

А сложно где?

На брусьях - только ты не пробуй - покалечишься.

[Lioness 17 648]

На брусьях - только ты не пробуй - покалечишься.

Не, не буду Мне еще с пол-года как минимум надо на полу закреплять навыки Edited 18.04.2014 05:21 by Lioness

[Prince Julian 484]

Нагрузки - никакой.

это для мужика ни какой нагрузки нет, а вот дамам именно с этого и надо начинать.

[Bublik 16 128]

а какая проблема с отжимом на брусьях?

[Storm 31 009]

Господа, не оффтопим - лишнее это, пальцы берегите.

[Lioness 17 648]

грудь то же нагружается

В курсе И говорить, что это совершенно бесполезно - не совсем верно, так? Edited 18.04.2014 05:46 by Lioness

[Prince Julian 484]

что это совершенно бесполезно - не совсем верно, так?

конечно, я этого и не говорил.

[Prince Julian 484]

Я лично был свидетелем, когда в зал приходили пацаны которые одного раза не могли нормально отжаться от пола, так их инструктора именно с этого приема на коленях и начинали учить

Edited 18.04.2014 05:56 by Storm

[Lioness 17 648]

конечно, я этого и не говорил.

Сорри, это я Мухе ответила, используя Ваш пост Этоон утверждал, что это совершенно беполезное занятие.

[Prince Julian 484]

а про нагрузку на грудь могу сказать еще, чем шире постановка рук, тем больше нагрузка на грудь

 

еще один плюс от отжиманий на коленях для тех у кого слабая поясница, тем самым страхуют поясницу от перенапрежения

[Storm 31 009]

а про нагрузку на грудь могу сказать еще, чем шире постановка рук, тем больше нагрузка на грудь

Это общее правило жимов, разновидностью которых являются отжимания.

[Prince Julian 484]

Это общее правило жимов, разновидностью которых являются отжимания.

Согласен, не спорю

[Lioness 17 648]

еще один плюс от отжиманий на коленях для тех у кого слабая поясница, тем самым страхуют поясницу от перенапрежения

О! Это важно. У меня не то чтоб слабая, но давно была травма позвоночника

[Prince Julian 484]

У меня не то чтоб слабая, но давно была травма позвоночника

Попробуйте круговые отжимая на коленях, укрепляет спину, но осторожней! это чуть сложнее чем просто отжим на коленях

 

акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц.

[Lioness 17 648]

Попробуйте круговые отжимая на коленях, укрепляет спину, но осторожней!

Для укрепления делаю 5 упражнений по Брэггу

[Prince Julian 484]

5 упражнений по Брэггу

Это здорово! надеюсь Вы читали про противопоказания отдельных упражнений, будьте осторожней с позвоночником!

[Lioness 17 648]

надеюсь Вы читали про противопоказания отдельных упражнений, будьте осторожней с позвоночником!

Да, чукча не писатель, чукча - читатель Спасибо за предупреждения

[Storm 31 009]

5 упражнений по Брэггу

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ты лучше погугли на предмет кого-нить попрофессиональнее в этой области.

[вета 2 702]

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ты лучше погугли на предмет кого-нить попрофессиональнее в этой области.

А Норбеков? У него что то там есть про суставы и позвоночник.

[Storm 31 009]

А Норбеков? У него что то там есть про суставы и позвоночник.

Норбеков в подписи у Мурмы мелькал, я шорт знает его, надо у нее поспрошать

[вета 2 702]

Норбеков в подписи у Мурмы мелькал, я шорт знает его, надо у нее поспрошать

Я как то занималась по Норбекову - была спортивная травма - вообщем то мне понравилось )) Ощущение было, что подросла ))

[Волговод 44 733]

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ну, дилетант - не дилетант, но дедуля утоп в весьма солидном возрасте, занимаясь в общем - то достаточно экстремальным видом спорта. То есть - его метода есть достаточно эффективна, нет?