Будь в форме !

[Stalker 3 445]

Тогда придется подождать пока в квартире ремонт сделаем, ну или дом достроим. На твой выбор, так сказать.

Хотя, я могу на любую женскую посиделку принести с собой свои суши. Мне по фиг. Захотят отобрать - подсыплю кантареллу.

 

 

Ну, блин... во докатились... зачем Вам это надо? Не парьтесь, а улыбнитесь в зеркало.

Вот эта..., то же ..доулыбалась.

 

 

Ну а теперь по теме, так как сбросить полтора десятка кг?

 

Вам молодой человек надо в тренажерный зал! А вообще если на диете посидеть то можно 7 кг за 10 дней сбросить. Все зависит от силы вашего желания. Если не будете есть пирожки и всякую сдобу, то похудеете более постепенно. Ешьте мясное по отдельности с мучным то есть без хлеба. Не наедайтесь на ночь. Ограничьте сладкое и ваш вес постепенно придет в норму. Ну а тренажерный зал сделает из вас красавца!

Хорошо, а где сама *диета*, это ведь только слова, которые и сам я знаю, меньше надо жрать. Я ещё неделю назад курить ...бросил, и теперь началось...обжорство, хоть в пору холодильник к соседям поставить...

Одними яблоками питаться, так же не дело, рот потом от оскомины закрыватся не будет. Миндальные орешки щёлкать, засорение желудка может быть. На малине сидеть, так же не дело. Овсяные хлопья...на вид не перевариваю.

и потом, если всё ограничивать...это как? Что это получится?

[вета 2 702]

Вот эта..., то же ..доулыбалась.

 

 

Ну а теперь по теме, так как сбросить полтора десятка кг?

 

 

Хорошо, а где сама *диета*, это ведь только слова, которые и сам я знаю, меньше надо жрать. Я ещё неделю назад курить ...бросил, и теперь началось...обжорство, хоть в пору холодильник к соседям поставить...

Одними яблоками питаться, так же не дело, рот потом от оскомины закрыватся не будет. Миндальные орешки щёлкать, засорение желудка может быть. На малине сидеть, так же не дело. Овсяные хлопья...на вид не перевариваю.

и потом, если всё ограничивать...это как? Что это получится?

Позже выложу несколько диет, но... как правило мужчины не придерживаются их ... да и что говорить девушек и то надолго не хватает - нужет уж очень сильный стимул, чтобы соблюдать всю диету! Есть несколько очевидных правил - проверенных - 1. это все таки спорт пусть хоть какие-нить обычные приседания либо ходьба, бег, кому что нравится - для души - можно упражнения хотя бы на позвоночник- вопчем любые упражнения! 2. есть раздельно белки с углеводами например едите только отбивную, курицу, либо шашлык, просто мясо, либо котлету - БЕЗ гарнира. С листьями салата, зеленью и БЕЗ хлеба - едите скоко хотите. 3. Чай - зеленый лучше - лучше ДО еды и через 1 час после. Но если не получается просто пьете чай БЕЗ сахара и БЕЗ сладостей. А также едите колбаску там , сыр, тож без хлеба с маслом. Желательно чтобы ужин плотный - то бишь ваша котлета или 3 котлыты и 5 котлет (скоко хотите но с зеленью и без хлеба с гарниром) было последний раз в 18 00. На ночь токо кефирчик можно, чай с медом чуть-чуть (снимает напряжение, успокаивает, противобессоничный)

Есть еще рекомендация - перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды с 2 чайными ложечками яблочного уксуса - способствует лучшему обмену веществ - почитайте ранее писалось о нем - оч полезно.

есть еще кукурузные рыльца - сбор для обмена веществ - продаются в аптеке - тож оч хорошо.

есть еще - чаи супер слим продаются вообще в любом маркете - но их долго нельзя - первоначально можно попить месяц другой потом перерыв - далее просто правильное сбалансированное питание.

А диет оч много тут все индивидуально - думаю мужчинам вполне подойдет кремлевская диета - то что надо.

 

А вот и КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

 

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

 

Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

 

Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

 

Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

 

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

 

ХЛЕБ

Фасоль 2,5

Пшеничный 50 Кукуруза 14,5

Ржаной 34 Оливки 5

Бородинский 40 Томаты 4

Рижский 51 Огурцы 3

Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5

Диабетический 38 Икра баклажанная 5

Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2

Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4

Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11

Сушки 68 Томат-паста 19

Соломка сладкая 69

 

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99

Лепешки ржаные 43 Мед 75

Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80

Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55

Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50

Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45

Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62

Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75

Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77

Макароны 69 Вафли фруктовые 80

Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

 

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25

Гречневая 62 Мороженое эскимо 20

Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22

Манная 67 Леденцы 70

Овсяная 49 Шоколад молочный 54

«Геркулес» 50 Шоколад горький 50

Перловая 66 Шоколад с орехами 48

Пшено 66 Конфеты шоколадные 51

Ячневая 66 Конфеты-помадка 83

Рис 71 Мармелад 76

Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92

Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

 

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66

Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71

Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71

Гуси, утки 0 Джем 68

Кролик 0 Джем диабетический 3

Курица 0 Повидло яблочное 65

Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9

Мясо под мучным соусом 6

 

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9

Печень говяжья 0 Айва 8

Печень куриная 1,5 Алыча 6,5

Бифштекс 0 Ананас 11,5

Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8

Сардельки свиные 2 Банан 21

Сосиски молочные 1,5 Вишня 10

Колбасы 0 Гранат 11

Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5

Корейка 0 Груша 9,5

Сало 0 Инжир 11

Язык свиной, говяжий 0 Киви 10

Ножки свиные 0 Кизил 9

Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

 

