Next

Бодибилдинг

1 405 posts in this topic

Народ, есть куча специализированных сайтов и форумов, зачем искать что-то здесь, где никто, кроме, по-моему, Сторма, не является хоть и бывшим , но тренером из= качалки=

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Народ, есть куча специализированных сайтов и форумов, зачем искать что-то здесь, где никто, кроме, по-моему, Сторма, не является хоть и бывшим , но тренером из= качалки=

 

Что так категорически? ГОГИ тоже одного чемпиона и одного призёра взрастил в своё время. Смотрите ТАМ

Он к томуже без бороды и бритый на фотографиях. Понятно дело, он в федерации работал в то время. А почему его забанили, он никак зайти не может на форум?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Еда, еда. Тренироваться надо :) Первые полгода-год особенного питания не надо. Организм голодом подскажет сколько надо есть.

 

Чтобы накачаться - надо тренироваться. Сколько не ешь без тренировок - не поможет :)

Алекс, это может при твоей комплекции можно о еде не особо задумываться, а вот гражданам к коим я себя отношу, с, скажем так, дрящавым сложением (по-науке эктоморф) жрать надо через силу и всегда, всё, что к полу не приколочено. Иначе качаться просто бессмысленно - похудеешь еще больше :) Питаться надо ооочень сильно первые полгода-год. А потом еще больше. Если будешь тупо жрать и не заниматься - точно так же ничего, кроме складки на животе не отрастет :) Или даже складки не будет. Не будет вообще ничего.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Алекс, это может при твоей комплекции можно о еде не особо задумываться, а вот гражданам к коим я себя отношу, с, скажем так, дрящавым сложением (по-науке эктоморф) жрать надо через силу и всегда, всё, что к полу не приколочено.

Я все это прекрасно понимаю. Но я уже третью страницу пытаюсь объяснить, что бесполезно есть и не тренироваться.

Вопрос еды может встать через несколько месяцев тренировок. Но пока нет речи и об одной.

 

Ответ на подобные вопросы всегда один - сначала начни тренироваться, потом спрашивай.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами.

А если он ей кружкой по голове стукнул? Кто тогда виноват? Производитель кружек?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
...советы по этим делам надо искать не здесь,а в умных книгах...например А.Шварценеггера "Новая энциклопедия бодибилдинга",ибо грамотный подход нужен в любом деле!

...и так до кучи:с анаболиками не дружи-проблем в возрасте поимеешь много!

Я бы посоветовал почитать для начала Макроберта. "Думай", "Думай-2", "180кг жим лежа". Реальная книжка для натуралов, очень доходчиво объясняется что и как.

 

Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

Протеины - это не химия :) Правда всё равно ими не объешься, т.к. жутко дорого у нас оно тут. За те бапки что оно стоит лучше жрать килогаммами сыр, яйца, мясо. А чтоб грыжи не было - делать нада всё правильно, и не гнаться за весами... Хотя кому я говорю, сам при весе 72 120 тяну, в субботу планирую на 130 перейти - с огнем играю :) Хотя дла моего веса - это вобщемто мелочи. Тут скорее дело в азарте. Я тепреь понимаю, почему народ надрывается. Всегда хочется больше-выше-сильнее. Хотя нафига??? Перед дефками рисовтаься? Так для них всё что выше 60-ти -- уэе запредельный вес кажется :) Это так мысли в слух... А тепреь насчет турника, блин, не всем повезло родиться широкоплечими и мускулистыми, некотрым для этого надо задницу рвать постоянно. Например ыя, если перестану заниматься тяжестями - просто похудею еще больше. Вот и всё. ТУпик. Хотя с другой стороны - это просто приятное времяпрепровождение. Хобби. Реально в зале моск от всех проблем отключается.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

 

 

Очень жаль что Вы так думаите, буд-то за лаве можно кого-то полюбить, это не любовь, это купле-продажа и эгоизм. Так вот именно не какой он есть, а какие у него есть...беги подальше от таких вот возрений. А так все верно, но опять же повторюсь лучше вообще не занимайся этим , а займись действительно полезным делом.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Кстати народ, а кто нибудь ел креатин? Конечно не в виде мяса и творога, а поршкообразного вида американского производства? Есть ли от него последствия вредные для организма?

