Next

Бодибилдинг

1 405 posts in this topic

А за 6 месяцев 15 кило.. эт серьезно. Сколько у тебя рост-вес?

 

а я два года назад за 4-5 мес. почти 40 кило сбросил, хотите верьте хотите нет, у меня вес был 118-120 кг, потом смог до 80 кг сбросит, сейчас примерно такой вес у меня, а рост 185 см

 

А с бодибилдингом люди занимаются чтобы набрать вес а не наоборот, я тож ходил чтобы похудеть, но это принес мне вред и только,когда в военкомате узнал свой вес, наконец то решился на диету, оказался это намного легче и эффективнее, с диетой полтора года назад покончил, но набрал немного

 

Короче если хотите сразу сбросит много килограммов, то не ходите по залом, начинайте с самых сложных диет, конечно с перерывами время от времени, и за какой та 3-4 мес. можно добиться многого

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

а, ну тогда ясно. был сильный перевес. впринциеп 86 для 179 это в пределах нормы, ближе к ее верхней границе. а вообще, как я заметил - чем больше отклонение от нормы - тем больше изменения за короткий срок. Как бы ты за себя взялся - и понеслась. НУ а дальше. чем ближе подходишь к совему генетическому пределу - тем сложнее. Конечно, если у тебя генами заложен вес 80 при росте 180 - то при весе 100 ты эти 20 кило как ракетой сдуешь. А дальше усё.

 

А с бодибилдингом люди занимаются чтобы набрать вес а не наоборот, я тож ходил чтобы похудеть, но это принес мне вред и только,когда в военкомате узнал свой вес, наконец то решился на диету, оказался это намного легче и эффективнее, с диетой полтора года назад покончил, но набрал немного

Не только набрать. Но и слить. Да и вообще изменить себя, привезти в форму и т.д. Мало ли. Одному нужен рельеф, другому гора мяса, а третий просто любит тяжести поднимать. Всё-таки в изменении своих характеристик одной диетой не отмажешься. :rolleyes:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Не только набрать. Но и слить. Да и вообще изменить себя, привезти в форму и т.д. Мало ли. Одному нужен рельеф, другому гора мяса, а третий просто любит тяжести поднимать. Всё-таки в изменении своих характеристик одной диетой не отмажешься. :D

И мне тоже тренер говорил, что диета без зала и зал без диеты - это не дело. Одно должно идти вкупе с другим.

А насчет генетического уровня веса, мне хватит 80-ти кило. Ниже уже мало. Выше - много.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
И мне тоже тренер говорил, что диета без зала и зал без диеты - это не дело. Одно должно идти вкупе с другим.

А насчет генетического уровня веса, мне хватит 80-ти кило. Ниже уже мало. Выше - много.

О 80-85кг - мечта поэта! Если не для соревнований по бодибилдингу, а так для себя очхороший вариант веса. как-то в СССР провели борцовский турнир по кругу без весовых категорий. Были и свыше ста и ниже 70кг. Но Лидерами оказались средневесы по 80кг, они были сильнее легковесов и быстрее тяжеловесов. Ну если для соревнований по ББ, то благодоря такому мистеру олимпия как Дориан Ятс, Шварценеггерам не место на пьедестале. Благодоря Ятсу там щас такие мутанты как Колеман и Катляр. Не меньше 130-140кг соревновательного веса. Тоесть все думки в зале да и по жизни только: МАССА, МАССА,МАССА! Кровать кача видели?

889567fitness3.jpg

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

мнеб до 82-х. Гоги деку где купить можно? :D

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Декадюраболин? Я пас. Это к Фотику. Ещё чо странно, у нас в таше представительство гедеона рихтера, а каждый второй ретаболил - поддельный! :D

Edited by ГОГИ
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Его по-моему уже и не выпускают давно. Официально в смысле. Устарел. А почем дека?

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

не знаю, Бро. Я слез с химии давно. Ша чисто как Грин, для поддержания формы. Вот думаю мож Экдисцен похавать, много грят про него, и из того что грят мне нравиться "слабое воздействие на печень", всё-таки он растительный же. Хотя такого прям желания набрать массу нету, да и тренировка раз в неделю всего-то. Надо до 2х довести.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нафига вам химия, пацаны ..

