Shinobi

Клуб любителей бега

371 posts in this topic

4 часа назад, связист сказал:

Незаметно пролетел месяц и настало время отчета о результатах.

Всего за июль пробежал 55 км. средний пульс 143 удара. В конце месяца из-за жары и командировок пришлось пропустить пару пробежек и в итоге опять получилось 10 тренировок за месяц. Соотношение пульс/скорость продолжает медленно улучшаться.

Бегайте на здоровье по утрам!

А также и по вечерам!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
В ‎07‎.‎08‎.‎2018 в 20:11, hmigor сказал:

А также и по вечерам!

На почасовом прогнозе погоды заметно, что вечером температура воздуха медленно снижается. Самая низкая температура с 4 до 5 часо утра. В 7 утра такая же как в 2 часа ночи. А в 22 часа такая же как и в 9 утра.

А бегать можно и по вечерам.:D 

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, связист сказал:

На почасовом прогнозе погоды заметно, что вечером температура воздуха медленно снижается. Самая низкая температура с 4 до 5 часо утра. В 7 утра такая же как в 2 часа ночи. А в 22 часа такая же как и в 9 утра.

А бегать можно и по вечерам.:D 

Это, конечно, всё так, но особенно для начала лета, когда длинный световой день, то в 7 часов утра на солнце уже градусов 40-45 ,а вечером в 8-9 часов солнце или на закате, или уже село и не так печет. Так что, тут не всё так просто.

"Самая низкая температура с 4 до 5 часо утра. "- как раз, в это время, самый сладкий сон.:D

Edited by hmigor
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бегающий народ! Ожидается забег на 10 км.

"9 сентября состоится забег от Союза молодежи MUSTAQILLIK MARAFONI на дистанцию 10 км.
Старт забега в 9 утра.  Выдача номеров с 7:00 до 8:30.
Место старта ГАИ Глинка, бежим до стадиона «Пахтакор»
Первые 300 финишеров получат медали, изготовленные специально для забега.
Регистрация здесь http://bit.ly/10kmTASHKENT
Окончание регистрации 7 сентября в 20:00."

Успейте зарегистрироваться и принять участие!:run:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Прошло уже достаточно времени после события, но все же решил написать отчет.

Пробежал десятку в забеге организованном союзом молодежи. Так как в этом году больше 6-7 км не бегал, решил не упираться и пробежать как обычную тренировочную пробежку. Темпом 7:15 – 7:20 мин/км при пульсе 135-140. Но, как говорится планы остались планами, а реальности получилось совсем по другому. С самого начала ещё до старта заметил, что пульс уже 110 ударов в минуту. Ну, думаю волнение поэтому пульс высокий. Дали старт -  побежали. Гляжу пульс выше, чем обычно при таком темпе. Темп старался удержать, но с пульсом не получилось. В итоге пробежал дистанцию по часам 10,42 км за 1 час 10 минут, при среднем пульсе 163 удара в минуту. Темп, правда, в итоге получился в среднем 6:48 мин/км. Последний месяц бегал по 5-6 км при  темпе около  7:20  при среднем пульсе 135-140 ударов  минуту.

Вот такие дела, бегать просто и на соревновании оказалось разные вещи. Хотя я и не соревновался ни с кем. Только с собой.  И даже с собой-то я не соревновался, так как не был готов показать свое лучшее время. Но вот то, что пульс получится высокий немного напрягает.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
50 минут назад, связист сказал:

Прошло уже достаточно времени после события, но все же решил написать отчет.

Пробежал десятку в забеге организованном союзом молодежи. Так как в этом году больше 6-7 км не бегал, решил не упираться и пробежать как обычную тренировочную пробежку. Темпом 7:15 – 7:20 мин/км при пульсе 135-140. Но, как говорится планы остались планами, а реальности получилось совсем по другому. С самого начала ещё до старта заметил, что пульс уже 110 ударов в минуту. Ну, думаю волнение поэтому пульс высокий. Дали старт -  побежали. Гляжу пульс выше, чем обычно при таком темпе. Темп старался удержать, но с пульсом не получилось. В итоге пробежал дистанцию по часам 10,42 км за 1 час 10 минут, при среднем пульсе 163 удара в минуту. Темп, правда, в итоге получился в среднем 6:48 мин/км. Последний месяц бегал по 5-6 км при  темпе около  7:20  при среднем пульсе 135-140 ударов  минуту.