я хавал. последствий нет. толку особо тоже. лично по себе заметил, что работоспособности прибавилось, весу немного ну и рабочие веса поднялись слегка. как жрать перестал - суставы захрустели :) они и раньше вобщемто похрустывали. просто когда его жрать начал - креатин воду в суставах (и не только там) скапливает, вот они хрустеть и перестают. ксттаи, дополнительная защита для них. вобщем, ничего мощного не жди, а так эффект весьма приятен.

 

А надо ли это? Накачаться для того,чтобы девочкам нравиться,или в кино сниматься,или чисто для угрожающего вида? Ведь потом надо постоянно этим заниматься,а если через пару лет надоест-то пойдёт вся мышечная масса в лишний вес?

Конечно надо, человек создан природой для того, чтоб бегать-прыгать, камнями и палками в мамонтов кидать, а не для того, чтоб в офисе за компом по 24 часа сидеть не вставая, засовывать в себя булочки с маком и готовый шашлык :) Мамонтов к сожалению нынче нет, поэтому физически можешь давать поработать своему телу в другой ипостаси - в зале, на стадионе, в бассейне и т.д. А иначе захереешь.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну и тему ты на форуме завел.

Иди запишись в нормальный зал с толковым тренером ( главное чтобы он былпохож на тренера) а ни как часто бывает приходиш в зал смотриш на так называемого тренера а ты его во первых раза в 2 здоровее и теорию тренировок намного лучьше знаеш.

Из нормальных залов с хорошими инструкторами могу порекомендовать Атлант на пед. институте там тренер Дима и Спарту на пионерской тренера не помню как зовут но зал хороший.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

зал надо выбирать тот который ближе к дому! по возможности конечно.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Кстати народ, а кто нибудь ел креатин? Конечно не в виде мяса и творога, а поршкообразного вида американского производства? Есть ли от него последствия вредные для организма?

...есть в медицине проба на "креатин" в моче.Это и есть показатель состояния работоспособности почек-чем его больше,тем хуже.Вот и подумай!Даже если жрать очень много мяса-тоже большой напряг на почки!!!

...однозначно вред конечно есть,но меньше чем от анаболиков!

...как-то месяцок пробовал моногидрат(это более лучший вариант)-на процентов 10-15 увеличение силы -не более.Лучше разнообразно питаться-и удовольствие и организму полезнее!Про зелень не забыват,особенно сельдерей что-то уж важное даёт для качков(из книги А.Шварценеггера).

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Таурус, РХД - изначально постановка вопроса НЕКСТА бессмысленна.

Я, например, пока человека не увижу, на него не посмотрю - не смогу вобще какой-либо совет ПРАВИЛЬНЫЙ дать.

В дальнейшем необходим тест на способноть сердца справляться с резкими нагрузками, такой, мини-тест, несклько приседаний, входов и пр., потом замер пульса и давления.

С учетом этих результатов можно чесать репу и советовать, изучив, чего, сколько и как периодически ест данный индивидуум, сколько ему лет, чего он вообще хочет конкретно и в каких местах.

 

---

Я бы посоветовал почитать для начала Макроберта. "Думай", "Думай-2", "180кг жим лежа". Реальная книжка для натуралов, очень доходчиво объясняется что и как.

---

К большому сожалению, эти книжки ДЛЯ ПРАВИЛЬНО ДУМАЮЩИХ НАТУРАЛОВ, коих практически не существует. т.к. привить правильное мышление в данной области себе можно только с опытом.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

по почкам обычно бьет переизбыток белков (протеинов), но думаю в наших реалиях дефицита оного, бояться перенасыщения простите, смешно. знаете, СКОЛЬКО порций плова надо схавать, чтобы удовлетворить ту же суточную потребность организма в белках????

