Бодибилдинг

[не герой 4 660]

Не герой, когда люди начинают вот такой писаниной заниматься, как ты, про абонементы и приоритеты, как ты думаешь, что они хотят этим сказать и что они хотят услышать в ответ на свои посты ?

Сочувствия и утешения ?

Хорошо. Тогда встречный вопрос тебе. Когда люди на форумах начинают писАть про свои чудо тренировки, выкладывать фото до и после (как ты в обоих случаях) что хотят услышать в ответ?

Восхищения и одобрение? У них что, комплекс неполноценности развивается вместе с мышцами?

[Storm 31 047]

Восхищения и одобрение? У них что, комплекс неполноценности развивается вместе с мышцами?

У меня спросили, что можно получить за полгода - я написал и показал.

В ответ всегда жду критику почему-то, привычка такая - ну, в критике полезного зачастую сильно больше, нежели в сочувствии.

Чего мне после написали, это караул - сказали, что ремень не надо затягивать и про фотошоп тоже

Edited 06.04.2016 05:40 by Storm

[Bublik 17 869]

час гулять это тоже норм. мне от дома до машины топать 15-минут. а с утра так лень что беру такси и еду или до машины или до работы сразу

[Lioness 17 649]

Чего мне после написали, это караул - сказали, что ремень не надо затягивать и про фотошоп тоже

Я тебя видела до и после - разница действительно большая была

 

час гулять это тоже норм.

Нормально. только этого практически никто не делает в большинстве своем

[Storm 31 047]

час гулять это тоже норм

Это минимум для кровообращения, Бублик.

Самый минимум, т.е. "удовлетворительно".

 

Я тебя видела до и после - разница действительно большая была

Так ты меня всего видела, а там-то - фото пуза было

[Lioness 17 649]

Так ты меня всего видела, а там-то - фото пуза было

Ну так оно действительно ушло Хотя, если не видеть результаты воочию, то могут прийти мысли, что фотошоп или еще что Сложно людям поверить, что так можно Потому что все думают, что можно похудеть, ничего не делая, как Спай Но так везет только Спаю Спай, раскрывай свой секрет. Мы тоже так хотим Edited 06.04.2016 05:48 by Lioness

[Bublik 17 869]

кстати, сегодня день физры и спорта в Киргизии ))

[Storm 31 047]

Ну так оно действительно ушло

Ну таки да, я в штаны таки влез и весы тоже вроде на 2 гири показывали, сколько и раньше, т.е. их не подкручивали .

Но цена, Карл, цена ... в общем, воля - нашефсе.

[Bublik 17 869]

а как с боков сгонять жир?

[Storm 31 047]

кстати, сегодня день физры и спорта в Киргизии ))

Интересно, а у нас есть такой день ...

 

а как с боков сгонять жир?

На профильных форумах за такое банят сразу , ибо холивар начинается порой знатный.

Да никак, Бублик - он будет уходить только вместе с остальным жиром, локальное жиросжигание - это миф.

Хотя, есть такой профессор, Селуянов ... в общем, если ты осилишь его программу, с живота жир станет уходить вроде быстрее.

А вот по бокам у тебя мышц мало, в плане их тренировки и глубоко локального задействования, особенно на переходе бока-спина.

Но попробовать можно, однако сомневаюсь, что человек такое сможет выдержать без серьезного психологического стресса .

Edited 06.04.2016 05:53 by Storm

[Bublik 17 869]

видал упражнение типа берешь гантельки опускаешь руки вниз и начинаешь влево-вправо качаться туловищем стоя. оно прикольное но чот по позвоночнику здорово бьет и я сомневаюсь в его безопасности.

[Storm 31 047]

видал упражнение типа берешь гантельки опускаешь руки вниз и начинаешь влево-вправо качаться туловищем стоя. оно прикольное но чот по позвоночнику здорово бьет и я сомневаюсь в его безопасности.

Вообще, конкретно это упражнение занесено в топ-10 самых бесполезных, начиная вроде с менсхелта и до айронмана.

[Имхотеп 7 569]

а как с боков сгонять жир?

Обмотать живот целлофаном, сверху шерстяной шарф и аэробика. У нас в зале ребята таким способом быстро избавлялись ит жира на всём животе.

[des 25 403]

Интересно, а у нас есть такой день ...

 

Не наш путь. У нас год такой был.

[Имхотеп 7 569]

видал упражнение типа берешь гантельки опускаешь руки вниз и начинаешь влево-вправо качаться туловищем стоя. оно прикольное но чот по позвоночнику здорово бьет и я сомневаюсь в его безопасности.

Это упражнение убирает жир но и талию накачивает.

