Shinobi

Клуб любителей бега

484 posts in this topic

1 час назад, hmigor сказал:

основная героиня- женщина 1950 года рождения, которая отважилась на 18 км, ещё была на трассе

Гуля опа из "кафановцев", альпинист )

Боеваяженщина, с нами марафон в Алматы пробежала полную дистанцию, а потом спустя 2 недели поехала на Tengri Ultra 35 км трейл в 100км от Алматы на реку Или (урочище Тамгалы Тас). Действительно, пример многим ) 

Хорошо отзыв расписали, аж трасса вся перед глазами пронеслась 

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 часов назад, hmigor сказал:

Итак, поделюсь впечатлениями после воскресного пробега.

Спасибо за отличный отчет, как будто побывал на трейле! Много полезной информации для потенциальных участников.

Hazard спасибо за полезные ссылки.

Респект всем участникам и отдельно Гульсум Абдусаматовой!:clapping:

 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 часов назад, Hazard сказал:

Гуля опа из "кафановцев", альпинист )

Боеваяженщина, с нами марафон в Алматы пробежала полную дистанцию, а потом спустя 2 недели поехала на Tengri Ultra 35 км трейл в 100км от Алматы на реку Или (урочище Тамгалы Тас). Действительно, пример многим ) 

Для неё марафон в Алматы - был, наверное,  как раз  последней длительной тренировкой перед Tengri Ultra. Достойная женщина, вызывает восхищение.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Получив, окончательную таблицу результатов, понял, что пробежал  очень даже не плохо. Занял в абсолюте   22 место из 41 стартовавших на  дистанции 16,8км. Мои 2.07 с копейками на 2 круга были бы 8 местом в абсолюте из 23 финишировавших на 11,2 км. Если бы знал трассу и хотя бы один раз пробежал бы по ней в тренировочном режиме, то можно было бы даже побороться за призовое место в абсолюте на 1 круг . Там результат 3-го места 53.55, а у меня текущее на первом круге 1.00.55, с учетом того, что я всё-таки не гнал на 100% и пару раз задержался - один раз по малой нужде пришлось отбежать с маршрута в сторонку, на этом потерял около минуты, плюс на переправе не увидел бревна и побежав, напрямик через сай,  ухнулся ногой в воду. Пришлось снимать ботинок,отжимать носок, отжимать ботинок, по новой всё одевать, зашнуровывать, на этом тоже потерял 3-4 минуты.

Так что, после подведения общих итогов положительные эмоции преобладают, стимул для дальнейших тренировок и выступлений есть, тем более что всё таки, три девушки, хоть и молодые,  меня обогнали.:icon_eek:

3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 10.09.2019 в 12:30, связист сказал:

Завершился очередной месяц беговых тренировок. Он был целевым – подготовка к Шымкентскому полумарафону.

А у меня вся подготовка полетела к черту. Ещё в конце июля получил плантарный фасциит на левую ногу. Сначала не придавал значение, думал пройдёт за неделю, а потом, полистал интернет на эту тему и понял, что это гадость серьёзная и если не уделять внимание, то в дальнейшем это может привести к пяточной шпоре, а там уже будет не то что, до бега, ходить будешь с трудом. Думаю, что провоцирующим фактором, приведшим к фасциту, стал слишком быстрый бег на спуске во время длительной тренировки, так как спуск был крутой, уже пробежал около 13 км и кроссовки уже были старенькие, своё отбегали. 

В начале августа сбавил объёмы, после бельдерсайского трейла дней 10 вообще не бегал. Сейчас бегаю, погода хорошая, вроде бы и надо начинать скоростную работу и хочется бегать больше и быстрее, а сомнения терзают. Вроде бы, упражнения восстанавливающие для лечения и профилактики фасцита делаю, но боюсь, что с увеличением нагрузки всё может вернуться на круги своя.Нога вроде бы сильно не беспокоит, но дискомфорт всё равно присутствует

Кто-нибудь из бегающих форумчан сталкивался с такой проблемой и как справлялись?