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тот же сельдерей, если его есть тем, у кого прблемы с суставами и солью, приведет к нехорошим для суставов вещам.

 

Так что, Некст, фотки в трусах со всех сторон в студию, + результаты бега на 100 м и 2км (не на Калине), подтягивания и отжимания на брусьях - в штуках.

 

Попробуем помочь ;)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
К большому сожалению, эти книжки ДЛЯ ПРАВИЛЬНО ДУМАЮЩИХ НАТУРАЛОВ, коих практически не существует. т.к. привить правильное мышление в данной области себе можно только с опытом.

А какие натуралы неправильные? Которые макроберта не читали? ;) Вобщем-то основная идея Мака - что не пытайся достичь вида тех парней из журналов, т.к. они все на химоне, плюс генетически одаренные, а если ты не такой - знач ты лузер и не перепрыгнешь выше головы. Плюс еще разъясняется понятие кто такие эктоморфы, мезоморфы и кто там еще, и как подходить к вопросу тренинга и питания в зависимости от типа. Ну и самое главное - все его рекомендации заворачиваются на базовый тренинг из всего трех упражнений и отведении изоляций на второй план. У меня есть друг, который упорно не верил, что становая тяга - это круто, т.к. доморощенные тренера его убедили, что после первого же раза у него сломается спина пополам и лучше пускай гантелями биц качает. :) Я его переубедил, и, после стояка в результатах, он начал делать становую, у него вверх попер и вес и рабочие веса. Блин... После этого я в макроберта сам уверовал :lol: Лично я по прочтении книги, не только его, за первые десять месяцев накинул 10 кило собственного веса... правда за последующие два месяца 3 кило слил, но это пустяки :) Они вернутся, чуть попозже.

 

Можешь сказать, что это прописные истины - согласен!!! Но 80% этих истин не знают!!! особенно новички. а из этих 80% их так и не узнают еще процентов 90%!!! Для того книги навроде макроберта и любера и существуют. А шварц - это для химиков, делая его программы на натурале эффекта на явно не одаренном природой просто не будет... Я так думаю.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Таурус, РХД - изначально постановка вопроса НЕКСТА бессмысленна.

Я, например, пока человека не увижу, на него не посмотрю - не смогу вобще какой-либо совет ПРАВИЛЬНЫЙ дать.

В дальнейшем необходим тест на способноть сердца справляться с резкими нагрузками, такой, мини-тест, несклько приседаний, входов и пр., потом замер пульса и давления.

С учетом этих результатов можно чесать репу и советовать, изучив, чего, сколько и как периодически ест данный индивидуум, сколько ему лет, чего он вообще хочет конкретно и в каких местах.

 

Совершенно верно! Если Вы прочитаете мой первый пост, то увидите какие вопросы я задал топикстартеру. И все, что я посоветовал - это правильное питание и простые упражнения. В любом случае, это не повредит организму. А все остальное должен порекомендовать мастер.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

ктото спрашивал про креатин. Я принимаю щас. Немецкий. Все нормально. Вродебы дает поддержку, не более.

 

Сегодня при мне делали дожимы 220кг. Страшно.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

я уже месяц-полтора занимаюсь на турниках брусья отжимания! И я не хочу стать ка Шварц.. и не хочу поднимать 150-200 кг мне эт не нада ,просто для себя хочу !!!!!

Edited by Next
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Протеины - это не химия ;) Правда всё равно ими не объешься, т.к. жутко дорого у нас оно тут. За те бапки что оно стоит лучше жрать килогаммами сыр, яйца, мясо.

 

А влезит килограммами сыр, яйца, мясо и т.д.? Желудок ведь нерезиновый. А в протеиновых добавках, кроме протеина, еще есть и хороший сборник витаминов.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
я уже месяц-полтора занимаюсь на турниках брусья отжимания! И я не хочу стать ка Шварц.. и не хочу поднимать 150-200 кг мне эт не нада ,просто для себя хочу !!!!!