 

1. Сходите на глистов проверьте (Гоги, ничо личного, но тебе с твоей манерой питаться по ХЗ каким местам - особенно рекомендую)

2. Проверьте обмен вешеств и состояние всех желез, от поджелудочной до щитовидной, уровень гормонов.

 

Исходя из 1-2, стройте график тренировок и диеты.

Кому-то достаточно каждый день 2-3 сырых яйца с творогом, кому-то - просто творога.

А кому-то с быстрым обменов веществ необходимо 3 приема пищи делить на 2 каждый, чтаб получилось в итоге 6 в сутки.

 

ХИМИЯ - есть ПОДХОД неудачников, профессионалов, и больных физически/психически, ИМХО.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

бууууууу. с чего вдруг? и причем тут глисты. сходите к врачу. и че он скажет? ах да, "у тя эндокринная система такая, что в тя надо 3000кк в день пихать, чтоб ты лишний кило набрал. Это нормально. Не парься и займись бегом :ph34r:". на этом всё. если тебе повезло - скушать два яйца и сделать бицуху под 40 см. то другим повезло меньше, и эти косяки ЭС исправляются только и ТОЛЬКО химией. Увы, такова правда жизни. Не заставишь ты на чистую свой организм генерить гормонов больше, чем это генами заложено. Хоть убейся. Вот я чего единственно не понимаю - как народ начинает жрать метан после недели в зале ^_^ Кста, реально надуваются как шарики.

 

зы, сам я пока химией не баловался. но попробовать хоцца. только с умом. чиста из интереса. :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Туфта все эти слова, Бублик.

Истинная - ибо так и мыслит совр. поколение - всем результат нужен "послезавтра"

а добавки - чтаб быстрее расти и пр - ну да, будет быстрее, только и всего.

А чтаб природу бороть - это уже ГОРМОНЫ и СТЕРОИДЫ, а за них у организма другой спрос будет, савсем другой <_<))

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
и причем тут глисты

ржунимагу .. типа .. "А кто это ?"

 

40 см бицуха - ну это вообще риторический вопрос, это даже не смешно и даже неинтересно - при росте 170-175 ну грамотных 2-3 года в среднем, при старте, скажем, в 33см.

 

то другим повезло меньше, и эти косяки ЭС исправляются только и ТОЛЬКО химией

Точно, повезло меньше - мозгами обделила природа. Несправедливо, согласен.

 

Не заставишь ты на чистую свой организм генерить гормонов больше, чем это генами заложено.

Для большинства (40см бицухи) - это и не надо.

А то, что им надо, этодаже не потолок для них, а так, ступенька. Просто люди глупые и невежественные, смотрят телек и читают фуфло журналы,

где креАтины пьют креатин и мега-супер-пупер добавку, типа век воли не видать, если не поможет.

 

Советую почитать Думай Мак-Роберта, 1-ю часть особенно.

Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну, как дети ей Богу, мне бы ваши проблеммы!!!

Садитесь на велик - по крайней мере лишнего жирка не будет(!) проверено, испытано!

Ноги, пресс, спина - будут на уровне. Ручонки можно и на турничке подкачать( дома! достаточно в коридорчике перекладину примостить)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Советую почитать Думай Мак-Роберта, 1-ю часть особенно.

Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

Ой-вэй. Хотите поговорить про Макроберта? А как же его вечные сентенции в своей же книге "если вам не повезло с генетикой - значит вы лузер, и даже не пытайтесь меня переубедить!". А? :rolleyes: Макроберт и вправду рулит, но он и сам там говорит на каждой странице: не пытайтесь прыгнуть выше головы - не выйдет. В целом да, для новичков книга - самое то. Где доходчиво объясняется, почему нет смысла драть биц по системе 20 подходов по 20 повторов, почему есть смысл качать ноги, и делать становую, да и вообще почему рулит именно база, а не всякие красивые и технологичные тренажеры для левобедренного подколенного квадрицепса. Хотя с некоторыми пунктами я не совсем согласен. Вобщем, так или иначе, эта книга разбивает все эти заблуждения, которые имеются наверное у 100% тех, кто идет в зал. Кстати, если натянуть 40см биц на человека с ростом 170 - это будет гора мяса, с объемами покруче шварца.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

 

Советские лифтеры ели метан вместо завтрака, обеда и ужина, поэтому и тянули золотые медали в свое время. Вот вам и советские труды по спортивной тематике :rolleyes:.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ой-вэй.

