Будь в форме !

[вета 2 702]

Даже временем, любовью и алмазами не устраняются?

Неа )) Если это действительно шрам

 

Ужас! Не надо! Вы нам и без алмазной дермабразии нравитесь. Лучше обручь крутите.

Кстати, зря )) Отличная косметическая процедура ))

[limonka 4 425]

А шрамы остаются?

 

Думается что, если кому то делаешь..то нет))

 

 

 

 

Можно. Но только ножом

 

Нинада, она того .. симпатичная )). Потом можно.

 

Уболтал, черт красноречивый

 

спасибо мил человек, уберёг от этого мясника))

 

по теме- Вычитала что Самый простой способ поддержания себя в тонусе, это дыхательные упражнения...в инэте много информации, смысл в том, что надо дышать животом, а не лёгкими...вот думаю как это ) ....

Edited 06.05.2014 05:43 by limonka

[slav 83]

А сейчас я отжимания по программе -100 отжиманий- делаю. 6 недельный курс.

Taurus, не подскажешь какой именно программой пользуешься? А то Play Markete их много, а мне нужно которая без глюков.

[TAURUS 47 815]

https://play.google.com/store/apps/details?id=alexcrusher.just6weeks.pushups

 

Правда на англ. Но работает отлично. Этой же сборки есть подтягивание, приседание, ситап-пресс. Прям через -отжимания- найдешь эти приложения.

[shurik2004 18 227]

Два дня собирал турник, наконец то собрал. Попробовал подтянуться, смог всего лишь 3 раза

Будем заниматься

[Мурма 361]

@shurik2004, какой молодец! Я и один раз с трудом....

[Sirinius 20 386]

Кто-нибудь живёт на Ц-1, Ц-2? НА Ц-1 турники/брусья видел во дворе. Компанией веселее заниматься будет

[shurik2004 18 227]

@shurik2004, какой молодец! Я и один раз с трудом....

Какой еще молодец?! С деловым видом подошёл к турнику, думал, ща сыну покажу мастер-класс раз 10-12 как нефиг делать, а тут конфуз такой Позор короче

[Мурма 361]

@shurik2004, да ладно, первый подход это был. Главное, турник обратно не разобрать. К осени наверное, класс и выработается...

 

Кто-нибудь живёт на Ц-1, Ц-2? НА Ц-1 турники/брусья видел во дворе. Компанией веселее заниматься будет

Сириниус, а там на турнике компании молодежи нету разве по вечерам? можно присоединяться. У нас неподалеку от дома постоянно на турнике вечером компания молодая висит...

[Sirinius 20 386]

Сириниус, а там на турнике компании молодежи нету разве по вечерам?

Не знаю, я там только после полуночи бывал)

[TAURUS 47 815]

Будем заниматься

 

Занимайся по программе -50 подтягиваний-.

 

А я сегодня успешно закончил второй день пятой недели по программе -100 отжиманий-.

 

1-й подход - 19 раз

2-й подход - 19 раз

3-й подход - 22 раз

4-й подход - 22 раз

5-й подход - 18 раз

6-й подход - 18 раз

7-й подход - 22 раз

8-й подход - 45+ раз (смог 50)

 

Еще 4 занятий осталось до завершения программы.

[не герой 4 466]

После 9-месячной паузы опять начал тренироваться. Вообще занимаюсь с 99-года, правда с паузами, самая большая из которых окромя вышеуказанного составляет 4-месяцев. Когда занимался в последний раз весил 106 кг, бицепс 43 см, обхват груди и талии не помню. Сегодня 4-й день и уже чувствую себя намного лучше. И вообще заметил, что когда я не занимаюсь легко впадаю в депрессию. Спорт это моё!

[TAURUS 47 815]

Шурик, вот эта программа - http://www.50podtyagivaniy.ru/

[slav 83]

Шурик, вот эта программа - http://www.50podtyagivaniy.ru/

Я, конечно, не Шурик, но все же интересно: Вы занимались по этой программе или только на конечной стадии освоения программы "100 отжиманий"?

[Sirinius 20 386]

На кой чёрт 50 раз подтягиваться? Гирю повесил на шею и вперёд

[slav 83]

Гирю повесил на шею и вперёд

Рыб кормить?

 

На кой чёрт 50 раз подтягиваться?

Наверное, для самосовершенствования!