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5

Рыба отварная 0 Нектарин 13

Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5

Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11

Крабы 2 Слива 9,5

Рыба в томате 6 Финики 68

Мидии 5 Хурма 13

Устрицы 7 Черешня 10,5

Кальмары 4 Яблоки 9,5

Омары 1 Изюм 66

Креветки 0 Курага 55

Икра черная 0 Чернослив 58

Икра красная 0 Груша сушеная 49

Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

 

МОЛОКО

Урюк 53

Молоко пастеризованное 4,7

 

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8

Сливки 4 Виноград 15

Сметана 3 Голубика 7

Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5

Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5

Творог диетический 1 Клюква 4

Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9

Сырки глазированные 32 Малина 8

Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6

Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5

Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8

Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5

Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5

Маргарин 1 Черника 8

Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10

Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

 

ОВОЩИ

 

 

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12

Баклажаны 5 Кедровые 10

Бобы 8 Арахис 15

Брюква 7 Фундук 15

Горошек зеленый 12 Миндаль 11

Дыня 9 Фисташки 15

Капуста цветная 5 Кешью 25

Капуста белокочанная 5 Кокос 20

Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20

Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12

Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18

Морковь 7

 

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0

Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0

Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5

Помидоры 4 Сок апельсиновый 12

Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14

Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5

Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8

Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9

Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14

Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16

Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11

Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5

Редис 4 Сок абрикосовый 14

Редька 6,5 Сок морковный 6

Репа 5 Компот абрикосовый 21

Салат листовой 2 Компот из винограда 19

Свекла 9 Компот вишневый 24

Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18

Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19

Спаржа 3 Компот на ксилите 6

Хрен 7,5

 

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1

Чеснок 5 Вино белое сухое 1

Картофель 16 Пиво 250 г 12

Шпинат 2 Ликер 60 г 18

Щавель 3 Виски 0

 

ГРИБЫ

Водка 0

Белые 1 Коньяк, бренди 0

Белые сушеные 7,5 Ром 0

Грузди свежие 1 Текила 0

Лисички свежие 1,5

 

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5

Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5

Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3

Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1

Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5

Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0

Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5

Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5

Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4

Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

 

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4

Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4

Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1

Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8

Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий

Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15

Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5

Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

 

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3

Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Зеленый горошек 6,5

 

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.

 

В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.

 

Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что замечено через полтора месяца: уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.

 

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

 

 

 

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

 

Диета достаточно эффективная, но требует строгого выполнения и не каждый сможет ее выдержать. Гречневая диета рассчитана на одну неделю и обещает уменьшение веса на 5-10 кг. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Среди круп, используемых в русской кухне, гречка занимает первое место, это наш исконно русский продукт а, стало быть, и наиболее полезный для русского желудка.

 

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Сбросить в течении одной-двух недель можно от 4 до 10 кг.

 

 

Диета рассчитана на одну и максимум две недели, после чего следует сделать как минимум месячный перерыв.

 

 

Гречку заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь.

 

 

Употреблять гречку следует без соли и специй.

 

 

Можно есть с кефиром 1% жирности.

 

 

Гречки можно есть сколь угодно много, но кефира не более 1 литра в сутки.

 

 

Также сколько угодно можно пить простой или негазированной минеральной воды.

 

 

Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов.

 

 

Прием пищи заканчивать за 4-6 часов перед сном, если уж совсем тяжело вытерпеть за 30-60 мин до сна 1 стакан кефира разбавленный пополам водой.

 

 

 

Диета Протасова

 

Преимуществом диеты Протасова перед остальными является отсутствие запретов на количество употребляемых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать такую диету относительно легко не только физиологически, но и с психологической точки зрения. Считают, что эта диета приводит в порядок обмен веществ, приводя его к оптимальному функционированию, нормализуется функционирование поджелудочной железы, пресекается тяга к сладкому.

 

 

Диета рассчитана на пять недель.

 

 

1 и 2 неделя.

 

 

В любом количестве сырые, с минимальным содержанием крахмала овощи, одно вареное яйцо, три зеленых яблока, различные нежирные йогурты и сыры, кофе и чай без сахара, любое количество, но не менее 2 литров воды в день, в любое время суток.

 

 

3, 4 и 5 неделя.

 

 

Те же продукты и в том же количестве, что и предыдущие две недели добавив кусок мяса, птицы или рыбы и немного уменьшив потребление сыров и йогурта.

 

 

 

 

А вообще - да ну их эти диеты! Главное правильное питание то есть ешьте понемногу - 5- 8 раз в сутки и все раздельно, исключите сахар, булки, хлеб, жареный картофель и все будет просто замечательно! А!!! еще ДВИЖЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ И ЕЩЕ РАЗ ДВИЖЕНИЯ! Без них никуда - можно хотя бы просто пресс и подтягивания-отжимания ВСЕ!

 

Есть еще диеты по группе крови.

Можно еще попробовать разгрузочные дни например голодание ли на соках - тут на любителя. Но... голодание 1 раз в неделю - никому еще хуже не делало а токо лучше - пробуйте, выбирайте, что по душе!

 

 

Это так... к слову... если кого заинтересовало...

 

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА таблица готовых блюд

 

В процессе приготовления блюд, лучше избегать картофеля и муки...

 

Узнать количество у.е. готового блюда немного сложнее чем отдельно взятого продукта, поскольку каждая хозяйка и повар наверняка пользуются в приготовлении пищи своими проверенными рецептами. Поэтому, в таблице приведены средние показатели количества у.е. на 100 грамм для различных блюд.

Для того чтобы точно оценить приготовляемые вами блюда, лучше всего приобрести кухонные весы, кстати вещь даже очень полезная на кухне, а зная состав блюда можно легко подсчитать количество у.е. содержащегося в нем.