Не в тему - но - вы еврей, Бублик ? Или американец ?

Хотите поговорить про Макроберта?

Точно американец, после тренингов :angry:))

 

А как же его вечные сентенции в своей же книге "если вам не повезло с генетикой - значит вы лузер, и даже не пытайтесь меня переубедить!". А?

Да никак. Если не читали - нехрен такое писать. Если недочитал я - цитату прямо такую же из текста и в студию, плиз.

 

Макроберт и вправду рулит, но он и сам там говорит на каждой странице: не пытайтесь прыгнуть выше головы - не выйдет.

Без химии - и не выйдет и не надо, именно так.

Только голова эта, т.е. планка, поорюсь - 40 см бицепс - это ну просто смешно для здорового чела, ростом возле 170-175 (у тех кто повыше, могет быть и планка повыше),ЗАДАВШЕГОСЯ, я повторюсь - зАДАВШЕГОСЯ целью состряпать себе мышцы БЕЗ ХИМИИ.

Еще раз - конкретно - 40 см бицепсов - это МОЖНО БЕЗ ХИМИИ. Придется РВАТЬ ЗАД на тенировках и соблюдать РЕЖИМ ВНЕ.

Это будет означать нормальный режим и СОН, без вы%:нов, типа а завтра на дискач, а послезавтра жрем водку. Ниипет - нужны мышцы - будь добр, подвинь остальное.

 

А сегодня в ж.. у ретабол, месяца через 4 на метанчик и пр - это как раз в духе совр. молодежи.

 

 

 

Советские лифтеры ели метан вместо завтрака, обеда и ужина, поэтому и тянули золотые медали в свое время. Вот вам и советские труды по спортивной тематике .

 

В СССР НЕ БЫЛО ПАУЭРЛИФТИНГА, так, для сведения, до Горбатого, по-моему.

А потом туда ломанулись шнагисты - неудачники, проститутки спортивные то бишь.

Да и ..., там такие же идиоты сидели в комиссиях со стороны амеров особенно, на допинг-контроле, ага :D, метан не словить.

 

И к трудам научным это отношения никакого не имеет, причем тут медицина и лифтеры - ХЗ.

Edited by Torg.Uz
Удалено нецензурное слово
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Уж разрешите вмешаться в здешнюю дискуссию, построенную, к сожалению, главным образом на знаниях полученных посредством желтушно-порнушных СМИ и рассказов взрослых ПОЦанов из двора…

 

Рассказываю свою историю

Дело было в далёком 2000 г., было мне на тот момент 24 года, приближалась очередная военкоматская медкомиссия. Медкомиссий я уже прошёл дофига и рассчитывал, что это в последний раз. В армию, набираться на халяву ума и здоровья, меня никак не хотели брать, ввиду неслабой нехватки веса, да я туда как-то и не стремился… Хотя и понимал, что негоже мужику быть в такой физической форме и решил поменять её во что бы то не стало. А потому подписался на конференции ru.bodibuilding и ru.strongman (фидошником я тогда был), усиленно впитывал информацию оттуда, руки уже чесались по железу, но в зал решил идти после медкомиссии.

И вот осенним утром весы в военкомате показывают вес – 48,3 кг, при росте 173 см! Наконец окончательно принимают решение, что не канаю я ни в борщ, ни в красную армию и закидывают моё дело туда, откуда его уже доставать не будут.

