Будь в форме !

[Lunatic 7 644]

Хотел на днях турник сделать себе..

турник тоже полезно для позвоночника, темболее если у вас сидячая работа

[Lioness 17 648]

И ноги ровные и красивой формы.

А если они от природы не совсем ровные, т.е. кости уже сформированы так?

[Nickolas 8 729]

Да, пока стояла неподвижно похоже было...Талия, грудь как положено, но что-то попка уж больно крута, не иначе, как спец трусы с синтепоном надела.

это арабский вариант

 

[Lunatic 7 644]

И что, попочка будет кругленькой и выпуклой

Для попочки еще можно на брусьях со спинкой, ноги вместе поднимать под углом 90°.

вы че это про мужские попочки грите?

Edited 27.02.2014 08:49 by Lunatic

[Lioness 17 648]

вы че это про мужкие попочки грите?

А они не могут быть привлекательными?

[TAURUS 47 787]

Таурус, давай комплекс упражнений сюда...

 

Я занимался без комплекса. 4 подхода по макс. Хочу теперь по след. программе:

 

Подтягиваешься, сколько можешь, чтобы определить программу. Через 2 дня приступаешь. Например, подтянулся 15 раз. Через 2 дня начинаешь таким образом:

 

1-й подход 6 раз. 2-й - 8 раз. 3 и 4-е - 6 раз. 5-й - 8 раз. Через день: точно также, только вместо 8 9 раз. Через день: 1-й подход 7 раз. 2-й - 10 раз. 3 и 4-е - 6 раз. 5-й - 9 раз. Через день: 1-й подход 7 раз. 2-й - 10 раз. 3 и 4-е - 7 раз. 5-й - 10 раз. И т.д.

 

Эээ, короче, у тебя Андрюша? Скачай вот это приложение, там все правила, рекомендации и программа. Очень удобно! Рекомендую!

 

"50 подтягиваний "Будь сильнее"" - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.pullups

 

Также скачай приложение 100 отжиманий.

 

Все прочитай вначале, затем приступай.

 

Зря я, значит, отжимаюсь каждое утро

 

Девочкам тоже можно. Результат тот же. Но мальчикам нужнее.

[shurik2004 18 226]

вы че это про мужские попочки грите?

Я не про мужскую, но Лайонесс права. Девушки обращают на это внимание, имей в виду. Ты же пока один, вроде.

 

Taurus, ты про кривые ноги не ответил

[Lunatic 7 644]

А они не могут быть привлекательными?

чет не замечал

[TAURUS 47 787]

А насчет "ржали"... Могли поприкалываться над чем-то по ходу. А ты до сих пор помнишь

 

Так я же с улыбкой на лице помню, ни на кого зла не держу. Было весело. А насчет того, кто это, ну, кто лже-деса пупсиком называл от твоего имени?

 

Ты прикалываешься Таурус? Как можно ноги выровнить!?

 

Можно. Постепенно. Смотря насколько кривые. Даже мужские выравниваются.

 

вы че это про мужские попочки грите?

 

Говорил о женских. Но и у мужчин она тоже бывает накаченной.

[shurik2004 18 226]

Ну не фига себе, начинаю выравнивать свои ноги!

[TAURUS 47 787]

чет не замечал

 

А я слышал, когда женщина с восхищением говорила, что у него зад, как орех.

[Мурма 361]

Taurus, ты про кривые ноги не ответил

Шурик, а вы не спрашивайте, а сами попробуйте поприседать на носочках, почувствуете, что это упражнение действительно может повлиять на выпрямление ног. :biggrin:

[Lioness 17 648]

Девушки обращают на это внимание, имей в виду.

У меня после рук второе или третье, на что я обращу внимание

[Lunatic 7 644]

на счет ног, тяжело верится, как можно кости выпрямить, можно нарастить мышцы кое каких областях, но не больше

[Lioness 17 648]

чет не замечал

И правильно Нам больше достанется

[shurik2004 18 226]

Шурик, а вы не спрашивайте, а сами попробуйте поприседать на носочках,

Блин, я такой кабан, боюсь, что мои носочки не выдержат моего веса

[Lioness 17 648]

А насчет того, кто это, ну, кто лже-деса пупсиком называл от твоего имени?

А, понятно Ну у Вас там свои терки какие-то постоянно были

[trew 16 073]

Таурус, у меня огрызок

Сто лет не подтягивался и не держал уголок на брусьях..А ведь когда-то...

[shurik2004 18 226]

Таурус, у меня огрызок

Чиво чиво?

[Lunatic 7 644]

И правильно Нам больше достанется

да я особо и не претендавал

[Nickolas 8 729]

Ну не фига себе, начинаю выравнивать свои ноги!

а как же футбол?

[shurik2004 18 226]

а как же футбол?

Эхх, футбол тока по ящику

[TAURUS 47 787]

Taurus, ты про кривые ноги не ответил

 

Испытанно на моей сестренке во время летних каникул в 15 лет. Мама заставляла ее. Потом никто не узнавал ее и все фигели, когда издалека обращали внимание, а оказывалось, это моя сестренка. Не скажу, что были кривые они у нее, но форма кардинально изменилась и улучшилась...А потом забросила. Не до этого типа, лень. Сейчас на велике занимается.

 

А все это мама вычитала в каком-то советском журнале, а также историю про подтягивание.

 

Даже если кости сформировались можно сгладить кривизну путем упражнений. Даже рост можно изменить после 30 лет, сложнее гораздо, но можно. Есть комплекс упражнений, который если даже не поможет с ростом, сделает тебя гибким и ровным. Уходит 30-45 мин. в день.

 

на счет ног, тяжело верится, как можно кости выпрямить, можно нарастить мышцы кое каких областях, но не больше

 

Кривизна разная бывает. Так рост мышц и сгладит кривизну, сделает ее менее заметной.

Edited 27.02.2014 09:13 by TAURUS

[shurik2004 18 226]

То есть, если ноги выгнутые наружу, как бы колесом, то путем занятий можно нарастить мышцы на внутренней стороне ног?

[Lioness 17 648]

Не скажу, что были кривые они у нее, но форма кардинально изменилась и улучшилась...

За счет прокачки определенных мышц Не думаю, что можно кости исправить лишь приседанием.