Видимо следует дать пояснение к таблице по кашам:

рассыпчатая каша - на стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5-2,5 стакана воды или молока;

вязкая каша - гречка -3, пшено - 3,5, рис - 4 стакана;

жидкая каша - пшено, перловка - 4,5, рис - 5,5, овсянка, манка, "геркулес" - 6 стаканов воды или молока.

 

 

 

Таблица продуктов в условных единицах на 100 г (1 у.е. равна 1г углеводов):

Наименование продукта у.е./100г

 

Первые блюда

 

Борщ 4,0

Борщ из свежей капусты и картошки 5,5

Борщ украинский 6,5

Бульон куриный 0,0

Бульон мясной 0,0

Окрошка мясная на квасе 6,0

Окрошка мясная на кефире 4,0

Рассольник домашний 6,0

Свекольник холодный 6,0

Солянка мясная 1,5

Солянка грибная 1,5

Суп гороховый 5,0

Суп из свежих фруктов 12,0

Суп картофельный 8,0

Суп картофельный с перловкой 6,5

Суп-лапша 6,0

Суп молочный с капустой 7,0

Суп молочный с макаронами 8,0

Суп молочный с рисом 7,5

Суп молочный с тыквой и манкой 5,5

Суп перловый с грибами 6,5

Суп-пюре из моркови 4,5

Суп пшенный с мясом 6,5

Суп пшенный с черносливом 8,0

Суп рисовый 6,0

Суп сельдереевый 3,0

Суп фасолевый 7,0

Суп-харчо с мясом 5,5

Щи из щавеля 2,0

Щи из свежей капусты 2,0

Щи из квашеной капусты 2,0

 

Мясные блюда

вверх

Азу из говядины 10,0

Антрекот 0,0

Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные 0,0

Баранина, говядина, свинина, курица - отварные 0,0

Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные 3,5

Бефстроганов 6,0

Биточки паровые 9,0

Биточки с рисом 18,0

Бифштекс 0,0

Бифштекс рубленый 0,0

Бифштекс с яйцом 0,5

Блинчики с мясом 16,0

Голубцы с мясом и рисом 8,0

"Ежики" с рисом 15,0

Жаркое по-домашнему 10,0

Зразы рубленые 13,0

Кабачки, фаршированные мясом и рисом 10,0

Котлеты отбивные 9,0

Котлеты рубленые 13,0

Мозги отварные 0,0

Мозги жареные в яйце 4,0

Мясо духовое 10,0

Оладьи из печени 10,0

Пельмени отварные 13,0

Пельмени жареные 14,0

Перец, фаршированный мясом и рисом 10,0

Печень по-строгановски 8,0

Пирожки с мясом и луком 35,0

Плов 18,0

Поджарка 4,0

Почки по-русски 11,0

Почки тушеные 5,0

Рагу 8,0

Расстегаи с мясом и луком 36,0

Ромштекс 8,5

Рулет мясной 8,0

Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая 0,0

Рыба жаренная в яйце 6,0

Тефтели мясные с рисом 14,0

Шашлык 0,0

Шницель отбивной 9,0

Эскалоп 0,0

Язык отварной 0,0

 

Овощные блюда

вверх

Баклажаны жареные 5,0

Винегрет 8,0

Голубцы овощные 7,5

Горох отварной 20,0

Драники картофельные 19,0

Зразы картофельные 20,0

Запеканка капустная 13,5

Икра кабачковая 7,5

Икра свекольная 12,0

Кабачки отварные 4,0

Кабачки, тушенные в сметане 6,0

Капуста жареная 5,0

Капуста квашеная 5,0

Капуста отварная 5,0

Капуста тушенная 9,0

Картошка отварная 16,0

Картошка, тушенная с грибами 13,0

Картошка, запеченная в сметанном соусе 14,0

Картошка пюре 15,0

Картошка, жаренная кусочками 24,0

Картошка во фритюре 30,0

Котлеты капустные 15,0

Котлеты картофельные 22,0

Котлеты морковные 19,0

Котлеты свекольные 24,0

Морковь отварная 6,5

Оладьи из тыквы 19,0

Пудинг морковный 14,0

Пюре из моркови 8,0

Редька с маслом 6,5

Свекла с сыром и чесноком 7,0

Свекла тушенная 10,0

Свекла, тушенная с яблоками 10,5

Суфле морковное 11,0

Тыква отварная 4,0

Рагу овощное 10,0

Шницель из капусты 11,5

 

Каши

вверх

Геркулесовая жидкая 10,0

Гречневая вязкая 14,0

Гречневая рассыпчатая 30,0

Манная вязкая 16,0

Овсяная жидкая 11,0

Перловая вязкая 16,0

Пшенная вязкая 16,0

Пшенная рассыпчатая 26,0

Рисовая вязкая 17,0

Рисовая рассыпчатая 25,0

Ячневая вязкая 16,0

Ячневая рассыпчатая 23,0

Каша из тыквы 15,5

Котлеты манные 20,0

Крупеник гречневый 21,0

 

Другие блюда

вверх

Блины 32,0

Вареники 16,0

Вареники "ленивые" 14,0

Галушки 20,0

Грибы, жаренные в сметане 3,0

Запеканка творожная 14,0

Запеканка рисовая 20,0

Икра грибная 6,5

Лапшевник с творогом 20,0

Макароны отварные 20,0

Макароны, запеченные с яйцом 15,0

Оладьи 32,0

Пудинг рисовый 32,0

Сырники творожные 18,0

 

 

Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, сыра, овощей с малым количеством углеводов, яиц и даже алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0.