Вот такие дела, бегать просто и на соревновании оказалось разные вещи. Хотя я и не соревновался ни с кем. Только с собой.  И даже с собой-то я не соревновался, так как не был готов показать свое лучшее время. Но вот то, что пульс получится высокий немного напрягает.

Природу не обманешь. Хоть ни с кем и не соревновались, но сам факт участия в пробеге добавлял волнения. А  причин для волнение  полно - повышенная дистанция это раз, незнакомый(непривычный) маршрут -это два, большое количество людей -три, потом все эти отслеживания пульса в соотношении с темпом, тоже не добавляли спокойствия. И вообще не понимаю, зачем так скурпулёзно  было следить за этим пульсом, тем более, если не собирались бежать на какой то результат, надо было просто расслабиться, бежать в своём темпе и наслаждаться забегом(праздником). 

P.s. Медаль хоть получили?

Edited by hmigor
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
52 минуты назад, связист сказал:

Но вот то, что пульс получится высокий немного напрягает.

Мужики,там впереди него блондинка красивая, в лосинах бежала.Ну вот ...сердечко не обманешь )

3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, hocum сказал:

Мужики,там впереди него блондинка красивая, в лосинах бежала.Ну вот ...сердечко не обманешь )

Да, это адреналина добавляет, если ещё ножки стройные и попка круглая:D

Edited by hmigor
1

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 часов назад, hmigor сказал:

P.s. Медаль хоть получили?

Нет, медаль не получил. В первые 300 не попал. Да и вообще строгого учета по времени и каким по счету финишировал не было по ходу.Там народу была тьма, плюс ещё спортсмены выступали. 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, связист сказал:

при среднем пульсе 163 удара в минуту.

Это же очень большой пульс для оздоровительного бега. Я вот к примеру бегаю по пульсу. Установил для себя планку не более 150 ударов в минуту, как набирается такой пульс, сразу прекращаю бег, а это получается всего 1,5км. Причём бегаю очень медленно, трусцой. В среднем по дистанции пульс держится 130-140 и как начинает подниматься, я прекращаю бег. Не пойму, как другие умудряются бегать по 5-10 км на низком пульсе, возможно у меня просто низкий уровень тренированности.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, Be Quiet сказал:

Это же очень большой пульс для оздоровительного бега. Я вот к примеру бегаю по пульсу. Установил для себя планку не более 150 ударов в минуту, как набирается такой пульс, сразу прекращаю бег, а это получается всего 1,5км. Причём бегаю очень медленно, трусцой. В среднем по дистанции пульс держится 130-140 и как начинает подниматься, я прекращаю бег. Не пойму, как другие умудряются бегать по 5-10 км на низком пульсе, возможно у меня просто низкий уровень тренированности.

Ну, во-первых, связист занимается бегом уже более двух лет, имеет в активе длительные пробежки, вплоть до полумарафона, значит. уже давно не начинающий, а вполне сложившийся спортсмен, в своей возрастной группе; во- вторых, после года-двух занятий, даже при оздоровительном беге на некоторых тренировках можно превышать определенный уровень пульса для улучшения результатов и адаптации организма; и в заключение, человек пришел на соревнование, волнение, отсюда учащённое сердцебиение. Думаю, один-два раза в месяц от таких пробегов никакого вреда не будет, только польза и положительные эмоции.  

Edited by hmigor
2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 28.09.2018 в 17:40, связист сказал:

Прошло уже достаточно времени после события, но все же решил написать отчет.

Пробежал десятку в забеге организованном союзом молодежи. Так как в этом году больше 6-7 км не бегал, решил не упираться и пробежать как обычную тренировочную пробежку. Темпом 7:15 – 7:20 мин/км при пульсе 135-140. Но, как говорится планы остались планами, а реальности получилось совсем по другому. С самого начала ещё до старта заметил, что пульс уже 110 ударов в минуту. Ну, думаю волнение поэтому пульс высокий. Дали старт -  побежали. Гляжу пульс выше, чем обычно при таком темпе. Темп старался удержать, но с пульсом не получилось. В итоге пробежал дистанцию по часам 10,42 км за 1 час 10 минут, при среднем пульсе 163 удара в минуту. Темп, правда, в итоге получился в среднем 6:48 мин/км. Последний месяц бегал по 5-6 км при  темпе около  7:20  при среднем пульсе 135-140 ударов  минуту.