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

На счет фасцита ничего сказать не могу - нет такого опыта, а вот синие, сбитые ногти уже второй раз появляются. Прошлый раз как-то незаметно все прошло, выросли новые ногти на двух пальцах ног. Видимо, тогда не болели пальцы. Но сейчас опять появилось посинение на одном пальчике правой ноги. Обратил внимание только из-за боли. Как раз купил новые, более просторные кроссовки и думал натер. Оказалось ноготь. Надеялся, что само пройдет, но пока не рассосалось.:D Мысль такая пришла, может перевязать лейкопластырем, чтоб отрывающей нагрузки на ноготь не было?:D До старта ещё 10 дней может быть заживет.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 16.9.2019 в 21:15, hmigor сказал:

Кто-нибудь из бегающих форумчан сталкивался с такой проблемой и как справлялись?

Бяка , это на 6 мес из тренировок вывела. Не хирургически ! Примочки на ночь из уксуса  за 4 мес без следов.

2 часа назад, связист сказал:

Мысль такая пришла, может перевязать лейкопластырем, чтоб отрывающей нагрузки на ноготь не было?

Нет :icon_eek: ходил и бегал спокойно .Ногть не пытайтесь беспокоить ...подрезайте и фсё.Сам сползёт...немного трудно в конце будет.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, hocum сказал:

Бяка , это на 6 мес из тренировок вывела. Не хирургически ! Примочки на ночь из уксуса  за 4 мес без следов.

Ну, значит, не я один такой "счастливчик", хотя фасциит довольно таки распространенная травма, как среди бегунов, так и простого люда, особенно женщин , которые предпочитают или сильно высокие каблуки, или наоборот - балетки.

Хирургически - это, я думаю, самый крайний метод, когда уже всё перепробовал и сильные боли не отступают. У меня, пока , к счастью, болей сильных нет. Есть дискомфорт в стопе и изредка возникающие небольшие боли  в районе прикрепления фасции к пяточной кости. За совет, на счет уксуса, спасибо. Сейчас, в данный момент, делаю упражнения на растяжение икроножной мышцы, ахилла и фасции, так как всё это взаимосвязано, и плюс, упражнения на укрепление стопы.Если в ближайшее время упражнения не помогут, попробую уксус.

9 часов назад, связист сказал:

сбитые ногти уже второй раз появляются.

Сбитые ногти - это скорее всего кроссовки впритык. У меня сбитые ногти -это хронический процесс, но от бега никогда не было, а в основном, в горах на охоте  ботинками набивал. Один раз, купил хорошие ботинки французские, и вроде бы размер мой был, но то ли они оказались маломерками, то ли не для гор, но за полдня, педикюр набил на все десять пальцев, на полгода вперёд.

Edited by hmigor
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что-то связист скромничает, пробежал Шымкентский полумарафон и не хочет поделиться впечатлениями о пробеге. 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поздравляю! Прогресс идет, думаю, скоро двухчасовой рубеж падёт. То, что с начала не рванули, правильно сделали, зато финишный рывок удался, аж быстрее 5 мин/км, как говорится, с отрицательным сплитом, как бегут все профессионалы.

Удивил пульс в конце гонки -193 удара, хотя по всем данным не должен быть такой пульс в возрасте 60+. Хотелось бы, проконсультироваться с каким-нибудь спортивным кардиологом по этому поводу, а то я, в пятницу решил сделать темповую тренировку - 8 км в темпе 5 мин/км, и у меня к 7 км пульс скакнул к 183 ,пришлось, не добежав 1 км, перейти на трусцу, хотя не задыхался, и в принципе мог даже и прибавить темп. Думаю, если бы прибавил и ещё пробежал 500 м, то тоже бы скаканул к 190 ударам. Так что вопросы остаются, хотя у меня сестра кардиолог, но в этих вопросах вряд ли она советчик, тут надо именно спортивный врач - физиолог или кардиолог.

Спасибо, за подробный отчет.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

как приятно вас всех читать и сопереживать!

я сам не спортсмен...но всему народу с этой темы желаю здоровья и успехов!!!