В то же время следует всячески избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - на 100 грамм сахара приходится около 99 условных единиц. Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Edited 12.10.2009 06:09 by вета

[Stalker 3 445]

Спасибо, Вета!

Из *кремлёвской* вроде бы всё понятно, но не увидел места баклажановой(армянской, и еврейскоу) икре и красной икре, уже скучновато.

Из хлеба...считай ничего не есть.

У меня шеф сидит на..кефире, а ночью видимно нажирается, что то я у него *стройности* за неделю не наблюдал.

Другой живёт один, готовить не охота, в холодильнике *мышь повесится*, питается яблоками и вином, стал стройный как кипарис.

Я вот вчера посмотрел и нашёл таблицу с раз-дельным питанием. Красочно показано всё от *чего толстеем*.

Я вот думаю, начать с лёгкого, с неё. И вдобавок отказаться от всех сладостей. Посмотрим, через неделю... к чему это приведёт...? К похудению, или к растройству психики....

[вета 2 702]

Спасибо, Вета!

Из *кремлёвской* вроде бы всё понятно, но не увидел места баклажановой(армянской, и еврейскоу) икре и красной икре, уже скучновато.

Из хлеба...считай ничего не есть.

У меня шеф сидит на..кефире, а ночью видимно нажирается, что то я у него *стройности* за неделю не наблюдал.

Другой живёт один, готовить не охота, в холодильнике *мышь повесится*, питается яблоками и вином, стал стройный как кипарис.

Я вот вчера посмотрел и нашёл таблицу с раз-дельным питанием. Красочно показано всё от *чего толстеем*.

Я вот думаю, начать с лёгкого, с неё. И вдобавок отказаться от всех сладостей. :( Посмотрим, через неделю... к чему это приведёт...? К похудению, или к растройству психики.... :(

Насчет баклажанной и т.п. икре - думаю читайте овощи в у.е. - можно - эт не страшно - баклажаны - 5, помидоры - 4 , и т.д. но надо то без хлеба а я например с черным хлебушком и с маслицем люблю сие блюда

Яблоки жутко аппетит нагоняют, но я например вечером - на ночь вместо кефира всегда яблочко два и любые фрукты.

А вот раздельное питание - самое то - просто опробовано миллион раз не только мною - и психика остается здоровой - главное от жареной картошки отказаться и от мучного-сладкого! Сама я питаюсь строго раздельно если застолье то вино плюс сыр плюс фрукты - для меня самое оптимальное! А вот пиво уже калорийно, но если зайти в бар и пить просто пиво с орешками и чечелом - то все обходится - никаких колбасок с сухариками и грибочками в сметане! Удачи!

Edited 12.10.2009 08:39 by вета

[Stalker 3 445]

Насчет баклажанной и т.п. икре - думаю читайте овощи в у.е. - можно - эт не страшно - баклажаны - 5, помидоры - 4 , и т.д. но надо то без хлеба а я например с черным хлебушком и с маслицем люблю сие блюда

Яблоки жутко аппетит нагоняют, но я например вечером - на ночь вместо кефира всегда яблочко два и любые фрукты.

А вот раздельное питание - самое то - просто опробовано миллион раз не только мною - и психика остается здоровой - главное от жареной картошки отказаться и от мучного-сладкого! Сама я питаюсь строго раздельно если застолье то вино плюс сыр плюс фрукты - для меня самое оптимальное! А вот пиво уже калорийно, но если зайти в бар и пить просто пиво с орешками и чечелом - то все обходится - никаких колбасок с сухариками и грибочками в сметане! Удачи!

Я вот сегодня с утреца, 2 яйца варёных..., люблю, но без хлеба с маслом и сыром, кое как съел одно. ^_^

Кефир. Я с детсва его не перевариваю. Когда его вижу, трясти начинает....

Но никуда не дется, видимо придётся для себя что либо из всего этого выбирать, иначе...есть шанс из за живота *ничего* не видеть. Составлю для себя *памятку*, что можно, и чего *не можно*, с чем едят, а с чем нельзя.

Сладкое.... Особенно печное-мучное, здесь уже видимо трагедия будет, иногда по работе, заскакиваешь в булочную , а там ассортимент всего :wacko: , теперь придётся их стороной объезжать. :o

Сладкое вообще...откажусь, посмотрим что из этого получится.

[Anastazia 2]

Я,конечно, дико извиняюсь... но все это такая чушь... диеты и тд...

Могу сказать как можно похудеть без возвращения веса обратно. Это все ИМХО,умноженное на большой многолетный опыт.

1) Резко худеть нельзя. Отказывайтесь для начала от 1-2х видов продуктов. Допустим хлеб+сладкое.

2) Как решили твердо похудеть - садимся на 3-хдневное голодание, в течение которого пьем только минеральную воду без газа+лимон+мед. Тяжко. На третий день в голову придет гениальная идея. Гарантировано. Далее достаточно раза в неделю (выделяем отдельный день, допустим каждый понедельник) - голодаем от ужина до ужина. Читаем здесь, все указано более чем подробно.

3) Не хотите физической нагрузки - не надо. Делаем только то, что идет не через силу. Я могу ошибаться и пусть меня заклюют Шторм и Вета, но много где читала, что физические нагрузки практически не способствуют похуданию. Если Вы решили резко сбросить килограмм 35-40, тогда без тренажеров не обойтись.

4) Прошел период - вы сидели на 3-х дневном голодании, отказались от сладкого и хлеба. Через 10 дней можно начинать управлять свои бешеным аппетитом во время ужина. Понятно, мужчина, весь день пахал, пришел домой и хочешь съесть большой кусок мяса. Хочешь - ешь. Сколько угодно. Но не смей класть на тарелку макароны, картошку и иже с ними. Большой кусок мяса+ огромная порция листового салата со свежими овощами.