17.10.2000 г. я пришёл в свой первый зал. Из знаний почерпнутых на конференциях, я чётко для себя уяснил, что лохи дрючат бицепс, а нормальные мужики должны приседать и тянуть. В зале я встретил своего приятеля детства, который уже занимался 3 года, и он взял надо мной на первых порах шефство. Я крайне фанатично взялся за тренировки, а также установил для себя режим по питанию и сну. Спать желательно не менее 8 часов, питаться почаще и в одно и тоже время и никаких хочу/не хочу, только – НАДО! Первые результаты не замедлили себя ждать и 03.03.2001 г. я показывал на весах уже 60 кг. Это не то что без всякой химки, это даже без поливитаминов. Конечно в дальнейшем уже не было столь быстрых приростов и даже бывали некоторые откаты назад. Кстати, за первые два года тренировок, я набрал не только мышечную массу, но и вполне заметно усилился скелет – запястье выросло более чем на 1,5 см. После, уже заметного утолщения костей не наблюдалось. В своём первом зале я отзанимался около 2-х лет, и мы с другом перебрались в другой зал.

В новом зале помимо просто качающихся обнаружились соревнующиеся пауэрлифтеры и тяжёлоатлеты, которых тренировал тренер/хозяин зала, сам в прошлом тяжелоатлет. А у меня всегда были неплохие силовые показатели, особенно в соотношении с моей весовой категорией, всегда более привлекала масса тягаемого железа, а не эстетика тела, и этот тренер стал ко мне присматриваться. Через некоторое время, он начал укатывать меня на тему попробовать себя в пауэрлифтинге, я ему сказал, что может потом, а пока я хочу ещё массы подкопить. Но вскоре всё-таки ему удалось меня уговорить выступить на городских соревнованиях от его зала. Решил попробовать, хотя никогда даже не видел соревнований и никогда не тренировался как того требует лифтинг. И вот выступил на чемпионате Ташкента, завоевал 2 место, выполнил нормативы КМСа и поставил рекорд города по жиму в своей весовой. Мне очень понравились соревнования и сам пауэрлифтинг, вся эта борьба где я мог показать, что упорство и труд всё перетрут. Сам начал готовиться к следующим соревнованиям, со стороны тренер и друг меня только корректировали в плане техники. Тренер был мужик неплохой и отношения с ним были хорошие, но я не считал его достаточно квалифицированным, да и вообще его психотип был явно не для железных видов спорта. Железо было на тот момент моим основным увлечением, я читал горы спортивной, медицинской литературы, активно участвовал в ru.bodibuilding и ru.strongman, а там надо сказать было достаточно авторитетного народа, включая действующего чемпиона мира, так что было кого послушать и ума, разума набраться. К сожалению мне довелось поучаствовать в дальнейшем ещё только один раз в соревнованиях – опять 2 место, но надо отметить, что на первом оба раза был действующий чемпион Азии. Потом постоянно, что-то случалось и обламывалось в плане участия на соревнованиях, то вообще наш зал не давал заявку, то я уезжал… Но я продолжал готовиться, чем хорош лифтинг, что можно сразу вылезти на соревнования и выйти в дамки. Здесь изначально знаешь свои возможности и результат, это не теннис где надо постоянно участвовать в соревнованиях и набирать рейтинговые очки. А потом хозяин зала уехал за тридевять земель, зал его закрылся, я собирался ещё выступать и координаты на кого и как выходить для участия в соревнованиях он мне оставил. Пока же перебрался в новый зал и решил временно оторваться от лифтёрской программы, что б зализать раны. Пока я тренировался по лифтёрским программам (~ 2 года), у меня постоянно были какие-то болячки – то спина, то колени, то связки на запястьях и много чего ещё, плюс постоянная синяя задняя поверхность колен, возникающая в результате кровоизлияний от специальных бинтов, применяемых для приседов и тяг. Начал просто качать железо, но с силовым уклоном и так мне стало хорошо, почувствовал себя куда здоровее, все болячки прошли. Так в принципе я и завершил свой лифтёрский этап…

Химия. Да, где-то с середины лифтёрского этапа, уже после выступления на соревнованиях, я начал подшаманивать химкой, правда в относительно терапевтических дозах. Ну если с большим спортом всё более-менее понятно, зачем о почему, то на кой она любителю, попытаюсь объяснить на пальцах.