 

Мне действительно интересно: это возможно? Сам начал заниматься этой программой "50 подтягиваний" с начала недели. Вот и думаю, смогу ли я ее осилить?

[Sirinius 20 386]

Наверное, для самосовершенствования!

Ну вот чем 50 раз подтягиваться - не проще ли с отягощением раз 15 подтянуться?

[slav 83]

не проще ли с отягощением раз 15 подтянуться?

С гирей еще к турнику и от него переться надо - это более утомительнее. Это я к тому, что эти все спортивные гаджеты не у каждого в доме есть. Я например, хожу заниматься на спортплощадку в школу.

[TAURUS 47 815]

Ну вот чем 50 раз подтягиваться - не проще ли с отягощением раз 15 подтянуться?

 

Для рельефа и выносливости подтягивания и отжимания - отличные упражнения, не занимающие много времени. Укрепляют много каких мышц и помагают сохраняться в прекрасной форме. То, что ты советуешь - это для бодибилдинга. А советовать такое новичкам - это жирный болт на их успех. Подтягивания и отжимания - эдакая прелюдия для бодибилдеров. Понял?

[slav 83]

Кто-нибудь занимался по этой программе - "50 подтягиваний"? Это реально по окончании 6 недель так подтягиваться?

[TAURUS 47 815]

Мне действительно интересно: это возможно? Сам начал заниматься этой программой "50 подтягиваний" с начала недели. Вот и думаю, смогу ли я ее осилить?

 

Нет ничего невозможного. Терпение и труд все перетрут. Если новичок, начинай с самого низкого уровня. Постепенно нарастешь потенциал. По программе -100 отжиманий- могу смело сказать, что программа работает. Эффективно работает. Будь готов к тому, что некоторые дни придется повторять, и не 1 раз, до того, как будешь делать его свободно, соблюдая указанный интервал между подходами. Я на 4-й недели застрявал и повторял. Сегодня на 3-м дне 5-й недели застрял. 2 подхода по 20, 2 подхода по 24, 2 подхода по 20, 1 подход 20 раз сделал, а последний 50+ раз на 35-разе силы подвели. Пришлось на коленях 10 сек. отдохнуть и дожать еще 15. А надо 50+. Хотя отдохнул 75 сек. перед последним подходом вместо положенных 45, но не смог. Возможно, 3 мин. отдыха позволили бы выполнить. Но...Буду повторять послезавтра. Наверное, 2 бутылки вчерашнего пива дали о себе знать.

 

Раньше я всегда отжимался и подтягивался, начиная с макс. количества и резко снижая его. Никогда не думал, что надо наоборот. Макс. 60 раз отжимался когда-то от пола, на брусьях - 30, на турнике тоже 30 раз.

 

Перед началом этой программы 25 раз лишь отжал тестовый. А сейчас последний тестовый после 4-й недели сделал 55 раз.

 

И не забывай про отдых, воду, питание, проты после тренировки для быстрого восстановления, не стрессуй, как я, иногда пиво не пей.

[slav 83]

Taurus, за время твоих тренировок, как изменились твои физические параметры: обхват рук и груди?

[TAURUS 47 815]

Это реально по окончании 6 недель так подтягиваться?

 

И да, и нет. Зависит от базы, питания, времени восстановления, отдыха и т.п. В любом случае, будешь застрявать на некоторых днях и закреплять их. Не зацикливайся на цифре -50- и 6 недель.

[Sirinius 20 386]

Для рельефа и выносливости подтягивания и отжимания - отличные упражнения, не занимающие много времени.

Подтягивания и отжимания - эдакая прелюдия для бодибилдеров. Понял?

С детства в курсе) Вот только заморачиваться по 100 отжиманий и 50 подтягиваний смысла нет) Ну или это от конституции зависит

 

Я например, хожу заниматься на спортплощадку в школу.

Пардон, не учёл этот вариант..

[TAURUS 47 815]

Taurus, за время твоих тренировок, как изменились твои физические параметры: обхват рук и груди?

 

Я не измеряю. Изменились, но не так, наверное, как ты ожидаешь. Работа со своим весом не предназначена для роста мышечной массы. Она увеличивается, конечно, руки, плечи, спина становятся крепче и сильнее, но не так, как хотелось бы. Для мышечного роста надо железом увлекаться после того, как подготовишь тело подтягиванием. Или переходишь на подтягивание с доп. весом с постепенным его увеличением, как посоветовал Сириниус. Успехов!