Десерт - чай,шиповник+ сухофрукты.

5) Во время каждого приема пищи - кладем кусочек в рот и мысленно приказываем своему организму запомнить одно непроложное правило - все ты я сейчас съем будет мне только на пользу.

6) Несколько раз в день смотрим в зеркало (охватываем всю фигуру) - и кричим во весь голос, что вы худеете с каждым днем все больше и больше. Заставляем организм это услышать, запомнить и подчиниться вам.

7) Любая диета - это образ жизни. Для меня самое лучшее, простое и самое эффективное - система питания Шелтона. Для меня, как для полной лентяйки и не признающей никакие диеты. Читаем.

 

Итог: Не делаем то, что нам неприятно. Слушаем свой организм - хочется пирожное аж до тошноты - съешьте.

Жестко - делаем свою фотографию в фотошопе со стройной красивой фигурой и вешаем ее везде - на холодильник, возле зеркала. Помогает нереально. Запомнить раз и навсегда - не надо кидаться из крайности в крайности. Самое золотое правило. Помню гостя из Малайзии, который лет 15 строго придерживался системы Шелтона, потчевали у нас в ресторане. Тот по по нашему недосмотру съел несколько ложек салата оливье. Он вообще не понял, что это такое. Ближе к вечеру отвезли его в больницу. Во всем нужна золотая середина.

 

Сама я питаюсь строго раздельно если застолье то вино плюс сыр плюс фрукты - для меня самое оптимальное! А вот пиво уже калорийно, но если зайти в бар и пить просто пиво с орешками и чечелом - то все обходится - никаких колбасок с сухариками и грибочками в сметане! Удачи!

Согласна. Как мы и сделали в последний раз на митинге. Правда была еще вкусная морская рыбка. Это тоже можно!

[вета 2 702]

Я,конечно, дико извиняюсь... но все это такая чушь... диеты и тд...

Могу сказать как можно похудеть без возвращения веса обратно. Это все ИМХО,умноженное на большой многолетный опыт.

1) Резко худеть нельзя. Отказывайтесь для начала от 1-2х видов продуктов. Допустим хлеб+сладкое.

2) Как решили твердо похудеть - садимся на 3-хдневное голодание, в течение которого пьем только минеральную воду без газа+лимон+мед. Тяжко. На третий день в голову придет гениальная идея. Гарантировано. Далее достаточно раза в неделю (выделяем отдельный день, допустим каждый понедельник) - голодаем от ужина до ужина. Читаем здесь, все указано более чем подробно.

3) Не хотите физической нагрузки - не надо. Делаем только то, что идет не через силу. Я могу ошибаться и пусть меня заклюют Шторм и Вета, но много где читала, что физические нагрузки практически не способствуют похуданию. Если Вы решили резко сбросить килограмм 35-40, тогда без тренажеров не обойтись.

4) Прошел период - вы сидели на 3-х дневном голодании, отказались от сладкого и хлеба. Через 10 дней можно начинать управлять свои бешеным аппетитом во время ужина. Понятно, мужчина, весь день пахал, пришел домой и хочешь съесть большой кусок мяса. Хочешь - ешь. Сколько угодно. Но не смей класть на тарелку макароны, картошку и иже с ними. Большой кусок мяса+ огромная порция листового салата со свежими овощами.

Десерт - чай,шиповник+ сухофрукты.

Полностью согласна - в принципе то, о чем писала - для мужчины мясо обязательно должно быть в рационе НО... как уже писалось БЕЗ гарнира!

К голоданию также очень хорошо отношусь раньше практиковала - щас только когда пост. А надо бы к своим же советам и прислушаться!

Физические нагрузки не способствуют похудению - но мышцы в тонусе - быстрее виден результат - у меня так. Как то держала пост - ну вы знаете - вегетарианство сплошное, соки натуральные плюс одновременно ходила на шейпинг - результат - фигура - Барби отдыхает - просто сказка!

Самое правильное это выбрать для себя оптимальное питание исключая как писала Стазя буквально 2 продукта например картошку жареную и мучное - самое главное мучное!

 

 

 

Я вот сегодня с утреца, 2 яйца варёных..., люблю, но без хлеба с маслом и сыром, кое как съел одно. :wacko:

Кефир. Я с детсва его не перевариваю. Когда его вижу, трясти начинает....

Но никуда не дется, видимо придётся для себя что либо из всего этого выбирать, иначе...есть шанс из за живота *ничего* не видеть. Составлю для себя *памятку*, что можно, и чего *не можно*, с чем едят, а с чем нельзя.

Сладкое.... Особенно печное-мучное, здесь уже видимо трагедия будет, иногда по работе, заскакиваешь в булочную , а там ассортимент всего , теперь придётся их стороной объезжать.

Сладкое вообще...откажусь, посмотрим что из этого получится.

Не надо напрягаться - быстро надоест запомните одно правило - не ем мучное и сладкое, жареный картофель - остальное можно желательно по отдельности и меньше масла. ВСЕ! Не любите кефир - не пейте - а то возненавидете этот образ жизни и все вернется на круги своя! Вместо кефира - то что любите - чай, сок, шиповник, фрукт, огурчик ну и т.д. Или делайте айранчик - взбиваете в миксере кефир с чесночком и зеленью - может понравится!