[Vade 644]

отя, есть такой профессор, Селуянов ... в общем, если ты осилишь его программу, с живота жир станет уходить вроде быстрее.

Смотрел его два последних видоса с Гусевым, очень нудно(по мне), но там немного про другое говорит он.

 

видал упражнение типа берешь гантельки опускаешь руки вниз и начинаешь влево-вправо качаться туловищем стоя. оно прикольное но чот по позвоночнику здорово бьет и я сомневаюсь в его безопасности.

Видел видос с Линдовером по этому поводу, говорит что это бесполезно и есть более эффективные упражнения, для косых мышц, но когда их делают тетки с боками и еще и пытаются уменьшить их, это ваще угар

[Storm 31 047]

Потому что все думают, что можно похудеть, ничего не делая, как Спай

Можно, Григорий написал тут уже, что можно.

Как по мне, так достаточно просто сократить рацион и за 3-4 часа до сна не есть ничего, во второй половине дня сократить прием углеводов, любых, спать ложиться ДО 22-00 и спать минимум 8 часов.

За час до сна - походить часок.

И все, будем худеть.

Стоит лишь помнить, что худая корова - ни разу не газель.

 

но там немного про другое говорит он.

Надо лекции посмотреть, там понятнее.

Чтобы его понять и все собрать, надо все его лекции посмотреть и последние несколько книг прочесть, ну, статей.

Короче, работать придется дохрена, чтобы его законспектировать нормально.

[Lioness 17 649]

спать ложиться ДО 22-00 и спать минимум 8 часов.

Кстати, в вопросе похудения нормальный сон - один из важный моментов.

 

а как с боков сгонять жир?

Как-то давно ходила в 60-ую школу на занятия и моя тренер выяснила, что у меня на талии нет мышц и надо их нарастить. Мы стали их активно накачивать, т.е. все делали упражнения на все мышцы, а я 40 минут накачивала талию. В общем, через 2 месяца у меня ее просто не было, остались сплошные мышцы и она практически сравнялась с бедрами Увидев это дело, я потом напрочь отказалась качать мышцы на талии и в скором времени все пришло в норму, слава Богу Так что наличие стальных мышц в некоторых местах мне точно не нужно Edited 06.04.2016 06:12 by Lioness

[Storm 31 047]

Кстати, в вопросах похудений нормальный сон - один из важный моментов.

Да. куча всяких гормонов нужных вырабатывается. Плюс спать надо в темноте.

[не герой 4 660]

Посвящается больным на голову спортсменам и в том числе, бодибилдерам

 

Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работает главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии.

Ниже приведён фрагмент интервью, взятого у него местным телевидением.

 

Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?

Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений.

Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости.

Хотите жить дольше? Спите сиесту.

 

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?

О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

 

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?

О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлечёте из них большую пользу. Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

 

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?

О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

 

В: Жареное вредно?

О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

 

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?

О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула - это к увеличению размера данного мускула.

 

В: Шоколад наносит вред?

О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии,

с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим,

использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

 

В: Что Вы можете ещё посоветовать?

О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.

[spy_cam 32 116]

Да никак, Бублик - он будет уходить только вместе с остальным жиром, локальное жиросжигание - это миф.

Надеюсь, пузяку и бока видно...

[Lioness 17 649]

Головы нет нигде Может, второе фото не твое? Первое верю, что твое, рыбу очень трепетно держишь

Ну и... ждем секретный ингредиент для похудения

Edited 06.04.2016 06:30 by Lioness

[Немой 34 842]

Вообще, конкретно это упражнение занесено в топ-10 самых бесполезных, начиная вроде с менсхелта и до айронмана.

На кроссовере поклоны с ручкой стоя на коленях достаточно быстро обрабатывают пресс.

[Storm 31 047]

В общем, по моим наблюдениям, жир быстрее всего уходит из тех мест, где больше кровеносных сосудов.

Т.е. первыми худеют лицо, руки, сиськи и т.д.

Ну а на талии и по бокам, ясен пень их меньше (я про мужчин).

Ученые придерживаются несколько не то чтобы иной, чуть-чуть другой точки зрения - о том, что жир разный по своему типу (это понятно) и скорость его расхода зависит от т.н. альфа-бета рецепторов, так вот, там типа, где у жира больше бета рецепторов, он уходит быстрее, ну и традиционно у абдоминального жира их, бета рецепторов, ест-но, наименьшее количество, а вот альфа - наибольшее ))

Это если очень упрощенно, полное описание процесса есть в новейших исследованиях.

Edited 06.04.2016 06:24 by Storm

[не герой 4 660]

А вот и я