Не переживай. Не станешь. ;) И поднимать тоже не будешь. Инетерсно читать сообщения некотрых товарищей навроде "хочу слегка подкачаться но в зал идти не хочу, потому что боюсь, что стану как Шварц" :) Они всерьез думают, что после того как два раза штангу поднимут - сразу майка от надутых мышц рваться начнет.... агащаззз еслиб всё так просто было бы то каждый второй ходил бы не с пивным животом, а с банками по 50см. :) Блин... да чтоб стать хотябы в половину таким как шварц - надо вкалывать-вкалывать-вкалывать, и не один месяц, а лет 5-6-7-8-9-10.... и не факт, что получится. На турниках конечно можно заниматься, но эффекта нет практически... Хотя конечно всё зависит от твоей цели.

 

А влезит килограммами сыр, яйца, мясо и т.д.? Желудок ведь нерезиновый. А в протеиновых добавках, кроме протеина, еще есть и хороший сборник витаминов.

яйца влезут... :) дело в том, что в адекватных странах протеинчики стоят дешевле, чем нормальная еда, плюс, они стоят дешевле, чем у нас. раза в два-три (всё зависит от наглости продавца). просто теряется смысл этих порошочков с ценою как у золотого песка. когда их продавать начинают как лекарство, а по-сути обычную еду.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
На турниках конечно можно заниматься, но эффекта нет практически... Хотя конечно всё зависит от твоей цели.

 

В основном вишу на турнике. На эффект не жалуюсь.

 

яйца влезут... ;) дело в том, что в адекватных странах протеинчики стоят дешевле, чем нормальная еда, плюс, они стоят дешевле, чем у нас. раза в два-три (всё зависит от наглости продавца). просто теряется смысл этих порошочков с ценою как у золотого песка. когда их продавать начинают как лекарство, а по-сути обычную еду.

 

А сколько у нас они стоят? Я покупал 2,5 кг. за $45 в адекватных странах. Хватает на 3 недели.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 кило полуамериканскороссийской бурды с названием мегамасс вейдер стОит 100 баксов ;) здесь :) или 110. Еще есть атлантоподобная залипня с похожим названием, (адидас-абибас, нокиа-нокла) цена порядка 12-20 баксов за кг, но это вообще пороша, похожая на муку, помешанную с крахмалом и сахаром, запечатанная в самый дешевый целофановый пакет и положенный в коробку, которую склеивали руками. Ну или хит сезона - креатин какс-а-вит, немецкий (тут про него уже упомянули), полкило стоит 50 баксов, я покупал в адекватных странах ЕГО ЖЕ ПОЧТОЙ по 9 евро... и не полкило, а килограмм. :) Дальше, в магазине динамо лежит креатинчек от ХХЛ-павер (неплохая россияская фирмочка) в тарах 120гр, цена 40 тыщ сум. Эти воще опухшие хари, выходит кило креатина - 340 тыщ сум. :) Что поделаешь... ну любит у нас народ всё втридорога загонять.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 кило полуамериканскороссийской бурды с названием мегамасс вейдер стОит 100 баксов :)...

 

Спасибо за инфо. Ужас! Тогда, да, лучше яйца с сыром есть. ;)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

самые дешевые источники белка на сегодня - это колбасный сыр (цена от 5500сум за кг), содержание белка до 50%. т.е. по-идее, 300 гр этого сыра в день вполне удовлетворят твои потребности белка, и еще сверху будет. ;) Это не считая того условия, что помимо сыра ты еще обычную еду будешь есть. Следующим пунктом МЕГАДЕШЕВОГО источника белка идет яичный порошок, до недавнего повышения его цена была 3000 сум-кг. содержание белка так же ок. 50%, но белок не простой, а обезвоженный. Однако, жира много в нем, но есть категории людей кому это полезно :) Единственный недостаток - не выйдет тупо жрать, разведя его в воде. Правда, можно сделать омлетик, по консистенции, да и по вкусу будет напоминать автомобильную покрышку. :) Зато полезно.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now