[Lalita-lita 0]

ох, девочки, тема-то какая актуальная!!! я во время беременности поправилась, была 49, после родов 67, щас 60. ужасно мучалась (прошло почти 4 года) рост мой 165, все вокруг и муж в том числе твердят что не полная я, а в теле, но девочки, себя-то не обманешь. беспокоит в основном бока и живот. диеты-это все не то, срываюсь потом, и если честноо и не худею. пила чай супер слим, классно проносит после него, но девоньки, слабонервным не читать, заработала геморрой на 3 мес. еле отхожу. на НГ муж подарил велотренажер, знаете, живот классно убирается, и бововые мышцы напрягаются, и попа и ноги подкачиваются. НО.... только забросишь все опять по прежнему. Хочу дать совет, когда на велотренажере сидите, нужно сесть очень прямо, или слегка откинуться назад, но ни к коем случае не вперед, иначе пресс абс не напрягается. попробуйте, удачи всем в этом нелегком деле!!! сейчас буду всю темку читать, может еще че вспомню

[Шаха 2]

Девочки привет)) вы на досуге почитайте книгу Аллена Карра ( Легкий способ сбросить вес) очень интересная книга!!! советую всем))

И упражнения от Синди Кроуфорд очень полезные))

Главное не стремитесь к идеальному весу, вычесленному кем-то другим!

Не ешьте, если вы не голодны!

Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной!

[вета 2 702]

Девочки привет)) вы на досуге почитайте книгу Аллена Карра ( Легкий способ сбросить вес) очень интересная книга!!! советую всем))

И упражнения от Синди Кроуфорд очень полезные))

Главное не стремитесь к идеальному весу, вычесленному кем-то другим!

Не ешьте, если вы не голодны!

Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной!

Кабы было так все просто! О пользе физических упражнений знают все , но их же делать надо! А полезная еда не всегда бывает вкусна, хотя нет - просто надоедает. Я вот например ни дня не обхожусь без шоколада, не делаю упражнений от Синди Кроуфорд, но мой вес идеален.

Во всем мера - прежде всего любить себя такими какие вы есть, баловать себя и шоколадом и сливками, но просто хотя бы 15 минут в день уделять физ упражнениям - пусть 15-20 мин но каждый день, (кто хочет по 2 часа - 3 раза в день - тут все индивидуально) не надо изнурять себя диетами ( в один прекрасный день обязательно сорветесь и весь результат улетит к черту), а полюбите себя - то сами перестанете есть что попало, ваш организм сам начнет выбирать, что можно, а что нельзя или вернее НЕ НУЖНО. Вот и все. Конечно если цель глобального похудения - то тут другая ситуация - здесь конешно поработать придется над собой!

Edited 21.03.2010 09:11 by вета

[Milla 0]

Девочки, я похудела за 8 дней на 4 кг, имея крупный валютный вклад в АЛП Жамоле...при росте 168 см весила 50 кг, теперь вешу 46 кг...но особенно заметно по обьемам, все джинсы стали сваливаться с меня, пошла накупила новых

[black 0]

ага новый способ похудеть

хочешь похудеть имей валютный вклад, чем крупнее вклад, тем больше ты похудеешь!

1к вклада уменьшает 1 кг вашего веса в месяц

[вета 2 702]

Девочки, я похудела за 8 дней на 4 кг, имея крупный валютный вклад в АЛП Жамоле...при росте 168 см весила 50 кг, теперь вешу 46 кг...но особенно заметно по обьемам, все джинсы стали сваливаться с меня, пошла накупила новых

Так можно и не только похудеть! Это для тех кто любит экстрим!

[Milla 0]

Так можно и не только похудеть! Это для тех кто любит экстрим!

По большому счету, любой бизнес, это экстрим...) Часто люди начинают переедать просто от скуки или оттого, что им нечего делать...делом надо заниматься и уметь получать удовольствия в жизни не только от еды

[Senya 197]

Так можно и не только похудеть! Это для тех кто любит экстрим!

Тоже на грани экстрима, но очень действенно- когда хочется есть - надо пить. Воду. Оказывается чувство голода часто смешивается с чувством жажды. И их бывает трудно отличить. Особенно полненьким девушкам.

Мне помогает.

[Lolita 149]

диета (из лизы по моему) - целый день есть гречку (с вечера залитую кипятком) с кефиром и пить зеленый чай.

 

я вообще то "против" диет, но "за" разгрузочные- фруктовые дни.

[Storm 31 009]

Полностью согласна - в принципе то, о чем писала - для мужчины мясо обязательно должно быть в рационе НО... как уже писалось БЕЗ гарнира!

К голоданию также очень хорошо отношусь раньше практиковала - щас только когда пост. А надо бы к своим же советам и прислушаться!

Физические нагрузки не способствуют похудению - но мышцы в тонусе - быстрее виден результат - у меня так. Как то держала пост - ну вы знаете - вегетарианство сплошное, соки натуральные плюс одновременно ходила на шейпинг - результат - фигура - Барби отдыхает - просто сказка!

Самое правильное это выбрать для себя оптимальное питание исключая как писала Стазя буквально 2 продукта например картошку жареную и мучное - самое главное мучное!

 

Хм ... на мой, немного того, непосвященный взгляд, похудение для человека без явно выраженных сдвигов в обмене веществ будет заключаться ТОЛЬКО В ОДНОМ:

ПРЕОБЛАДАНИИ РАСХОДА ЭНЕРГИИ НАД ЕЕ ПРИХОДОМ.

По-другому - не похудеть.

По-русски - меньше жрем калорий, больше двигаемся.

Что это будет - спортзал, кровать, бег вокруг стола, кроссворды - неважно - был бы расход.

 

С расходом, как правило, все всем понятно - вроде и сила есть и воля есть, а силы воли нет - ну эт поправимо, особенно ближе к лету.

А вот с приходом не все так однозначно.