Спортивная фармакология это не хорошо и не плохо, это личный выбор каждого. Обычный человек взявшийся нормально за то же железо (подчёркиваю – НОРМАЛЬНО, а не просто хернёй в зале длительно занимающийся), с учётом должного режима и питания, подходит близко к своим генетическим пределам за 2-3 года. И что дальше? Либо смириться, что всё и просто заниматься поддержанием достигнутой формы, либо если хочешь расти дальше, то так или иначе ты придёшь к фарме, другого выбора нет! Более того, попытки насухую прыгнуть значительно выше головы, приведут к куда более негативным последствиям для организма, чем грамотное использование фармы (подчёркиваю – ГРАМОТНОЕ, а с дуру можно и хеp сломать). Кретинизмы, когда относительно «зелёные» новички тянутся к химке, что б получить всего побыстрей и побольше, я не рассматриваю.

Лучшей своей физической формы, в которой я находился, достиг ~ через 6 лет опосля начала тренировок – 84 кг, всё при тех же 173 см, присед 215 кг на 8 повторений (без бинтов), жим 140 на 8.

В настоящее время уж давно нет былого фанатизма, сменились интересы и приоритеты, женился, появился ребёнок, конечно нет режима как раньше, пару лет нет химии в крови, но всё равно тренироваться не прекращаю и не собираюсь, вешу обычно в диапазоне 76-78 кг, нахожусь в нормальной форме и уверен, что за 6-8 месяцев могу дойти до своих лучших показателей коли понадобится.

И помните, главное в этом деле – ВОЛЯ!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

воля-воля, я за первые 10 месяцев 10 кило набрал :lol: а потом красота невиданная. уже месяцев восемь-девять. жрать больше не могу - не лезет. по утрам вообще тошнит терь постоянно. рефлюкс вроде называется. из-за того что дико переедал. вот так вот. мне надо еще 7 кило набрать. всего-то. но как?? :) мака роберта читал. после полугода дуракаваляния по одной его програмке год занимался. жим на 20 кило отрос. жаль, что не вес. а с этими его вечными присядами да становыми реально отросла ZHOPA! :)

Edited by Bublik
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

За все 7 страниц, что тут читал, 1 человек все грамотно отписал. Спасибо.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

ну так как? есть варианты, как накинуть 7 кило без химона, при условии занятий почти 2 года и стояка в весах? Ах да, сплю 7-8. не меньше. :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
Как правильно накачаться питание и всё такое!!!!!!

леветон купи или закажи в аптеке..... ;)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites
леветон купи или закажи в аптеке..... :)

И станешь таким же шкафом,какой у тебя на аватаре? ;):blink:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

леветон - это простая БАД. и усё. и не ждите от нее чуда. я вот шас метан кушаю - прироста ноль целых шиш десятых. если химия такая дубовая, то что уж говорить обо всяких бадах.. :unsure:

Edited by Bublik
0

Share this post


Link to post
Share on other sites
леветон - это простая БАД. и усё. и не ждите от нее чуда. я вот шас метан кушаю - прироста ноль целых шиш десятых. если химия такая дубовая, то что уж говорить обо всяких бадах.. :rolleyes:

Надо не только кушать "метан..." но и много качаться, я это делал по 6 часов в день, результат 40 кг мыш. массы за 2 месяца... правда спрыгивать с него немного немного проблематично, пришлось варировать с дозировкой, что бы организм начал отвыкать.... Данный препарат не дает прирост мышечной массы, а увеличивает приспособляемость к нагрузкам, и чем больше Вы работаете с железом, тем больше мышечная мвсса.... так организм приспасабливается....

 

:)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хотел бы ещё добавить. Всё ниже описанное ИМХО.

Начиная тренироваться с 24-25 лет добиться хороших результатов без химии не возможно - факт. Однако начиная тренироваться с 15-16 лет, когда происходит самый быстрый этап в развитии организма, можно добиться очень даже неплохих результатов. Но некоторые упражнения, те же приседания, я бы не советовал делать в раннем возрасте - сказываются на росте(вверх всмысле). Ну и ещё один момент упражнения нужно конечно же чередовать. Т.е. если постоянно в течении длительного времени делать только жим, грудные мышцы привыкнут и рост прекратиться, в этот момент нужно переходить на другое упраженение(разводка гантелями к примеру). Т.е. я хочу сказать что ограничиваться стандартными упражениями не стоит, пусть другое упражнение затрагивает дополнительно и другую группу мышц, зато будет результат

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.