Вот такие дела, бегать просто и на соревновании оказалось разные вещи. Хотя я и не соревновался ни с кем. Только с собой.  И даже с собой-то я не соревновался, так как не был готов показать свое лучшее время. Но вот то, что пульс получится высокий немного напрягает.

Я тоже там бегал, медаль успел урвать, пробежал в темпе 5:06 

тяжелые подъемы были

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бегаем с Tashkent Runners 

10 дней назад махнули в Шымкент, там был марафон \ полумарафон \ 10км \ 5км дистанции

Я замахнулся на Полумарафон, неожиданно быстро его для себя пробежал в темпе 5:01 \ км 

Сказались тренировки в невысоком темпе на дистанции 10\12\14\20км ... и паста пати накануне забега) 

А сейчас колено вот разболелось, болезнь бегуна, синдром ПБТ. Надеюсь, скоро пройдет и снова смогу бегать. Хочется марафон в следующем году одолеть 

В прошлом месяце набегал 91.3км , в этом месяце тоже порядка 90 до "травмы". Сижу вот почти 10 дней локти кусаю

В 29.09.2018 в 12:04, Be Quiet сказал:

Не пойму, как другие умудряются бегать по 5-10 км на низком пульсе, возможно у меня просто низкий уровень тренированности.

значит вы бегаете не в той комфортной зоне низкого пульса, а с нагрузкой ... попробуйте бежать 6:30 мин \ км  , когда совсем кажется что себя сдерживаете и хочется рваться вперед. И пробежать хотя бы километров 5 

Это будет полезнее чем бег на 1.5км с напругой

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В ‎24‎.‎10‎.‎2018 в 16:06, Hazard сказал:

Я замахнулся на Полумарафон, неожиданно быстро его для себя пробежал в темпе 5:01 \ км 

Круто, это полумарафон за 1:45 с мелочью! 

 

2

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, связист сказал:

Круто, это полумарафон за 1:45 с мелочью! 

 

Да 01:46 примерно вышло

Но организаторы там облажались и дистанция вышла 22.5 км )

Стоить отметить что полумарафон там выиграл наш земляк Шохрух который пробежал 21.1км примерно за 01:06:30 )

Edited by Hazard
2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Какие приложения шагомеры используете. Вчера, прошел где то км и бегал без остановки минут 20. Мое приложение показало, что я 300 метров пробежал. 700 шагов. 50 ккалорий затратил. Удалил его к чертям.

Надо нормальное приложение.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 минуты назад, ttt сказал:

Какие приложения шагомеры используете. Вчера, прошел где то км и бегал без остановки минут 20. Мое приложение показало, что я 300 метров пробежал. 700 шагов. 50 ккалорий затратил. Удалил его к чертям.

Надо нормальное приложение.

Лучше купите смартбраслеты. Сам пользуюсь miband3. Показывает пройденный км, активный пульс, пульс во время покоя, считает фазы сна, приходят оповещения на разминку и другие оповещения соцсетей. Стоит от 200 000 сум в Ташкенте. Есть версия miband2 у нее практически все тот же функционал, стоит от 100000 сум.

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, ttt сказал:

Какие приложения шагомеры используете. Вчера, прошел где то км и бегал без остановки минут 20. Мое приложение показало, что я 300 метров пробежал. 700 шагов. 50 ккалорий затратил. Удалил его к чертям.

Надо нормальное приложение.

endomondo для анлроид и иос

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шагомер неадекватно вычисляет дистанцию 

Если нет gps , то точную дистанцию шагомер не покажет. Он считает из среднего шага. 

Мибанд только синхронизированный по телефону адекватно километраж покажет . Без телефона только приблизительно

Дистанцию по gps телефона надо считать по приложению типа Strava / Runkeeper на телефоне

Либо более дорогие спортивные часы брать типа Garnin / Suunto 

 

Я лично предпочитаю с телефоном бегать )

 

Edited by Hazard
2

Share this post


Link to post
Share on other sites

прога какая?

 

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я по Strava бегаю

Там и элементы соцсети, делишься результатами, смотришь как другие бегают. В клубы вступаешь, цели ставишь. В общем, удобно 

 

Только надо ее правильно настроить, чтобы телефон при блокировке gps не вырубал. 

И все разрешения ей (страве) дать 

Edited by Hazard
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.