Да, низкоуглеводные диеты - гут, кстати, идея.

Избыток углеводов в организме превращается в жиры, да-да.

Сами жиры, блин, идут долгий процесс, белки тоже - а углеводы (избыток) радостный организм сразу откладывает на черный день.

Как пример из личной жизни - грустно как-то было, что-то я на сгущенку налег, пару банок в день - результат - 4 кг за месяц.

Озадачился.

Сразу перестать ее есть - это выше моих сил было тогда, компромиссы с совестью научился находить со школы.

Сначала свел потребление до банки в неделю, потом до 2х банок в месяц.

Мучное исключил вообще, 1 патыр в принципе, на месяц растягивал.

Картошку, правда, ел нормально.

Сахар не ел - эт я мог

Все остальное заменял исключительно мясными продуктами - благо, ситуация позволяла.

Ну и спортзал 2 раза в неделю - вроде нормально стало, 8кг ушло в небытие, точнее, кое-где что-то начало даже на мышцы похожим становиться.

Скажу сразу - тяжко только первые 2-3 недели, потмо удивительно легко привыкаешь и вообще потом непонимаешь, как так можно было раньше питаться

 

То есть, ограничение по углеводам придется компенсировать, салаты и пр не всем дано жевать, придется чем-то заменить.

Хлеб из рациона, на мой взгляд, лучше исключить вообще.

Макароны, наверное, можно оставить - там углеводы не простые, а комплексные - типа они не такие паразитные, ну так всякие ученые говорят, по крайней мере.

 

А спорт - без него никуда, ибо худая корова - это еще не газель (с)

Edited 25.03.2010 17:38 by Storm

[Smart_girl 6]

Девочки ! (и мальчики ), поменьше есть и двигаться - с этим всё ясно НО, в моей философии объема и веса еще одна вещь занимает очень важное место. Обмен веществ - он ведь регулируется не только нами - сколько и что мы едим, но еще и щитовидной железой. При эндокринных нарушениях - нужно уже не на диетах сидеть, а лечиться, и избыточный вес - это не дефект фигуры, а заболевание. А нормально работающая щитовидка, при нормальном питании - регулирует \ дирижирует все сама - без помощи каких-то диет. Поэтому, для её питания, ПЬЕТЕ ЙОД. Каждый день, по 100 единиц. В нашем регионе с йододецицитом - это жизненно необходимо. Тем самым, будут не только стабилизироваться проблема веса, но и можно предотвратить многие проблемы в будущем. К примеру, я за 10 лет, с 2000 г. по текущий - набрала всего лишь 1 кг., при этом я ем что хочу, сколько хочу и когда хочу, и при этом спортсмен во мне умер еще в школьные годы ..

[Storm 31 009]

Йод поможет в качестве профилактики и только.

СССР был в этом плане хорошей страной.

Если же отклонения налицо - тут профилактика не поможет, нужно лечение.

 

"Ожирение — избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада. Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием."

 

Вот только "переесть" - для каждого свое понятие.

И щитовидкой дело не исправить.

Банально, в странах, где йода и в воде и в пище - море, ожирение стало проблемой №1 - Великобритания, США.

Там что, СмартГерл, тоже йода нехватает ?

 

В целом, организм приспосабливается к недостатку йода, учитывая крайне скудные наши к нему требования (сесть, встать, пройтись 500м в день, пожрать, поразмножаться), сильно недостаток йода, думаю, не проявляется.

Да и витамины, наверное, многие принимают - там какое-никакое содержание есть йода.

Правда, туда же засовывают и калий и кальций, а кто-то из них не оч способствует усвояемости йода, не помню точно, кто

 

Вообще, тема болезней, при к-х идет набор/недобор массы тела - это лучше отдельно обсуждать.

Тут пусть все будут условно здоровы

Edited 25.03.2010 18:56 by Storm

[Smart_girl 6]

Вообще, тема болезней, при к-х идет набор/недобор массы тела - это лучше отдельно обсуждать.

Тут пусть все будут условно здоровы

 

Понимаешь, вот именно - что никто об этом не задумывается. ВСЕ считают - что они условно здоровы. Например - если проблемы с кожей - угри и т.п. - разве кто-нибудь думает о своем гормональном фоне ?? - Нет, все начинают усиленно изучать и скупать линейки косметик, которые нифига не помогают или помогают на 5 %. А то что у них гармоны бушуют в полном расстройстве, что никакими "примочками" не исправишь - ни сном-ни духом .. Точно так же и с избыточным весом - никто не зрит в корень, все ведутся на какие-то легкомысленные поверхностные диеты ..

[Storm 31 009]

Понимаешь, вот именно - что никто об этом не задумывается. ВСЕ считают - что они условно здоровы.

Понимаю. Поэтому и написал,

похудение для человека без явно выраженных сдвигов в обмене веществ будет заключаться ТОЛЬКО В ОДНОМ:

Это я для кого написал - точно не для СмартГерл , видимо, она мои посты не читает :wacko:

 

Посему жаждущим пообсуждать болячки и их влияние на массу тела - ОТКРЫВАЕМ НОВУЮ тему.

Тут обсуждаем условно здоровых.

 

ЗЫ: Раньше по долгу, так скажем, доп.увлечения, приходилось помогать людям с набором массы - как правило, эта беда мучает мужской пол, к-му надо иметь бицепс, трицепс, грудь и пр атрибуты пляжного вида.

Ну так вот, иногда причиной недобора веса являлись банальные глисты - так что, СмартГерл в целом права - перед тем, как озадачиться проблемой сброса веса, хотя бы по эндокринной системе пройти пару-тройку обследований надо.