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 9/18/2019 в 11:40, связист сказал:

сбитые ногти

У меня такая же фигня была. 3 ногтя потерял, новые выросли. Грешил на обувь. Я, правда, хожу, не бегаю. 7км где-то за час. Нигде не жмет, вроде как. От простого хождения в этой же обуви раньше ничего не было.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, hmigor сказал:

Удивил пульс в конце гонки -193 удара, хотя по всем данным не должен быть такой пульс в возрасте 60+.

Вы правы, в этом возрасте пульс не должен быть таким высоким. Для меня высокий пульс как ложка дегтя. Прошлый полумарафон тоже до 195 доходил пульс на финише, пришлось сборосить темп в конце. В апреле на контрольном забеге 10 км не смотрел на часы, потом увидел, что пульс в конце до 205 доходил. Думал часы врут. Но никаких скачков нет. Сравнил показания своего пульсометра с другим, вроде цифры почти одинаковые. Нужно, наверное, хорошенько обследоваться. У знающего спортивного врача. Но где такого найти? Весной был у кардиолога, сделали УЗИ  патологий не нашли, бегать не запретили.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, TAURUS сказал:

У меня такая же фигня была. 3 ногтя потерял, новые выросли. Грешил на обувь.

у меня была такая фигня

в той же самой обуви ранее такого не было...

 сменил свои привычные модели носков на другие носки...

стал носить более плотные. типа .махровые

стачиваться и полироваться ногти перестали

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, TAURUS сказал:

У меня такая же фигня была. 3 ногтя потерял, новые выросли. Грешил на обувь. Я, правда, хожу, не бегаю. 7км где-то за час. Нигде не жмет, вроде как. От простого хождения в этой же обуви раньше ничего не было.

Нигде не жмет - это не значит, что обувь подходит. Кроссовки могут быть впритык и в спокойной обстановке с утра они могут и не жать, а при длительной ходьбе,к вечеру, при жаре нога опухает и становится больше и в конце тренировки, на спуске, когда стопа уходит вперёд, вполне возможно отдавить ногти. Поэтому, советуют брать кроссовки для бега с запасом на один-два размера, а для ультра забегов ещё больше. Я, например при длине стопы в 28 см беру кроссовки 30 см.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня на размер больше. А ногти потерял зимой в -20-30. :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, TAURUS сказал:

У меня на размер больше. А ногти потерял зимой в -20-30. :)

От холода опухли :D.

Edited by hmigor
1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, hmigor сказал:

Нигде не жмет - это не значит, что обувь подходит. Кроссовки могут быть впритык и в спокойной обстановке с утра они могут и не жать, а при длительной ходьбе,к вечеру, при жаре нога опухает и становится больше и в конце тренировки, на спуске, когда стопа уходит вперёд, вполне возможно отдавить ногти.

Именно так оно и есть. У меня тоже самое было. Кроссовки нормального разм ера, а когда стал длительно ,час-два, гулять(даже не бегать!) оба больших ногтя отошли. В других кроссовках такого не было. Причём первый раз не поверил, что от кроссовок, залечил ногти()новые отрасли, но результат повторился один в один.Теперь в тех кроссовках не гуляю..лежат пылятся .Одеваю только когда другие пары сохнут после мойки,а срочно куда то надо.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, TAURUS сказал:

У меня на размер больше. А ногти потерял зимой в -20-30.

Тёплые носки "съели" размер.Я в армии ботинки брал на 1,5 размера больше, за счёт дополнительных шерстяных носков.Иначе потом ноги болели после длительных переходов.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ещё есть такой момент - особенно, советуют горным туристам, коротко стричь ногти на ногах, потому как при коротких ногтях, нагрузка идёт на подушки пальцев, а если ноготь выступает на 2-3 мм, то нагрузка будет идти уже на ноготь.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
43 минуты назад, Panama сказал:

Тёплые носки "съели" размер.

Я не ношу теплые носки зимой. Обычные, не летние, но не толстые. Ноги и руки огонь во время хотьбы, если не морозы сильные.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.