Кроссфит

[csant 1 411]

Я кстати начал челендж. Сто отжиманий в день. На месяц. Уже половина прошла. :)

[D.L. 18 125]

1 час назад, csant сказал:

Я кстати начал челендж. Сто отжиманий в день. На месяц. Уже половина прошла.

не совсем понятно. Это типа 10 подходов по 10 отжиманий? Без разминки и тд?

[alish13 2 092]

Уже 7 лет кроссфит не отпускает меня, уже 3 раза в неделю занимаюсь, плюс подкачка после комплекса, силовые обязательны после 40-50. На прошлой неделе пробежал полумарафон в Бухаре в первый раз, до этого только 10-ки бегал. После кроссфит тренировок 10-ку пробежал спокойно, а потом только улучшал результат. В этом году был план пробежать полумарафон, сначала тренил в ботанике по воскресеньям с группой Die Hard. Пробежав 15км, сдох и 1км прошел пешком,  через неделю пробежал уже 16км и оставшиеся 5км бегал и шел пешком, еще через неделю уже в Бухаре пробежал 21км в темпе 7:30. Теперь только улучшать результат, но для этого раз в неделю обязательно бегать 20км минимум. Вообщем, без спорта уже и кайфа никакого.  

Edited 21.09.2025 12:58 by alish13

[HOBBIT 16 471]

Я летом пробежал 21км за 2:10

обычно бегаю 5км, поэтому после этого забега пару дней все болело.

[TAURUS 55 193]

Бегать не люблю. Хожу по жизни быстро, около 6 км. в час. 20 км за 3 часа примерно пройду. 

[muhitsf 1 648]

Тааак, господа пенсионеры, кому за 60, кто и как занимается ходьбой? Расскажи ...

Интересная тема ...

(Про бег молчу )

Edited 21.09.2025 15:41 by muhitsf

[TAURUS 55 193]

Я не пенсионер. Но надо просто ходить каждый день, везде, где можно. Я зимой в -30 в лесопарке, снега дофига вокруг, за час с копейками 6 км. пройду. Кому за 60 с палками тоже бодро ходят. 

[alish13 2 092]

Мне до пенсии рукой подать, кроссфит и бег самое оно 

[TAURUS 55 193]

Мне до пенсии пол прожитой жизни еще, если доживу.  И кто сказал, что жизнь кортка?  

При этом пол уже осознанной жизни. 

[trew 18 273]

1 час назад, muhitsf сказал:

Тааак, господа пенсионеры, кому за 60, кто и как занимается ходьбой? 

Я тут читал, что Пантрик ходит в Семейный, иногда на экобазар, и раз в месяц за деньгами в банк

 

[ii-hum 9 763]

1 час назад, muhitsf сказал:

Тааак, господа пенсионеры, кому за 60, кто и как занимается ходьбой? Расскажи ...

в спокойном темпе пехом  2 часа  каждый день, 

в ковид прошел один раз 17+17 км,

сегодня 400 раз на снаряде подтянулся сдуру , теперь вот плечо болит.

главное ешьте каждый день горсточку миндаля - сосуды будут чистые.

 

[TAURUS 55 193]

Тебя в Ковид тут похоронили с подачей Шторма. Но ты живее всех живых. А Шторм вот пропал. 

[muhitsf 1 648]

18 минут назад, ii-hum сказал:

в спокойном темпе пехом  2 часа  каждый день

В какое время, утром, вечером?

Я минут 45 - 50 хожу, это один круг нашего массива (2,5км) вечером, перед сном. 

[pantrik 7 474]

49 минут назад, trew сказал:

Я тут читал, что Пантрик ходит в Семейный, иногда на экобазар, и раз в месяц за деньгами в банк

Дальше Семейного не хожу- смысла нет, да и Корзинка рядом, везде всё есть и цены одинаковые.  Последний раз взял картошку Пикассо (с фиолетовыми глазками), доволен. Поход занимает более 40минут.

По поводу физкультуры вспомнил Амосова "Бегом от инфаркта". После того, как ему заплохело, он сказал, что это опасно- за нагрузками надо следить. Я в пределах 5-7кг тащу, не хочу в ишака превратиться. 

Edited 21.09.2025 17:46 by pantrik

[D.L. 18 125]

1 час назад, ii-hum сказал:

сегодня 400 раз на снаряде подтянулся сдуру

на каком именно снаряде? Каким хватом? 

Edited 21.09.2025 18:24 by D.L.

[spy_cam 31 993]

В 21.09.2025 в 23:20, D.L. сказал:

на каком именно снаряде? Каким хватом? 

На кольцах, глубоким...

[alish13 2 092]

Вчера потренил комплекс 25мин, правда часы отключились на 4мин. А потом крутил интервально эйрбайк 52мин. Между ними делал силовые 5х4 передний присед 55кг с 3-х секундной паузой внизу.

 

Если интересно, напишу из чего состоял сам комплекс.

Edited 23.09.2025 04:47 by alish13

[ttt 3 655]

В 23.09.2025 в 09:45, alish13 сказал:

Вчера потренил комплекс 25мин, правда часы отключились на 4мин. А потом крутил интервально эйрбайк 52мин. Между ними делал силовые 5х4 передний присед 55кг с 3-х секундной паузой внизу.

 

 

 

Если интересно, напишу из чего состоял сам комплекс.

В какой зал ходишь?

Я люблю кроссфит. 5 лет занимался им. Вот сейчас больше года пауза. Думаю, что скоро вернусь.

[alish13 2 092]

Зал Savage рядом бассейном на телевышке.

[ii-hum 9 763]

В 21.09.2025 в 23:20, D.L. сказал:

на каком именно снаряде? Каким хватом? 

вот в махалле на халяву стоит типа https://glotr.uz/tyaga-sverxu-p-374207/

но кажется чот у меня с  плечом случилось, до сих пор болит, больше не подтягиваюсь.

обычно 200 делал, а тут сдуру решил на максимум и вот доигрался.

 

[TAURUS 55 193]

200 раз за один подход? 

[D.L. 18 125]

2 часа назад, ii-hum сказал:

стоит типа

аа, то есть не простой турник? 

Зы. По молодости знал чела, кто за час на турнике делал 1000раз. Реально, машина была 

[alish13 2 092]

Завтра на Пахтакоре будут проходить бег с препятствиями Мерос,  организованный федерацией функционального спорта. Собираюсь учавствовать в категории новичков. После каждых 400м бега идут разные упражнения с определенным количеством и весом и так в общем 8 кругов. В более продвинутых категориях дистанция 8км.

Комплекс состоит из 3200 м бега по 400 м бега между каждыми упражнениями:

лыжи 500 м,

толкание саней 30 м Ж 50/М 70 кг,

тяга саней 30 м Ж 30/М 50,

гребля 500 м,

берпи с прыжком 50 м,

фермерская походка с 2 гирями 100 м Ж 12кг/М 16 кг,

выпады с мешком 50 м Ж 10/М 20 кг,

броски мяча в цель 50 раз Ж 4/М 6 кг.

Edited 27.09.2025 17:03 by alish13

[trew 18 273]

А сколько Вам лет? 

[alish13 2 092]

68го года рождения

Edited 27.09.2025 17:37 by alish13