Опять же, не забываем про вездесущую генетику

 

На сим продолжаем обсуждать здоровое питание и что надо есть/что есть не надо, чтобы нормализовать массу тела в расчете -2-3 кг в месяц.

Да, посмотрел последнюю употребленную баночку витаминов - ввиду отсутствия Алфавита приходится всякую хрень потреблять - в данном случае это Теравит - Йод - 150мкг, по-моему, при потребности в 200 мкг/сутки вполне неплохая добавка.

Edited 26.03.2010 04:46 by Storm

[Smart_girl 6]

Шторм, в этой теме обсуждаем - "способы похудения", в том числе и здоровое питание По правде сказать - в обсуждении я вообще не заинтересована, т.к. не имею такой проблемы. Свои 5 копеек вставила потому, что жаль тех людей - которые ограниченно смотрят на эту проблему. Может кому-то моя мысль покажется полезной. Йод - это да, профилактика. Но она имеет грандиозное значение в проблеме веса и здоровья в целом.. 200 единиц - это очень много, т.к. такая доза применяется при терапии либо беременности, в профилактических целях достаточно 100.

[Stalker 3 445]

Шторм, в этой теме обсуждаем - "способы похудения", в том числе и здоровое питание По правде сказать - в обсуждении я вообще не заинтересована, т.к. не имею такой проблемы. Свои 5 копеек вставила потому, что жаль тех людей - которые ограниченно смотрят на эту проблему. Может кому-то моя мысль покажется полезной. Йод - это да, профилактика. Но она имеет грандиозное значение в проблеме веса и здоровья в целом.. 200 единиц - это очень много, т.к. такая доза применяется при терапии либо беременности, в профилактических целях достаточно 100.

Недавно слышал про добавку, Rheolex, в основном продажа происходит в России, может быть в Европе и есть, но это не медикоментозный препарат, а так называемый БАД, т.е. используется как пищевая добавка, поэтому не могу найти отзывы по ней на сайтах немецких аптек.

Насколько я понял, разработана японской компанией. Отзывы в интернете противоречивы, некоторые говорят что им она помогла сбросить вес без видимых усилий(там есть какой то курс приёма), другие пишут... что наоборот прибавили в весе.

 

Полностью согласна - в принципе то, о чем писала - для мужчины мясо обязательно должно быть в рационе НО... как уже писалось БЕЗ гарнира!

 

Физические нагрузки не способствуют похудению - но мышцы в тонусе - быстрее виден результат - у меня так. Как то держала пост - ну вы знаете - вегетарианство сплошное, соки натуральные плюс одновременно ходила на шейпинг - результат - фигура - Барби отдыхает - просто сказка!

Не надо напрягаться - быстро надоест запомните одно правило - не ем мучное и сладкое, жареный картофель - остальное можно желательно по отдельности и меньше масла. ВСЕ! Не любите кефир - не пейте - а то возненавидете этот образ жизни и все вернется на круги своя! Вместо кефира - то что любите - чай, сок, шиповник, фрукт, огурчик ну и т.д. Или делайте айранчик - взбиваете в миксере кефир с чесночком и зеленью - может понравится!

Ну как можно есть мясо...без гарнира? Ну ...шашлык кавказский с луком, с свежей зеленью, с соусом, со свежими овощами и под хорошую водочку...это классика , это можно.

А просто мясо... через полчаса ощущение такое, то ли ел, то ли радио слушал. Особенно различные медальоны из баранины, страусины, свинины,телятины, шнитцели, в общем не жирное мясо.

айранчик... бэ-ее... :wacko:

Вся проблема, Вета, в том, что именно после 18:00 особенно хотет-ся кусать, особенно если возращаешься поздно, в течении дня только перекусываешь, а к вечеру просыпается зверский аппетит. Готов сожрать всё что дадут, в том числе и сок, и чай, и огурчик, ну и т.д. , приправив это ещё десертом.

[ursus 21]

Позволю себе вставить свои пять копеек.

Личный пример, с этой весны ставлю эксперимент на своем организме.

10 марта - вес 101,4

10 мая - вес 93,7

Что сделано:

Пересел с такси на велосипед - на работу, с работы + покатушки по выходным, но недалеко, не больше 100-150 км.

С утра а-ля гимнастика на полчаса.

Бассейн - раз в неделю (хотелось бы больше, но времени нет)

Хлеб из рациона - нафиг, вообще нафиг, любой.

Картошка по минимуму.

В рацион кисломолочное, катык в частности.

Пиво - два дня в неделю, а не семь как раньше. Водка - по настроению, но как удивительно не хочется особо.

Гарниры - пофигу, все сгорает напрочь.

Мясо приветствуется в любом виде. Желательно побольше.

Силос (читай салат) - набить брюхо перед сном, что бы кошмары не мучали:)

собственно и все.

Без всяких добавок, диет и прочих премудростей.

 

ЗЫ В тренажерку бы еще.... :wacko:

Edited 14.05.2010 03:53 by ursus

[Senya 197]

А просто мясо... через полчаса ощущение такое, то ли ел, то ли радио слушал. Особенно различные медальоны из баранины, страусины, свинины,телятины, шнитцели, в общем не жирное мясо.

Не у всех..

Хороший способ похудеть- начинать тренировки в 7-8 часов вечера. Как раз, в то время, когда привыкли ужинать. Если попадется добросовестный фитнесс-инструктор (вроде моей) -загоняет так, что есть точно уже не захочется в этот вечер. Если почувствуете голод- заглушайте его водой.

 

В рацион кисломолочное, катык в частности.

Угу, обязательно..Только не каждый день, а то потом смотреть на кефир не сможешь